MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    อาการแพ้นิกเกิลและการรักษา

    มีอาการหัวใจวาย ทั้งๆ ที่ค่า EKG และค่าเลือดยังปกติ

    สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

    สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาไซนัสอักเสบในสตรีให้นมบุตร

    ยาแก้ปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

    ยาขับเสมหะสำหรับสตรีให้นมบุตร

  • ดูแลสุขภาพ

    ปวดเท้าหลังตื่นนอน สาเหตุและการรักษา

    สาเหตุของการจามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

    สาเหตุของอาการหน้ามืด หนาวสั่น เวลาลุกขึ้นนั่ง

    การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    อาการแพ้นิกเกิลและการรักษา

    มีอาการหัวใจวาย ทั้งๆ ที่ค่า EKG และค่าเลือดยังปกติ

    สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

    สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาไซนัสอักเสบในสตรีให้นมบุตร

    ยาแก้ปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

    ยาขับเสมหะสำหรับสตรีให้นมบุตร

  • ดูแลสุขภาพ

    ปวดเท้าหลังตื่นนอน สาเหตุและการรักษา

    สาเหตุของการจามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

    สาเหตุของอาการหน้ามืด หนาวสั่น เวลาลุกขึ้นนั่ง

    การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home โรค โรคอื่นๆ

ไลฟ์สไตล์และนิสัยส่งผลต่อการสูงวัยทางชีวภาพอย่างไร

by รัชชานนท์ ยอดเจริญ
23/11/2021
0

อายุทางชีวภาพหรือที่เรียกว่าอายุทางสรีรวิทยาเป็นตัววัดว่าร่างกายของคุณทำงานได้ดีหรือไม่ดีเมื่อเทียบกับอายุตามปฏิทินจริงของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีอายุตามปฏิทินหรือตามลำดับเวลาคือ 65 ปี แต่เนื่องจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง—เช่น โดยการหลีกเลี่ยงภัยคุกคามการมีอายุยืนยาว เช่น ยาสูบและโรคอ้วน ร่างกายของคุณจึงมีความคล้ายคลึงกันทางสรีรวิทยามากกว่าผู้ที่มีอายุตามลำดับเวลา เท่ากับ 55 อายุที่แท้จริงของคุณก็จะเท่ากับ 55

ผู้ชายกำลังเดินสุนัขไปตามทางกรวดในวันที่มีแดด
ภาพธุรกิจลิง / Getty Images

มีหลายวิธีที่คุณสามารถกำหนดอายุทางชีววิทยาของคุณได้ แต่ไม่มีวิธีใดที่แน่ชัดหรือแม่นยำอย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยด้านสุขภาพบางอย่างที่สามารถทำให้คุณมีอายุขัยเฉลี่ยได้นานหลายปี

ไลฟ์สไตล์

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อการมีอายุยืนยาวและอายุทางชีวภาพของคุณ ซึ่งรวมถึง:

  • นิสัยการออกกำลังกาย
  • พฤติกรรมการกิน
  • ระดับความเครียด
  • บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ระดับการศึกษา
  • ปริมาณการนอนหลับ
  • ความสัมพันธ์ทางเพศและโรแมนติก
  • การใช้ยาสูบและการสัมผัสกับสารพิษในสิ่งแวดล้อมอื่นๆ

กรรมพันธุ์

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับอายุทางชีววิทยาไม่เกี่ยวกับนิสัยของคุณ พันธุกรรมหรือกลุ่มยีนของคุณมีส่วนรับผิดชอบต่ออายุทางชีวภาพของคุณ เช่นเดียวกับโรคเฉพาะที่เกิดขึ้นในครอบครัว การมีอายุยืนยาวก็เช่นกัน

การศึกษาของ Adventist Health แสดงให้เห็นว่าด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสมที่สุด เช่น การไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารมังสวิรัติ และการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้คนมักมีอายุขัยเฉลี่ยประมาณ 86 ปี เหนือสิ่งอื่นใดที่บ่งบอกถึงองค์ประกอบทางพันธุกรรม หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่า 86 ปี โอกาสที่คุณจะมีอายุยืนยาวเช่นกัน

