สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับความฝันการตั้งครรภ์แปลก ๆ

ความฝันในการตั้งครรภ์เป็นที่รู้กันว่าค่อนข้างแปลก พ่อแม่ที่คาดหวังบางคนฝันถึงสิ่งที่ดูเหมือนไร้สาระ ในขณะที่คนอื่นๆ ฝันถึงความกังวลของพวกเขา เช่น การทิ้งทารกไว้ในที่แปลกหรืออันตราย อาจมีช่วงเวลาที่ไม่สะดวกในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงเมื่อคุณตื่นนอนและสงสัยว่าฝันของคุณเกิดขึ้นจริงหรือไม่

ปัจจัยหลายประการส่งผลต่อสิ่งที่เราฝันถึงและเราจำความฝันได้ดีเพียงใด แม้ว่าความฝันแปลก ๆ อาจทำให้สับสนและกระทั่งรบกวนจิตใจได้ในบางครั้ง แต่ให้รู้ว่ามันเป็นเรื่องธรรมดาเมื่อคุณตั้งครรภ์

สาเหตุของความฝันที่ผิดปกติในการตั้งครรภ์

อารมณ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และความผิดปกติของการนอนหลับล้วนมีส่วนทำให้เกิดความฝันแปลก ๆ ที่คนตั้งครรภ์และคู่นอนมักพบเจอ มาดูสาเหตุทั่วไปของความฝันที่ไม่ธรรมดาให้ละเอียดยิ่งขึ้น

อารมณ์

ความฝันได้รับอิทธิพลจากเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของเรา โดยเฉพาะเหตุการณ์ทางอารมณ์ที่ทำให้เราเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตนเองและผู้อื่นที่สำคัญ การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งอารมณ์ของคนจำนวนมากอย่างแน่นอน ไม่ใช่แค่การตั้งครรภ์ครั้งแรกเท่านั้น

เด็กใหม่แต่ละคนมาถึงช่วงเปลี่ยนผ่านเมื่อพ่อแม่ต้องเตรียมจิตใจ อารมณ์ และร่างกายเพื่อต้อนรับคนใหม่เข้ามาในชีวิต การตั้งครรภ์อาจเป็นช่วงเวลาแห่งความสุข ความวิตกกังวล ความเครียด และแม้กระทั่งความกลัว ความรู้สึกของอารมณ์เหล่านี้ทั้งหมด (แม้ในเวลาเดียวกัน) เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์

ไม่น่าแปลกใจที่ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ปกครองที่คาดหวังจำนวนมาก (ทั้งแม่และพ่อ) ประสบกับความฝันที่สดใสและผิดปกติ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในช่วงไตรมาสที่แล้ว ผู้ปกครองที่คาดหวังมีความคิดที่น่ากลัวและกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับตนเองและทารกในครรภ์

ความคิดเหล่านี้เข้าถึงได้มากที่สุดเมื่อประมาณเดือนที่เจ็ด และลดลงจนกระทั่งทารกคลอด นักวิจัยสงสัยว่านี่เป็นความคิดของผู้ปกครองที่ “แก้ไข” ภาพลักษณ์ทางจิตใจของทารกเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเวอร์ชันจริง

ฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนมีบทบาททั้งในความฝันและคุณภาพการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น โปรเจสเตอโรนทำให้ตื่นกลางดึกมากขึ้นและตื่นขึ้นในเวลากลางคืนนานขึ้นในสตรีมีครรภ์

นอกจากนี้ ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ยังส่งผลต่อประเภทและความรุนแรงของอารมณ์ ตลอดจนวิธีที่เราดำเนินการกับอารมณ์เหล่านั้น ในทางกลับกัน อาจส่งผลต่อความฝันของเรา

รบกวนการนอนหลับ

พึงระลึกไว้เสมอว่าการนอนอย่างมีคุณภาพเป็นเรื่องปกติมากเมื่อคุณคาดหวังว่าจะมีลูก การวิเคราะห์เมตาดาต้าในปี 2564 ของสตรีมีครรภ์มากกว่า 15,500 รายพบว่า 25-39% มีอาการนอนไม่หลับ โดยตัวเลขที่สูงกว่าบ่งชี้ถึงสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 3

