วิธีสร้างตัวต่อตัวกับลูก ๆ ของคุณแต่ละคน

พ่อแม่หลายคนรู้สึกผิดเพราะรู้สึกว่าควรใช้เวลากับลูกมากขึ้น ไม่แปลกใจเลยว่าทำไม แนวคิดที่ว่าคุณต้องใช้เวลากับลูกๆ เป็นจำนวนมากนั้น ล้วนมีอยู่ในวัฒนธรรมการเป็นพ่อแม่ในปัจจุบัน

นอกจากแนวคิดที่ว่าคุณควรใช้เวลาหลายชั่วโมงกับลูกๆ ของคุณแล้ว ยังมีแนวคิดที่ว่าเวลาที่อยู่ด้วยกันควรเกี่ยวข้องกับกิจกรรมพิเศษเสมอ นักการตลาดได้ค้นพบวิธีที่จะหลอกล่อความไม่มั่นใจในตนเองของพ่อแม่ว่าพวกเขาไม่ได้ทำสิ่งพิเศษมากพอกับลูกๆ ตั้งแต่รีสอร์ทตากอากาศไปจนถึงผลิตภัณฑ์สันทนาการสำหรับครอบครัวราคาแพง ผู้โฆษณาจำนวนมากจะพยายามโน้มน้าวคุณว่าผลิตภัณฑ์หรือบริการของพวกเขาจะช่วยให้คุณมีเวลาที่มีคุณภาพกับลูกๆ ของคุณ

แต่มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการใช้เวลาทั้งวันกับลูกๆ ของคุณทุกวัน ไม่ได้ทำให้พวกเขามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเสมอไป และไม่ทำให้พวกเขารู้สึกรักมากขึ้นหรือทำให้พวกเขาได้เปรียบทางวิชาการ เราจะอธิบายรายละเอียดในเร็วๆ นี้

แน่นอนว่าการใช้เวลาแบบตัวต่อตัวกับลูกๆ เป็นเรื่องสำคัญ การให้ความสนใจเป็นรายบุคคลเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้เด็กรู้สึกรักและอาจช่วยให้พวกเขาสร้างความมั่นใจในตนเอง

และในขณะที่ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการใช้เวลากับลูกของคุณ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยคุณจัดสรรเวลาแบบตัวต่อตัวสำหรับลูก ๆ ของคุณแต่ละคน:

มุ่งสู่คุณภาพมากกว่าปริมาณ

คุณควรให้ความสำคัญกับเด็กแต่ละคน 10 นาทีโดยไม่แบ่งแยกขณะที่คุณรอเข้าแถวที่ร้านขายของชำ แทนที่จะใช้เวลา 5 ชั่วโมงในห้องเดียวกันโดยใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แยกต่างหาก

ไม่ต้องกังวลกับการอยู่กับร่างกายนานหลายชั่วโมง ให้มั่นใจว่าคุณมีจิตใจที่ดีเมื่ออยู่กับลูก

วางโทรศัพท์ไว้และให้ความสนใจกับบุตรหลานอย่างเต็มที่ ลูกของคุณจะรู้สึกมีค่าและเป็นที่รักเมื่อคุณให้ความสนใจในเชิงบวกอย่างมีคุณภาพสูง

มุ่งเน้นที่การฟังลูกของคุณ การสบตาที่ดี และการปฏิสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเวลาที่คุณอยู่ด้วยกัน ไม่ว่าคุณจะกำลังทำอะไรอยู่

การวิจัยและหลักฐาน

ผลการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Marriage and Family พบว่าระยะเวลาที่เด็กอายุ 3 ถึง 11 ปีใช้เวลากับพ่อแม่ไม่มีผลกระทบที่วัดได้ต่อความผาสุกทางอารมณ์ พฤติกรรม หรือความสำเร็จทางวิชาการ

