MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

    ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

    ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    Serotonin syndrome: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

    ยาสามัญสำหรับรักษาอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์

    ยาที่ใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

  • ดูแลสุขภาพ

    อาการปวดหลังส่วนกลาง: สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

    พลิกโฉมอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพด้วยปัญญาประดิษฐ์

    ปวดหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดตามข้อของมือและเท้า: สาเหตุและการรักษา

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

    ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

    ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    Serotonin syndrome: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

    ยาสามัญสำหรับรักษาอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์

    ยาที่ใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

  • ดูแลสุขภาพ

    อาการปวดหลังส่วนกลาง: สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

    พลิกโฉมอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพด้วยปัญญาประดิษฐ์

    ปวดหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดตามข้อของมือและเท้า: สาเหตุและการรักษา

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home โรค โรคอื่นๆ

ความสัมพันธ์ระหว่างอายุขัยและอายุขัย

by รัชชานนท์ ยอดเจริญ
23/11/2021
0

แม้ว่ามันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายไม่ว่าง กระบวนการต่างๆ กำลังทำงานอยู่ ซึ่งช่วยทุกอย่างตั้งแต่ระบบหัวใจและหลอดเลือดไปจนถึงการทำงานของสมองอย่างดีที่สุด

เป็นเพราะเหตุนี้ การนอนหลับให้เพียงพอสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ซึ่งอาจช่วยเพิ่มอายุขัยของคุณได้ แม้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจมีผลตรงกันข้าม ดังนั้นการนอนหลับมากเกินไปก็เช่นกัน

ในที่สุด การหาจุดที่เหมาะสมที่คุณจะได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับร่างกายของคุณ สามารถช่วยให้ชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีได้ ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำจะแตกต่างกันไปตามอายุ และวัยรุ่นและเด็กมักต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ต่อมไร้ท่อ ภูมิคุ้มกัน และระบบประสาท ผลข้างเคียงจากการอดนอนอาจรวมถึงโรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด โรคหลอดเลือดสมอง และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งบางชนิด

ทำไมร่างกายถึงต้องการนอน

จุดของการนอนหลับไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น แต่ยังช่วยให้เซลล์ในกล้ามเนื้อ อวัยวะ และสมองของคุณสามารถซ่อมแซมและฟื้นฟูในแต่ละคืน การนอนหลับยังช่วยควบคุมการเผาผลาญของคุณและวิธีที่ร่างกายปล่อยฮอร์โมน เมื่อกระบวนการเหล่านี้ล้มเหลวเนื่องจากการอดนอน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้

แม้ว่าการนอนหลับอาจส่งผลต่อความเสี่ยงของคุณเอง แต่ก็อาจเป็นไปได้ว่าปัญหาเบื้องหลังอาจส่งผลต่อการพักผ่อนของคุณ ตัวอย่างเช่น การนอนหลับไม่ดีมีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและโรคอ้วน แต่ก็อาจเป็นไปได้ว่าโรคหัวใจและโรคอ้วนที่มีอยู่ก่อนจะนำไปสู่ปัญหาการหายใจ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณและเป็นผลให้สุขภาพโดยรวมของคุณ และอายุยืนยาว

การนอนน้อยเกินไปยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุที่อาจถึงแก่ชีวิตได้ ผลการศึกษาในปี 2014 พบว่าการนอนคืนละ 6 ชั่วโมงเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุรถชนได้ถึง 33% เมื่อเทียบกับการนอน 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืน นักวิจัยสรุปว่า 9% ของอุบัติเหตุทางรถยนต์ทั้งหมดเกิดจากคนนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน

ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากการนอนมากเกินไป

ไม่ใช่แค่การนอนน้อยเกินไปที่อาจเป็นอันตรายได้ การนอนหลับมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน ในการศึกษาหนึ่ง การนอนเป็นเวลานาน—ซึ่งมีลักษณะพิเศษมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อคืน—เกี่ยวข้องกับโรคทางจิตเวชและ BMI ที่สูงขึ้น แต่ไม่ใช่กับโรคเรื้อรังอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับน้อยเกินไป

