MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    อาการแพ้นิกเกิลและการรักษา

    มีอาการหัวใจวาย ทั้งๆ ที่ค่า EKG และค่าเลือดยังปกติ

    สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

    สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาไซนัสอักเสบในสตรีให้นมบุตร

    ยาแก้ปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

    ยาขับเสมหะสำหรับสตรีให้นมบุตร

  • ดูแลสุขภาพ

    ปวดเท้าหลังตื่นนอน สาเหตุและการรักษา

    สาเหตุของการจามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

    สาเหตุของอาการหน้ามืด หนาวสั่น เวลาลุกขึ้นนั่ง

    การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    อาการแพ้นิกเกิลและการรักษา

    มีอาการหัวใจวาย ทั้งๆ ที่ค่า EKG และค่าเลือดยังปกติ

    สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

    สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาไซนัสอักเสบในสตรีให้นมบุตร

    ยาแก้ปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

    ยาขับเสมหะสำหรับสตรีให้นมบุตร

  • ดูแลสุขภาพ

    ปวดเท้าหลังตื่นนอน สาเหตุและการรักษา

    สาเหตุของการจามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

    สาเหตุของอาการหน้ามืด หนาวสั่น เวลาลุกขึ้นนั่ง

    การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home ดูแลสุขภาพ

ขนาดสัดส่วนอาหารสำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็ก

by อรณิชา ลิมปธนโชติ
21/11/2021
0

พ่อแม่มักต้องใช้เวลามากมายในการค้นหาว่าจะให้อาหารลูกมากแค่ไหน ไม่ว่าจะเป็นเด็กวัยหัดเดินที่ดูเหมือนจะกินไม่เพียงพอหรือเด็กโตที่มีน้ำหนักเกินและกินมากเกินไป

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับขนาดส่วนปกติซึ่งขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก สามารถช่วยให้มั่นใจว่าบุตรหลานของคุณจะได้รับปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานอาหาร จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณไม่ใช่การเติมจานของลูกแล้วให้พวกเขากินทุกอย่างจนกว่าจะสะอาด

ขนาดส่วนของเด็กวัยหัดเดิน

ในขณะที่เด็กโตหลายคนเลือกส่วนที่เกินขนาดและกินมากเกินไป เด็กวัยหัดเดินมักมีปัญหาตรงกันข้าม พวกเขาอาจกินสิ่งที่พ่อแม่คิดว่าเป็นส่วนเล็ก ๆ และอาจไม่ได้กินอาหารสามมื้อต่อวัน

เหตุผลหนึ่งที่พ่อแม่มักคิดว่าอาหารของลูกวัยเตาะแตะนั้นไม่ดีพอก็คือพวกเขาประเมินค่าอาหารในแต่ละมื้อสูงเกินไป

จากข้อมูลของ American Academy of Pediatrics แนวทางที่ดีคือขนาดของส่วนเด็กวัยหัดเดินควรเท่ากับประมาณหนึ่งในสี่ของขนาดส่วนของผู้ใหญ่

ตัวอย่างของส่วนขนาดเด็กวัยหัดเดิน ได้แก่:

  • ขนมปัง 1/4 ถึง 1/2 แผ่น
  • ซีเรียลแห้ง 1/4 ถ้วย
  • ผักปรุงสุกหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะ
  • ผลไม้สด 1/2 ชิ้น
  • โยเกิร์ต 1/3 ถ้วย
  • ไข่ 1/2 ฟอง
  • เนยถั่วชนิดเนียน 1 ช้อนโต๊ะ (ถ้าไม่มีความเสี่ยงต่อการแพ้อาหาร) ทาบางๆ บนขนมปังหรือแครกเกอร์
  • เนื้อ 1 ออนซ์

หากลูกวัยเตาะแตะของคุณอยากกินมากขึ้น คุณสามารถให้เวลาได้เสมอ เช่น ผักอีกช้อนโต๊ะหรือผลไม้อีกครึ่งผล ข้อจำกัดทางโภชนาการที่สำคัญเพียงอย่างเดียวคืออย่าหักโหมกับนมและน้ำผลไม้ ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ก่อนอายุ 1 ขวบ หลังจากนั้น นมมากกว่า 16 ถึง 24 ออนซ์และน้ำผลไม้ 4-6 ออนซ์จะทำให้ลูกของคุณอิ่ม เพื่อไม่ให้เขาหิวอาหารจริงๆ