การศึกษาไม่ได้โต้แย้งว่าเวลาที่มีคุณภาพมีความสำคัญ แต่พบว่าปริมาณเพียงเล็กน้อยมีความสำคัญน้อยกว่ามาก อย่างน้อยก็ในช่วงที่เด็กยังอายุน้อยกว่า มันเป็นข้อแตกต่างระหว่างการอุ้มทารกไว้บนตักของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงในขณะที่เลื่อนดูโทรศัพท์และมีส่วนร่วมกับพวกเขาในช่วงเวลาที่สั้นลง นักวิจัยพบว่าวัยรุ่นที่ใช้เวลากับแม่มากขึ้นมีพฤติกรรมกระทำผิดในระดับที่ต่ำกว่า

การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน BMJ Open ซึ่งเน้นที่พ่อให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน นักวิจัยพบว่าความสุขในการเป็นพ่อแม่ของพ่อเชื่อมโยงกับปัญหาพฤติกรรมในโรงเรียนน้อยลง จำนวนเวลาที่พ่อและลูกใช้ร่วมกันมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเด็กน้อยกว่ามาก

กำหนดเวลา 15 นาทีทุกวันกับเด็กแต่ละคน

สำหรับครอบครัวที่มีงานยุ่งบางครอบครัว ตัวต่อตัวจะไม่เกิดขึ้นเว้นแต่จะอยู่ในกำหนดการ หากวันของคุณยุ่งหรือมีโครงสร้างสูง คุณอาจพบว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดคือจัดสรรเวลา 10 ถึง 15 นาทีเพื่อใช้จ่ายกับเด็กแต่ละคน

วางแผนเวลาของคุณตามตารางเวลาของทุกคน—และนาฬิกาชีวภาพของพวกเขา มีเด็กที่จะได้รับประโยชน์จากความสนใจของแต่ละคนในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนหรือไม่? มีเด็กคนไหนที่จะชื่นชมเวลาที่มีคุณภาพหลังเลิกเรียนไหม? ก่อนนอนไง

เลือกเวลาและทำเครื่องหมายบนตารางเวลาประจำวันของคุณ เมื่อคุณเริ่มอุทิศช่วงเวลานั้นให้กับลูกของคุณ ลูกของคุณจะเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าเมื่อใดควรคาดหวังเวลาอยู่กับคุณ

หมุนเวลาหรือเป็นไปตามธรรมชาติ

หากการจัดตารางเวลาสำหรับเวลาตัวต่อตัวของคุณฟังดูเข้มงวดเกินไป ให้เวลาของคุณร่วมกันอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น—หรือหมุนเวียนว่าใครจะใช้เวลากับคุณ

คุณอาจเริ่มตัวต่อตัวหลังอาหารเย็นและให้เด็กๆ ตัดสินใจว่าใครจะได้ไปก่อน หรือคุณอาจตัดสินใจโดยพิจารณาจากสิ่งที่ทุกคนทำในแต่ละวัน

ไม่มีทางที่ถูกหรือผิดในการให้ความสนใจกับบุตรหลานของคุณเป็นรายบุคคล กุญแจสำคัญคือการเลือกกลยุทธ์ที่เหมาะสมกับคุณและครอบครัวมากที่สุด

หากคุณไม่สามารถบีบบังคับลูกแบบตัวต่อตัวทุกวันได้ ก็ไม่ต้องกังวลไป คุณอาจพบว่าการทำสามวันต่อสัปดาห์ทำได้จริง หรือคุณอาจมีเวลาบางสัปดาห์ที่รวบรวมได้เพียงสองครั้ง

เข้าร่วมกิจกรรมของพวกเขาหรือเชิญพวกเขาเข้าร่วมกับคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องมีกิจกรรมที่เป็นทางการเพื่อให้เวลาร่วมกันนับเป็น “เวลาคุณภาพ” คุณสามารถเข้าร่วมในขณะที่บุตรหลานของคุณสร้างบล็อกหรือระบายสีรูปภาพ คุณอาจเชิญบุตรหลานเข้าร่วมกับคุณในขณะที่คุณทำความสะอาดห้องครัวหรือออกไปเดินเล่น

