ขนาดเสิร์ฟนมของเด็กวัยหัดเดิน

ปริมาณสารอาหารและแคลอรีของลูกวัยเตาะแตะจะมาจากนม อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่ระวัง ลูกน้อยของคุณอาจได้รับแคลอรีจากนมมากเกินไป การวัดปริมาณนมที่คุณให้ลูกและเปรียบเทียบกับการเสิร์ฟนมสำหรับเด็กวัยหัดเดินอาจเป็นประโยชน์

ให้นมลูกมากแค่ไหน

ลูกวัยเตาะแตะของคุณต้องการผลิตภัณฑ์นมสองถ้วยต่อวัน หนึ่งถ้วยเทียบเท่ากับ:

• นม 8 ออนซ์
• โยเกิร์ต 8 ออนซ์
• ชีสแข็ง 1 1/2 ออนซ์เช่น Swiss หรือ cheddar
• ชีสแข็งหั่นฝอย 1/3 ถ้วย
• ชีสอเมริกัน 2 ออนซ์
• ริคอตต้าชีส 1/2 ถ้วย
• นมข้นจืด 1/2 ถ้วย
• คอทเทจชีส 2 ถ้วย
• พุดดิ้งนม 1 ถ้วย
• โยเกิร์ตแช่แข็ง 1 ถ้วย
• ไอศกรีม 1 1/2 ถ้วย

ถ้วยหัดดื่มทั่วไปจะบรรจุได้ 10 ออนซ์ขึ้นไป (มากกว่าหนึ่งถ้วย) และกล่องนมส่วนใหญ่จะบรรจุได้แปดออนซ์ แทนที่จะพยายามแยกนมทั้งหมดนี้ในคราวเดียว ให้ลองแบ่งเป็นหลายๆ ส่วนหรือเลือกว่าจะแบ่งการเสิร์ฟระหว่างนมกับบางอย่างที่มีปริมาณน้อยกว่า เช่น ชีส

ประเภทของนมสำหรับลูกวัยเตาะแตะ

คุณควรให้นมครบส่วนจนกว่าลูกของคุณจะอายุ 2 ขวบ เมื่ออายุ 2 ขวบ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้นมไขมันต่ำหรือนมปราศจากไขมันได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่ได้รับไขมันจากแหล่งอื่นในอาหารเพียงพอ ด้วยเหตุผลนี้ ความกังวลเกี่ยวกับไขมันที่มีอยู่ในนมทั้งตัวจึงเกี่ยวข้องกับเด็กวัยหัดเดินที่มีน้ำหนักเกินอยู่แล้วหรือมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกินเมื่อครบกำหนด 12 เดือน ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหาร ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของเด็กวัยหัดเดินหากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคอ้วน

พยายามให้นมในช่วงเวลาของว่างและระหว่างมื้ออาหาร หากคุณให้นมแก่ลูกวัยเตาะแตะ 8 ออนซ์ก่อนอาหารเย็น คุณอาจสังเกตเห็นว่าหลังจากนั้นเขาจะไม่หิวมากนักและแทบจะไม่แตะอาหารเลย ชีสขูดเพียงหนึ่งในสามของถ้วยนับเป็นนม ดังนั้นคุณอาจลองโรยชีสทับผัก พาสต้า ข้าว หรือเนื้อสัตว์ โดยให้น้ำกับอาหารแล้วจึงให้นมหลังจากนั้นหากคุณยังมีที่ว่างสำหรับอีก เสิร์ฟนม

กล่องนมที่มีชั้นวางของได้ เช่น กล่องจาก Horizon Organics กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก เนื่องจากไม่ต้องแช่เย็น เลือกอย่างระมัดระวังอย่างไรก็ตาม กล่องลดไขมันของ Horizon มี 120 แคลอรี่และน้ำตาล 12 กรัมในขณะที่สตรอเบอร์รี่มี 200 แคลอรี่และน้ำตาล 31 กรัม เนื่องจากเด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่ควรบริโภคเพียงประมาณ 1,000 แคลอรีต่อวัน การเลือกดื่มนมสตรอว์เบอร์รีให้เพียงพอกับความต้องการนมจะเพิ่ม 160 แคลอรีเปล่าให้กับเด็กวัยหัดเดินของคุณ

เช่นเดียวกับโยเกิร์ต หากคุณเลือกโยเกิร์ต Yoplait รสดั้งเดิม การเสิร์ฟครั้งเดียว (ประมาณ 6 ออนซ์) ไม่ได้ให้นมเต็มรูปแบบ แต่เด็กวัยหัดเดินของคุณจะกิน 150 แคลอรี่และ 27 กรัมของน้ำตาล

โยเกิร์ตธรรมดาไม่ปรุงรสขนาด 8 ออนซ์ให้พลังงาน 140 ถึง 160 แคลอรีและน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเพียง 11 กรัม ส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือนมและวัฒนธรรมทั้งหมด จับคู่กับผลไม้เพื่อเติมเต็มความต้องการผลไม้ของเด็กวัยหัดเดินและเติมน้ำเชื่อมข้าวกล้อง (ซึ่งปล่อยน้ำตาลอย่างช้าๆ) หรือสารให้ความหวานอื่นหากเด็กวัยหัดเดินของคุณมีที่ว่างสำหรับแคลอรีส่วนเกินเหล่านั้น การควบคุมปริมาณและชนิดของน้ำตาลด้วยตัวเองดีกว่าปล่อยให้คนอื่นทำเพื่อคุณ

แพ้นม

หากลูกของคุณแพ้นม คุณจะต้องพิจารณาแหล่งสารอาหารอื่นๆ เช่น แคลเซียม พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ เนื่องจากเด็กจำนวนมากที่แพ้นมหรือแพ้แลคโตสยังสามารถทนต่อสิ่งต่างๆ เช่น ชีสและโยเกิร์ตได้ เด็กบางคนที่แพ้นมวัวสามารถทนต่อนมจากสัตว์อื่นได้ในบางครั้ง