การตื่นบ่อยๆ หมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นในระหว่างหรือหลังช่วงการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นช่วงที่ความฝันเกิดขึ้น สิ่งนี้จะทำให้ความฝันของคุณดูเหมือนจริงหรือเข้มข้นขึ้น นอกจากนี้ยังอาจปรากฏบ่อยขึ้นหรือเหมือนมีชีวิตเพราะจำง่ายกว่า

ประเภททั่วไปของความฝันการตั้งครรภ์

ความฝันเกี่ยวกับการตั้งครรภ์มักจะมีองค์ประกอบเชิงลบ (ความกลัว อันตราย ความเจ็บปวด การคุกคาม และความขัดแย้ง) มากกว่าความฝันของผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ความฝันเหล่านี้ยังเพิ่มความถี่ขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป

หัวข้อทั่วไปบางอย่างในความฝันของการตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• การโกง (ทั้งโดยคุณหรือคู่ของคุณ): นี่อาจเป็นสัญลักษณ์ว่าคุณต้องการความมั่นใจจากการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ นอกจากนี้ยังอาจเป็นภาพสะท้อนของความกังวลของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

• ความขัดแย้งกับคู่ของคุณ: ความกังวลว่าทารกจะเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักได้อย่างไร อาจมาอยู่ในความฝันที่ทำให้ไม่สงบเกี่ยวกับการโต้เถียงหรือความขัดแย้งอื่นๆ

• อันตรายหรือการบาดเจ็บต่อทารกหรือตัวคุณ: นี่อาจเป็นวิธีคิดของคุณในการแก้ปัญหาความกลัวในชีวิตจริงที่คุณมีเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอด

• รายละเอียดเกี่ยวกับร่างกายของคุณหรือลูกน้อยของคุณ: นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเตรียมใจที่จะพบกับลูกของคุณแบบตัวต่อตัว

• ความยากระหว่างการคลอดและการคลอดบุตร: ความวิตกกังวลหรือความกลัวเกี่ยวกับการคลอดบุตรอาจนำไปสู่ความฝันเกี่ยวกับการคลอดบุตร

• การสูญเสียคู่ของคุณ: ความกังวลเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่และความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นสามารถปรากฏเป็นความฝันของการอยู่คนเดียว

• การตั้งครรภ์: ธีมนี้พบได้บ่อยที่สุดในความฝันของพ่อแม่มือใหม่

• ความเพียงพอของคุณในฐานะพ่อแม่: ความฝันประเภทนี้ยังพบได้บ่อยโดยเฉพาะในหมู่พ่อแม่มือใหม่ซึ่งกำลังเข้าสู่ดินแดนที่ไม่มีใครรู้จักในขณะที่พวกเขาเตรียมที่จะดูแลและเลี้ยงดูลูก

• ตัวตนของคุณในฐานะผู้ปกครอง: คุณอาจมีความไม่ชัดเจนในการเป็นพ่อแม่หรือไม่แน่ใจว่าตัวตนของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร จิตใจของคุณสามารถทำงานผ่านความรู้สึกเหล่านี้ได้ด้วยความฝัน

• เพศของเด็กใหม่: นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จิตใจของคุณคาดการณ์การมาถึงของลูกน้อยของคุณ

ความฝันของคุณอาจสดใสและไม่มั่นคงจนคุณคิดว่าเป็นฝันร้าย และถึงแม้จะไม่ใช่เรื่องแปลก จากการศึกษาพบว่าสตรีมีครรภ์มากกว่าครึ่งต้องฝันร้าย ดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม หญิงตั้งครรภ์ที่ฝันร้ายมักมีความเครียดในช่วงกลางวัน

หน้าที่ของความฝัน

จิตใจเป็นส่วนที่น่าทึ่ง—และค่อนข้างเข้าใจยาก—ส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์ การทำงานเป็นเรื่องยากที่จะฝันและสร้างความสัมพันธ์ทางจิตใจแม้ในขณะที่คุณหลับสนิท

การศึกษาแนะนำว่าความฝันในการตั้งครรภ์มีหน้าที่สำคัญหลายประการ หนึ่งคือการช่วยให้คุณเตรียมความพร้อมทางจิตใจสำหรับการคลอดบุตรโดยมักจะฝัน (โดยเฉพาะในไตรมาสที่สาม) เกี่ยวกับการคลอดบุตรและการคลอดบุตร