กุญแจสำคัญคือการทำให้ปฏิสัมพันธ์ของคุณเป็นไปในเชิงบวกและมีสุขภาพดี อย่าบังคับให้พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำ หากคุณให้เด็กที่ไม่เต็มใจช่วยคุณเตรียมอาหาร ทำความสะอาดบ้าน หรือทำธุระ เวลาของคุณร่วมกันไม่น่าจะมีคุณภาพสูง

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีลูกที่ชอบช่วยเหลือโครงการต่างๆ การทำความสะอาดห้องน้ำร่วมกันอาจกลายเป็นเวลาที่มีคุณภาพ อย่าทำให้เวลาของคุณเป็นงานบ้านที่ลูกไม่ชอบ

การแสดงตัวต่อตัวกับเด็กโตอาจเกี่ยวข้องกับการพูดคุย คุณอาจใช้เวลาสองสามนาทีทบทวนวันของลูก พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเพื่อน หรือพูดคุยหัวข้อที่คุณทั้งคู่ชอบ

วางแผนตัวต่อตัวอีกต่อไป

คุณยังอาจตัดสินใจจัด “เดท” กับลูกแต่ละคนทุกเดือน การออกเดทร่วมกันของคุณอาจรวมทุกอย่างตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ร้านอาหารไปจนถึงการเล่นในสวนสาธารณะ

สำหรับบางครอบครัว อาจมีเวลาจัดวันที่ประจำสัปดาห์ สำหรับคนอื่นๆ ตัวต่อตัวที่นานกว่านั้นอาจเกิดขึ้นเพียงรายไตรมาสเท่านั้น อีกครั้ง ตัดสินใจเลือกสิ่งที่สมเหตุสมผลสำหรับครอบครัวของคุณและพิจารณาว่าจะทำอย่างไรให้เกิดขึ้นในแง่ของเวลา งบประมาณ และการขนส่ง

คุณอาจให้โอกาสลูก ๆ ของคุณในการให้ข้อมูลว่าพวกเขาอยากทำอะไรกับคุณในช่วงเวลาที่อยู่ด้วยกัน อีกทางเลือกหนึ่งคือให้เด็กคนหนึ่งไปทำธุระปกติกับคุณ ตัวอย่างเช่น วันเสาร์อาจกลายเป็นอาหารเช้าและวันซื้อของที่คุณหมุนเวียน ซึ่งเด็กจะไปกับคุณในแต่ละสัปดาห์

เคล็ดลับในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากตัวต่อตัวของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาของคุณร่วมกันเป็นบวกและสนุกสนานสำหรับคุณทั้งคู่ เป้าหมายคือทำความรู้จักกันมากขึ้น และสร้างและรักษาสายสัมพันธ์ที่แข็งแรง

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ทั้งหมด ความสัมพันธ์ของคุณกับลูกของคุณต้องรวมกิจกรรมเชิงบวกเข้าด้วยกัน ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อใช้เวลาคุณภาพร่วมกันให้เกิดประโยชน์สูงสุด:

• ให้เด็กคนอื่น ๆ ครอบครอง มีโอกาสสูงที่บุตรหลานคนอื่นๆ ของคุณจะขัดจังหวะคุณแบบตัวต่อตัวหากพวกเขาเบื่อ หึง หรือต้องการถามคำถาม อธิบายให้พวกเขาฟังว่าทุกคนจะได้รับผลตอบรับและสิ่งสำคัญคือต้องเคารพเวลาของกันและกัน คุณอาจทดลองโดยมอบหมายงานให้เด็กๆ คนอื่นๆ หรือค้นหากิจกรรมที่พวกเขาสามารถเล่นด้วยกันได้ เพื่อให้คุณมีอิสระที่จะให้ความสนใจกับเด็กทีละคน

• ชื่นชมพฤติกรรมที่ดี ให้คำชมสำหรับพฤติกรรมที่ดีในช่วงเวลาที่คุณอยู่ด้วยกัน การพูดเช่น “โอ้ ฉันชอบที่คุณอดทนมากจริงๆ” หรือ “นั่นเป็นจินตนาการที่ดีที่คุณมี” สามารถช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกดีได้อย่างมาก