ขนาดส่วนเด็กก่อนวัยเรียนและน้องวัยเรียน

เมื่อลูกของคุณโตขึ้น ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นและพวกเขาจะกินมากขึ้น หวังว่าพวกเขาจะเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายจากอาหารห้าหมู่และจะไม่หักโหมอาหารขยะ การกำหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสมในวัยนี้อาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากความอยากอาหารและความต้องการแคลอรี่แตกต่างกันอย่างมาก

แนวทางที่ดีคือขนาดส่วนสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนหรือเด็กวัยเรียนที่อายุน้อยกว่า (เด็กอายุประมาณ 4 ถึง 8 ปี) ควรมีขนาดประมาณหนึ่งในสามของขนาดผู้ใหญ่

ตัวอย่างขนาดชิ้นส่วนสำหรับเด็กเหล่านี้ ได้แก่:

  • ขนมปัง 1/2 แผ่น
  • ซีเรียลแห้ง 1/2 ถ้วยตวง
  • ผักต้ม 1/2 ถ้วย
  • ผลไม้สด 1/2 ชิ้น
  • โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
  • นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย
  • ไข่ 1 ฟอง
  • เนื้อ 1 ออนซ์

ขนาดส่วนสำหรับเด็กโต

ขนาดส่วนสำหรับเด็กโตและวัยรุ่นเริ่มเข้าใกล้ขนาดผู้ใหญ่ น่าเสียดายที่บางครั้งนั่นก็หมายความว่าเด็ก ๆ เหล่านี้เริ่มกินส่วนที่เกินขนาดเหมือนกับผู้ใหญ่หลายๆ คน

ตัวอย่างขนาดชิ้นส่วนสำหรับเด็กเหล่านี้ ได้แก่:

  • ขนมปัง 1 แผ่น
  • ซีเรียลแห้ง 1 ถ้วย
  • ผักต้ม 1/2 ถ้วย
  • ผลไม้สด 1 ชิ้น
  • โยเกิร์ต 1 ถ้วย
  • นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย
  • ไข่ 1 ถึง 2 ฟอง
  • เนื้อ 2 ถึง 3 ออนซ์

การควบคุมขนาดชิ้นส่วน

วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเรียนรู้เกี่ยวกับขนาดชิ้นส่วนคือการเรียนรู้เกี่ยวกับขนาดที่ให้บริการ วิธีนี้ทำได้ง่ายมากโดยเฉพาะกับอาหารสำเร็จรูป โดยจะมีการพิมพ์ขนาดเสิร์ฟไว้บนฉลากอาหารอย่างชัดเจน อย่าหลงกลโดยคิดว่ามีเพียงเสิร์ฟเดียวในบรรจุภัณฑ์ที่อาจมีสอง สามหรือห้าเสิร์ฟ

เคล็ดลับอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณควบคุมขนาดสัดส่วนของลูกน้อยได้ดียิ่งขึ้น ทั้งที่บ้านและเมื่อคุณทานอาหารนอกบ้าน รวมถึงการเสนออาหารจานหลักมื้อเดียวที่คุณเตรียมเองที่บ้าน และการปล่อยให้ลูกๆ ของคุณทานสลัดเพิ่มหรืออื่นๆ ผักถ้ายังหิวอยู่

นอกจากนี้ ให้เลือกทานสำหรับเด็ก ออร์เดอร์ขนาดเล็ก หรือครึ่งออร์เดอร์เมื่อคุณทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหาร ซื้อเฉพาะของว่างหรือของว่างขนาดพอดีคำเท่านั้น ตรวจสอบฉลากและบรรจุอาหารใหม่เป็นขนาดที่ให้บริการครั้งเดียว

หากถุงคุกกี้บอกว่ามื้อเดียวเป็นคุกกี้ 3 ชิ้น ให้ใส่คุกกี้ 3 ชิ้นลงในถุงพลาสติกแบบมีซิปหรือใส่จานเมื่อคุณมอบให้ลูกๆ หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ลูกๆ ของคุณกินแค่ขนมถุงหรือไอศกรีมหนึ่งกล่อง เนื่องจากพวกเขาอาจจะกินมากกว่าหนึ่งมื้อ

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อ่านเพิ่มเติม

อาการแพ้นิกเกิลและการรักษา

by นิดา รัชตะวรรณ (M.D.)
23/03/2023
0

ภาพรวม การแพ้นิกเกิลเป็นสาเหตุทั่วไปของโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส ซึ่งเป็นผื่นคันที่ปรากฏขึ้นเมื่อผิวหนังของคุณสัมผัสกับสารที่ไม่เป็นอันตราย การแพ้นิกเกิลมักเกี่ยวข้องกับต่างหูและเครื่องประดับอื่นๆ แต่นิกเกิลสามารถพบได้ในของใช้ประจำวัน เช่น เหรียญ ซิป โทรศัพท์มือถือ และกรอบแว่นตา...