นี่คือวิธี “ทดลอง” ของจิตใจของคุณในแบบที่ไม่รู้จักเพื่อเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับประสบการณ์การคลอดบุตรในชีวิตจริง ซึ่งอาจจะไม่เหมือนกับสิ่งที่คุณเคยพบมาก่อน

โดยการเชื่อมโยงเหตุการณ์ทางอารมณ์ล่าสุดกับความทรงจำในอดีต ความฝันเป็นหนทางหนึ่งสำหรับจิตใจของเราในการบรรลุสมดุลที่ดีระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต วิธีที่เราจัดการกับเหตุการณ์ปัจจุบันทางอารมณ์ และวิธีที่เรากำลังเตรียมตนเองสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น

นักวิจัยคิดว่าความฝันยังช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์ต่างๆ (ทั้งด้านบวกและด้านลบ) ที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การตั้งครรภ์และการมีลูก

ห่างไกลจากเหตุการณ์ที่ก่อกวนหรือเป็นอันตราย ความฝันในการตั้งครรภ์ที่ผิดปกติคือวิธีการปรับโครงสร้างร่างกายของคุณในการมองเห็นตัวเองและบุคคลสำคัญอื่นๆ ในชีวิตของคุณ รวมถึงลูกคนใหม่ด้วย

วิธีรับมือ

แม้ว่าความฝันแปลก ๆ จะเป็นส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์ตามปกติ แต่ถ้ามันน่าเป็นห่วงหรือส่งผลต่อคุณภาพหรือปริมาณการนอนหลับของคุณ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์การเผชิญปัญหาบางประการ:

• เข้านอนเป็นประจำ: ซึ่งอาจรวมถึงการอาบน้ำอุ่นพร้อมเสียงเพลงผ่อนคลาย อ่านหนังสือก่อนปิดไฟ หรือสิ่งอื่นที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย การทำสิ่งเดียวกันทุกคืนจะช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

• เข้าห้องน้ำก่อนนอน: การตื่นบ่อยเพื่อปัสสาวะเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ การงดของเหลวและล้างกระเพาะปัสสาวะก่อนเข้านอนจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะต้องลุกขึ้นในตอนกลางคืน

• พูดคุยกับคู่ของคุณ: การแบ่งปันความฝันแปลก ๆ ของคุณกับคนรักสามารถเปิดการสนทนาเกี่ยวกับความหวัง ความกลัว และความคิดที่คุณทั้งคู่มีเกี่ยวกับการกำเนิดของทารก

• ลองใช้หมอนคนท้อง: หมอนตั้งครรภ์สร้างขึ้นในรูปทรงและขนาดต่างๆ เพื่อรองรับทุกที่ที่ร่างกายต้องการ ช่วยให้คุณหาตำแหน่งนอนที่สบายที่สุดได้

• ปิดไฟ: เช่นเดียวกับกิจวัตรก่อนนอน การปรับแสงยามเย็นในบ้านเป็นสัญญาณบอกร่างกายว่าหมดวันแล้วและถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

• ปิดหน้าจออย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน: แสงสีน้ำเงินจากทีวี คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ และอุปกรณ์อื่นๆ อาจรบกวนการนอนหลับได้

• เขียนความกลัวและข้อกังวลของคุณ: การจดบันทึกสามารถช่วยคุณประมวลผลอารมณ์และความคิดของคุณเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ในระหว่างวัน โดยพื้นฐานแล้วการทำงานผ่านอารมณ์เดียวกันอย่างมีสติสัมปชัญญะที่จิตใจของคุณทำงานโดยไม่รู้ตัวขณะฝัน

หากคุณมีความฝันที่ไม่ธรรมดาในระหว่างตั้งครรภ์ แม้แต่ความฝันที่ไม่เหมือนความคิดหรือความฝันที่คุณเคยมีมาก่อน ให้รู้ว่าคุณอยู่ในมิตรภาพที่ดี ความฝันการตั้งครรภ์แปลก ๆ เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์

สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสัญญาณว่าจิตใจของคุณกำลังดึงความเชื่อมโยงที่สำคัญเมื่อคุณคุ้นเคยกับแนวคิดที่จะต้อนรับเด็กใหม่เข้าสู่โลก รู้ว่าเมื่อถึงวันครบกำหนด ความฝันของคุณจะค่อยๆ กลับมาเป็นปกติ

หากคุณวิตกกังวลและ/หรือความฝันของคุณส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