ที่ตั้ง

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่มีอิทธิพลต่ออายุทางชีวภาพคือที่ที่คุณอาศัยอยู่ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สิ่งแวดล้อมและวัฒนธรรมที่คุณอาศัยอยู่จะสะท้อนถึงนิสัยด้านสุขภาพของคุณ แต่ก็เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อความปลอดภัย อาหารที่คุณกิน และอื่นๆ อีกมากมาย

ตัวอย่างเช่น การศึกษาพบว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ในละแวกใกล้เคียงที่ไม่ปลอดภัยไม่น่าจะออกไปออกกำลังกายข้างนอก พวกเขายังมีโอกาสน้อยที่จะพบร้านขายผลไม้สดและผลิตผลอื่นๆ บางทีที่สำคัญกว่านั้นคือพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียดในระดับสูง

แม้ว่าจะไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่แน่นอน แต่แนวคิดเรื่องอายุทางชีวภาพสามารถรวมเอาการวัดผลตามวัตถุประสงค์ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ความดันโลหิต และการมองเห็นได้ชัดเจน ตลอดจนเกณฑ์ส่วนตัวอื่นๆ เช่น ความง่ายในการทำงานประจำวัน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวโดยทั่วไป

ดังนั้น การรู้อายุทางชีวภาพของคุณก็เหมือนกับการรู้ว่าคุณมีสุขภาพดีและแข็งแรงแค่ไหน—และคุณมีความเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยที่คุกคามถึงชีวิต เช่น ความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานหรือไม่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าอายุทางชีวภาพของคุณสูงกว่าอายุตามลำดับเวลาของคุณ? ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการเปลี่ยนแปลงที่สามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวก เป้าหมายคือการมุ่งเน้นไปที่นิสัยที่ลดอายุขัยและเปลี่ยนให้เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่เพิ่มเข้ามาในชีวิตของคุณ

เริ่มต้นด้วยการจัดการกับปัญหาบางอย่างที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทันที ตัวอย่างเช่น:

  • หากคุณยังไม่เลิกบุหรี่ ให้เลิกสูบบุหรี่
  • เพิ่มผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน และน้ำในอาหารประจำวันของคุณ
  • ฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีโดยปิดหน้าจอและผ่อนคลายหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
  • ออกกำลังกายมากขึ้นด้วยการเดินหรือเริ่มโปรแกรมฟิตเนส
  • เรียนรู้เทคนิคในการลดความเครียดและการจัดการ เช่น การทำสมาธิหรือการหายใจลึกๆ

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานเหล่านี้ทั้งหมดหรือแม้กระทั่งบางส่วน แสดงว่าคุณอาจอายุน้อยกว่าในทางชีววิทยา

รัชชานนท์ ยอดเจริญ

รัชชานนท์ ยอดเจริญ

อ่านเพิ่มเติม

อาการแพ้นิกเกิลและการรักษา

by นิดา รัชตะวรรณ (M.D.)
23/03/2023
0

ภาพรวม การแพ้นิกเกิลเป็นสาเหตุทั่วไปของโรคผิวหนังอักเสบจากการสัมผัส ซึ่งเป็นผื่นคันที่ปรากฏขึ้นเมื่อผิวหนังของคุณสัมผัสกับสารที่ไม่เป็นอันตราย การแพ้นิกเกิลมักเกี่ยวข้องกับต่างหูและเครื่องประดับอื่นๆ แต่นิกเกิลสามารถพบได้ในของใช้ประจำวัน เช่น เหรียญ ซิป โทรศัพท์มือถือ และกรอบแว่นตา...

มีอาการหัวใจวาย ทั้งๆ ที่ค่า EKG และค่าเลือดยังปกติ

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
22/03/2023
0

อาการหัวใจวายหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อหัวใจตายเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนหนึ่งของหัวใจถูกปิดกั้นทำให้เกิดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ภาวะนี้มักได้รับการวินิจฉัยจากอาการต่างๆ ผลการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) และการตรวจเลือดเพื่อวัดเอนไซม์หัวใจ ค่า EKG และค่าเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ยังมีอาการของหัวใจวาย โดยทั่วไป...