การศึกษาอื่นที่ทำการสำรวจผู้คนมากกว่า 30,000 คนพบว่าการนอน 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อคืนมีอุบัติการณ์โรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 23% เมื่อเทียบกับการนอนคืนละ 7-8 ชั่วโมง ผู้ที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงและงีบหลับมากกว่า 90 นาทีในระหว่างวันมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น 85%

การต้องนอนเพิ่มขึ้นเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ อาการง่วงนอนมากเกินไปอาจเกิดจากคุณภาพการนอนหลับโดยรวมที่ไม่ดีจากสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ เช่น ความผิดปกติของการนอนหลับหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในกรณีนี้ คุณควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบนิสัยการนอนของคุณ

การดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็นอาจรบกวนการนอนหลับปกติและส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดี

นอกจากนี้ การนอนหลับมากเกินไป (หรือน้อยเกินไป หรือตื่นเช้า) อาจเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า บางครั้งไม่มีอาการซึมเศร้าที่ชัดเจนมากขึ้น การสำรวจความเป็นไปได้นี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ

ระยะเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับอายุยืนคืออะไร?

การวิจัยระบุว่าช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดคือคืนละเจ็ดถึงแปดชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ปริมาณการนอนหลับที่บุคคลต้องการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิจัยติดตามฝาแฝดกว่า 21,000 ตัวเป็นเวลานานกว่า 22 ปี พวกเขาถามคำถามเกี่ยวกับนิสัยการนอนของฝาแฝดและดูอายุขัยของพวกเขา

ฝาแฝดสร้างหัวข้อการวิจัยที่ยอดเยี่ยมเพราะส่วนใหญ่เติบโตในสภาพแวดล้อมเดียวกันและมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมเหมือนกันหรือคล้ายกัน ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยจึงสามารถแยกผลกระทบของพฤติกรรม (เช่น ระยะเวลาการนอนหลับ) ที่มีต่อผลลัพธ์ (เช่น การมีอายุยืนยาว)

ผู้เข้าร่วมถูกถามคำถามในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการศึกษา คำถามเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับ การใช้ยานอนหลับ และคุณภาพการนอนหลับ

นักวิจัยพบว่า หากผู้คนนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน หรือมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืน พวกเขามีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเพิ่มขึ้น (24% และ 17% ตามลำดับ) การใช้ยานอนหลับซึ่งบ่งชี้ว่ามีปัญหาในการนอนหลับ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตประมาณหนึ่งในสาม

คืนนี้นอนอย่างไรให้หลับสบาย

หากขณะนี้คุณยังไม่นอนหลับตามต้องการ มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้นาฬิกา zzz เพิ่มขึ้น:

  • มีเวลาเข้านอนและเวลาตื่นอย่างสม่ำเสมอแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
  • หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และเก็บไว้ข้ามคืนที่อื่นที่ไม่ใช่ในห้องนอนของคุณ
  • ทำให้ห้องนอนของคุณมืดที่สุด
  • อย่ากินหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนใกล้เวลานอน
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
รัชชานนท์ ยอดเจริญ

รัชชานนท์ ยอดเจริญ

อ่านเพิ่มเติม

เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

by สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)
25/05/2023
0

เลือดออกในทางเดินอาหารเป็นอาการของความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร เลือดมักจะปรากฏในอุจจาระหรืออาเจียน แต่ไม่สามารถมองเห็นได้เสมอไป แม้ว่าอาจทำให้อุจจาระดูเป็นสีดำหรือชักช้า ระดับของการตกเลือดมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ อาการเลือดออกในทางเดินอาหาร อาการและอาการแสดงของการมีเลือดออกในทางเดินอาหารนั้นชัดเจน (เปิดเผย) หรือซ่อนเร้น (ลึกลับ)...

ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
24/05/2023
0

อาการปวดศีรษะระหว่างตาและจมูกเป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถเกิดจากสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น การติดเชื้อไซนัส ภูมิแพ้ ความเครียด และสายตา อาการปวดอาจเล็กน้อยถึงรุนแรงและอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีไข้...

ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
22/05/2023
0

อาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ไม่ใช่อาการทั่วไป ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุทั้งหมดของอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ และวิธีวินิจฉัยและรักษาแต่ละสาเหตุ โรคอะไรที่ทำให้ปวดท้องก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์? โรคหรืออาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดท้องที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน...

ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
20/05/2023
0

ปวดหูข้างเดียว มีหลายสาเหตุ อาการปวดนี้อาจรุนแรงหรือไม่รุนแรง เป็นพักๆ หรือคงที่ และอาจแสดงควบคู่ไปกับอาการอื่นๆ เช่น มีไข้ คลื่นไส้ และเวียนศีรษะ...

ปวดหัวเวลาก้มตัวและไอ สาเหตุ การวินิจฉัย การรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
18/05/2023
0

ปวดศีรษะขณะก้มตัวและไอเป็นอาการทั่วไป ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย ในบทความนี้ เราจะแสดงรายการสาเหตุทั้งหมดของอาการปวดหัวเมื่องอตัวและไอ อธิบายว่าอาการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร และวินิจฉัยและรักษาอย่างไร ปวดหัวเมื่องอตัวและไอ โรคหรืออาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเมื่องอตัวและไอ อาการปวดหัวเบื้องต้น (primary...

ปวดสะโพก หลังส่วนล่าง และช่องท้อง สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

by สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)
12/05/2023
0

อาการปวดสะโพก หลังส่วนล่าง และช่องท้องเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทุกวัย อาการปวดประเภทนี้อาจเกิดจากหลายปัจจัย ตั้งแต่ปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกไปจนถึงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะ ในบทความนี้ เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดในบริเวณเหล่านี้และตัวเลือกการวินิจฉัยและการรักษา ปวดสะโพก หลังส่วนล่าง และช่องท้อง...

อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดคอ และอ่อนเพลีย: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
10/05/2023
0

อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดคอ และความเมื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปที่สามารถเกิดร่วมกันได้ และอาจบ่งบอกถึงสภาวะสุขภาพ บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของอาการเหล่านี้ วิธีการวินิจฉัยและรักษาแต่ละสาเหตุ โรคอะไรที่ทำให้เวียนหัว ปวดคอ และอ่อนเพลีย? สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ...

อาการไอเรื้อรัง: สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

by นพ. นนท์ปวิธ เคียนทอง
05/05/2023
0

ภาพรวม อาการไอเรื้อรังคืออาการไอที่มีระยะเวลาแปดสัปดาห์หรือนานกว่านั้นในผู้ใหญ่ หรือสี่สัปดาห์ในเด็ก อาการไอเรื้อรังเป็นมากกว่าแค่ความน่ารำคาญ อาการไอเรื้อรังสามารถรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียได้ อาการไอเรื้อรังที่รุนแรงอาจทำให้อาเจียน วิงเวียนศีรษะ และถึงขั้นกระดูกซี่โครงหักได้ แม้ว่าบางครั้งจะระบุปัญหาที่กระตุ้นอาการไอเรื้อรังได้ยาก แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการใช้ยาสูบ...

ปวดหัวหลังตาและหน้าผาก: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
04/05/2023
0

บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุของอาการปวดหัวที่อยู่บริเวณหลังตาและหน้าผาก อธิบายว่าอาการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ตลอดจนการวินิจฉัยและการรักษาภาวะนี้อย่างไร สาเหตุของอาการปวดศีรษะบริเวณหลังตาและหน้าผาก เงื่อนไขทางการแพทย์ข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะบริเวณหลังตาและหน้าผาก 1. ไมเกรน (migraines) สาเหตุและพยาธิสรีรวิทยา ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะที่รุนแรงและทำให้ร่างกายทรุดโทรม...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

25/05/2023

ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

24/05/2023

ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

22/05/2023

ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

20/05/2023

ปวดหัวเวลาก้มตัวและไอ สาเหตุ การวินิจฉัย การรักษา

18/05/2023

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