มีอาการหัวใจวาย ทั้งๆ ที่ค่า EKG และค่าเลือดยังปกติ

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
22/03/2023
0

อาการหัวใจวายหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อหัวใจตายเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนหนึ่งของหัวใจถูกปิดกั้นทำให้เกิดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ภาวะนี้มักได้รับการวินิจฉัยจากอาการต่างๆ ผลการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) และการตรวจเลือดเพื่อวัดเอนไซม์หัวใจ ค่า EKG และค่าเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ยังมีอาการของหัวใจวาย โดยทั่วไป...

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
22/03/2023
0

การศึกษาใหม่พบว่ายาทั่วไปที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูงสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ยานี้เรียกว่า angiotensin receptor blockers (ARBs) ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและลดการอักเสบ ซึ่งเป็นทั้งสองปัจจัยที่สามารถนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ได้ ยาต้านตัวรับแองจิโอเทนซิน การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร...

สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
21/03/2023
0

โรคอะไรทำให้ปวดหัวบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว? อาการปวดหัวบ่อย หายใจถี่ และตาพร่ามัวเป็นอาการที่อาจเกิดจากสภาวะสุขภาพต่างๆ ในบทความนี้ เราจะสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้และการวินิจฉัยและการรักษาของแต่ละสาเหตุ สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่...

สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

by นพ. นนท์ปวิธ เคียนทอง
20/03/2023
0

ไข้เป็นอาการทั่วไปของการเจ็บป่วยและการติดเชื้อต่างๆ ไข้คือการตอบสนองของร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม บางครั้งบุคคลอาจมีอาการคล้ายเป็นไข้ เช่น หนาวสั่น เหงื่อออก และรู้สึกไม่สบายแต่มีอุณหภูมิต่ำ สิ่งนี้อาจสร้างความสับสนและเป็นกังวลสำหรับแต่ละบุคคล รวมถึงบุคลากรทางการแพทย์ที่พยายามวินิจฉัยสาเหตุของอาการ...

ปวดเท้าหลังตื่นนอน สาเหตุและการรักษา

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
20/03/2023
0

อาการปวดเท้าหลังจากลุกขึ้นหรือที่เรียกว่า “อาการปวดเมื่อยขั้นแรก” เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก อาการปวดประเภทนี้มีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง และอาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงการบาดเจ็บ การใช้งานมากเกินไป และสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจสาเหตุ...

สาเหตุของการจามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
19/03/2023
0

การจามบ่อยครั้งพร้อมกับอาการเจ็บหน้าอกเป็นอาการที่น่ากังวลสำหรับแต่ละบุคคล เนื่องจากอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุหลายประการที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างเหมาะสม ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของการจามบ่อยครั้งร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก รวมถึงวิธีวินิจฉัยและรักษา จามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก สาเหตุที่เป็นไปได้ของการจามบ่อยๆ ร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เป็นสาเหตุของการจามและเจ็บหน้าอกบ่อยๆ...

สาเหตุของอาการหน้ามืด หนาวสั่น เวลาลุกขึ้นนั่ง

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
19/03/2023
0

อาการวิงเวียนศีรษะและหนาวสั่นเมื่อลุกนั่งอาจเป็นอาการที่น่าเป็นห่วงซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้ คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการเหล่านี้เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม ในบทความนี้ เราจะอธิบายถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการวิงเวียนศีรษะและหนาวสั่นเมื่อลุกนั่ง สาเหตุแต่ละอย่างที่อาจนำไปสู่อาการเหล่านี้ และวิธีวินิจฉัยและรักษาแต่ละอาการ ลุกนั่งแล้วรู้สึกหนาวสั่น สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการวิงเวียนศีรษะและหนาวสั่นเมื่อลุกนั่ง ขนถ่าย: ความผิดปกติของขนถ่ายอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ...

การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
19/03/2023
0

ใช่ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ท้องผูกในบางคน แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และทำให้อุจจาระแข็งและขับถ่ายยากขึ้น นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารช้าลง ซึ่งอาจทำให้ท้องผูกได้ ท้องผูกหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

อาการแพ้นิกเกิลและการรักษา

23/03/2023

มีอาการหัวใจวาย ทั้งๆ ที่ค่า EKG และค่าเลือดยังปกติ

22/03/2023

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

22/03/2023

สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

21/03/2023

สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

20/03/2023

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