• ไม่ต้องกังวลเรื่องการสอน อย่าทดสอบบุตรหลานของคุณหรือขอให้บุตรหลานของคุณแสดง ถามคำถามเช่น “นั่นสีอะไร” หรือ “นี่กี่เหรียญ” จะรบกวนเวลาคุณภาพของคุณ ให้เข้าไปมีส่วนร่วมหรือเพียงแค่แสดงความคิดเห็นในสิ่งที่บุตรหลานของคุณทำในเชิงบวกโดยไม่กดดันให้บุตรหลานของคุณแสดงความรู้

• ละเว้นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเล็กน้อย หากลูกของคุณทำอะไรที่น่ารำคาญหรือน่ารังเกียจเล็กน้อย ให้เพิกเฉย มองไปทางอื่น แสร้งทำเป็นไม่ได้ยิน และปรับมันออก ทันทีที่ลูกของคุณเริ่มมีพฤติกรรม ให้กลับไปสนใจคุณ นี่จะแสดงให้ลูกเห็นว่าพฤติกรรมที่ดีจะดึงดูดความสนใจของคุณ ไม่ใช่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

• ใช้ผลที่ตามมาเมื่อจำเป็น หากลูกของคุณจงใจทำลายบางสิ่งหรือกลายเป็นคนก้าวร้าว ให้ใช้เวลานอกหรือเอาสิทธิพิเศษไป แสดงให้บุตรหลานของคุณเห็นว่าพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้มีผลที่ตามมา แม้ว่าจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาพิเศษของคุณแบบตัวต่อตัวด้วยกันก็ตาม

• อย่าทำตัวตัวต่อตัวกับพฤติกรรมที่ดี อาจมีบางวันที่คุณคิดว่าพฤติกรรมที่ไม่ดีของลูกไม่รับประกันเวลาคุณภาพกับคุณ แต่นั่นเป็นวันที่ลูกของคุณอาจต้องการเวลาที่มีคุณภาพกับคุณมากที่สุด ผลกระทบด้านลบ เช่น การหมดเวลาจะใช้ได้จริงก็ต่อเมื่อบุตรหลานของคุณมีเวลาเข้ามากเท่านั้น

• ปิดเสียงอุปกรณ์ดิจิทัลของคุณ แม้ว่าอาจดูเหมือนทำได้ยาก แต่การปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณ (หรือเพียงแค่ปิดเสียงโทรศัพท์) สามารถช่วยให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณจะได้รับความสนใจอย่างไม่มีการแบ่งแยก เป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะรู้ว่าทุกๆ 10 นาทีในแต่ละวัน สิ่งเหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ โดยไม่คำนึงถึงจำนวนอีเมลที่ทำงานหรือข้อความที่คุณได้รับ

• พยายามหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ในขณะที่เล่นวิดีโอเกมอาจมีการโต้ตอบบ้าง ให้มองหาสิ่งที่ต้องทำที่ไม่เกี่ยวกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เป้าหมายควรคือการพูดคุย สบตา และมีส่วนร่วมกับอีกฝ่าย ซึ่งทำได้ยากเมื่อคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอ

อย่าปล่อยให้แรงกดดันในการใช้เวลาตัวต่อตัวกับลูกของคุณทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นในชีวิตของคุณ ให้จดจ่อกับเป้าหมายโดยรวมที่ใหญ่กว่า—ใช้เวลาแบบตัวต่อตัวกับเด็กแต่ละคนเมื่อทำได้ และให้ความสำคัญกับคุณภาพของเวลาร่วมกันมากกว่าปริมาณ

คุณอาจต้องทดลองสักระยะหนึ่งเพื่อหาว่าอะไรเหมาะที่สุดสำหรับครอบครัวในแง่ของตารางเวลา แต่ถ้าคุณยึดมั่นในเรื่องนี้ คุณจะพบว่าการใช้เวลาเพื่อให้ความสนใจกับเด็กแต่ละคนเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า