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
22/03/2023
0

การศึกษาใหม่พบว่ายาทั่วไปที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูงสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ยานี้เรียกว่า angiotensin receptor blockers (ARBs) ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและลดการอักเสบ ซึ่งเป็นทั้งสองปัจจัยที่สามารถนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ได้ ยาต้านตัวรับแองจิโอเทนซิน การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร...

สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
21/03/2023
0

โรคอะไรทำให้ปวดหัวบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว? อาการปวดหัวบ่อย หายใจถี่ และตาพร่ามัวเป็นอาการที่อาจเกิดจากสภาวะสุขภาพต่างๆ ในบทความนี้ เราจะสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้และการวินิจฉัยและการรักษาของแต่ละสาเหตุ สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่...

สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

by นพ. นนท์ปวิธ เคียนทอง
20/03/2023
0

ไข้เป็นอาการทั่วไปของการเจ็บป่วยและการติดเชื้อต่างๆ ไข้คือการตอบสนองของร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม บางครั้งบุคคลอาจมีอาการคล้ายเป็นไข้ เช่น หนาวสั่น เหงื่อออก และรู้สึกไม่สบายแต่มีอุณหภูมิต่ำ สิ่งนี้อาจสร้างความสับสนและเป็นกังวลสำหรับแต่ละบุคคล รวมถึงบุคลากรทางการแพทย์ที่พยายามวินิจฉัยสาเหตุของอาการ...

ปวดเท้าหลังตื่นนอน สาเหตุและการรักษา

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
20/03/2023
0

อาการปวดเท้าหลังจากลุกขึ้นหรือที่เรียกว่า “อาการปวดเมื่อยขั้นแรก” เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก อาการปวดประเภทนี้มีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง และอาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงการบาดเจ็บ การใช้งานมากเกินไป และสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจสาเหตุ...

สาเหตุของการจามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
19/03/2023
0

การจามบ่อยครั้งพร้อมกับอาการเจ็บหน้าอกเป็นอาการที่น่ากังวลสำหรับแต่ละบุคคล เนื่องจากอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุหลายประการที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างเหมาะสม ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของการจามบ่อยครั้งร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก รวมถึงวิธีวินิจฉัยและรักษา จามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก สาเหตุที่เป็นไปได้ของการจามบ่อยๆ ร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เป็นสาเหตุของการจามและเจ็บหน้าอกบ่อยๆ...

สาเหตุของอาการหน้ามืด หนาวสั่น เวลาลุกขึ้นนั่ง

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
19/03/2023
0

อาการวิงเวียนศีรษะและหนาวสั่นเมื่อลุกนั่งอาจเป็นอาการที่น่าเป็นห่วงซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้ คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการเหล่านี้เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม ในบทความนี้ เราจะอธิบายถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการวิงเวียนศีรษะและหนาวสั่นเมื่อลุกนั่ง สาเหตุแต่ละอย่างที่อาจนำไปสู่อาการเหล่านี้ และวิธีวินิจฉัยและรักษาแต่ละอาการ ลุกนั่งแล้วรู้สึกหนาวสั่น สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการวิงเวียนศีรษะและหนาวสั่นเมื่อลุกนั่ง ขนถ่าย: ความผิดปกติของขนถ่ายอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ...

การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
19/03/2023
0

ใช่ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ท้องผูกในบางคน แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และทำให้อุจจาระแข็งและขับถ่ายยากขึ้น นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารช้าลง ซึ่งอาจทำให้ท้องผูกได้ ท้องผูกหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

อาการแพ้นิกเกิลและการรักษา

23/03/2023

มีอาการหัวใจวาย ทั้งๆ ที่ค่า EKG และค่าเลือดยังปกติ

22/03/2023

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

22/03/2023

สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

21/03/2023

สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

20/03/2023

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