วิธีทำให้ลูกน้อยของคุณอบอุ่นในเวลากลางคืน

ก่อนที่คุณจะมีลูก คุณอาจไม่รู้หรอกว่าคุณจะทุ่มเทเวลาให้กับการคิดถึงการนอนหลับมากแค่ไหน คุณน่าจะโฟกัสไปที่เลเซอร์เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาหลับและนอนหลับอยู่ (อย่างน้อยก็สองสามชั่วโมง) และคุณอาจกังวลว่าลูกน้อยของคุณจะปลอดภัยหรือไม่ ตามแนวทางการนอนหลับที่แพทย์แนะนำ และสะดวกสบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง

คืนฤดูร้อนมีข้อกังวลของตัวเอง แต่บางทีฤดูกาลที่เครียดที่สุดเมื่อต้องการนอนหลับของทารกคือฤดูหนาว ท้ายที่สุด ช่วงเวลาที่หนาวที่สุดของวัน ตั้งแต่ประมาณ 19.00 น. ถึง 07.00 น. คือช่วงเวลาที่ลูกน้อยของคุณหลับ

เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่หลายคนจะขอคำแนะนำในการทำให้ลูกน้อยของคุณอบอุ่นในตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีกฎเกณฑ์มากมายเกี่ยวกับเครื่องนอนและชุดนอนสำหรับทารก เราจะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าอุณหภูมิเท่าไรที่จะรักษาห้องของลูกน้อย—และที่สำคัญที่สุดคือ ณ จุดใดที่คุณจะสามารถคลายกฎเกณฑ์เกี่ยวกับผ้าห่มและวัสดุคลุมอื่นๆ ได้

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับทารกและการนอนหลับอย่างปลอดภัย

อย่างที่คุณรู้ ไม่แนะนำให้ใช้ผ้าห่มธรรมดาสำหรับทารก และเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักมากก็เช่นเดียวกัน แนวทางเหล่านี้และอื่น ๆ ที่แพทย์นำเสนอเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกนั้นไม่ได้เกิดขึ้นโดยพลการ และอิงตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้ลูกน้อยของคุณปลอดภัย แนวทางส่วนใหญ่ถูกนำมาใช้เพราะโชคไม่ดีที่หากไม่มีการควบคุมพื้นที่นอนของทารก โศกนาฏกรรมก็อาจเกิดขึ้นได้

ความตายเหล่านี้ทำให้หัวใจสลาย ข่าวดีก็คือการเสียชีวิตจำนวนมากสามารถป้องกันได้ และการฝึกฝนแนวทางการนอนหลับที่ปลอดภัยซึ่งจัดทำโดย AAP ถือเป็นขั้นตอนสำคัญในการลดความเสี่ยงของทารก

คู่มือ AAP เพื่อการนอนหลับที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นรวมถึงแนวทางพื้นฐานต่อไปนี้:

• ให้ลูกน้อยของคุณนอนหงายจนกว่าจะมีอายุอย่างน้อยหนึ่งปี
• ไม่แนะนำให้นอนตะแคง
• ให้ลูกน้อยของคุณนอนบนพื้นการนอนหลับที่มั่นคง ไม่แนะนำให้ใช้พื้นผิวที่นุ่มกว่าในช่วงสี่เดือนแรก
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เปล เปล และเตียงเด็กที่ได้รับการรับรองความปลอดภัย
• ใช้ผ้าปูที่นอนรัดพอดีตัว และห้ามเครื่องนอนอื่นในปีแรก รวมทั้งหมอนและผ้าห่ม

• ไม่แนะนำของเล่นและตุ๊กตาสัตว์

• ไม่แนะนำให้ใช้แผ่นกันกระแทกเตียงนอนและแผ่นรองนอน/ตัวกำหนดตำแหน่ง
• ห้ามให้ทารกนอนบนโซฟา โซฟา เก้าอี้เท้าแขน หรือที่นั่งอื่นๆ อย่าผล็อยหลับไปพร้อมกับลูกน้อยของคุณในสิ่งเหล่านี้
• ทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณไม่ร้อนเกินไป อย่าแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณมากเกินไป

• การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยลดความเสี่ยงของ SIDS

• หลีกเลี่ยงการให้ลูกน้อยของคุณสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และยาเสพติด
• พาลูกน้อยของคุณไปตรวจสุขภาพและฉีดวัคซีนเป็นประจำ
• การใช้จุกนมหลอกสามารถช่วยป้องกัน SIDS ได้

เกี่ยวกับการแชร์เตียงและการนอนร่วม

AAP แนะนำให้ทารกนอนในห้องของพ่อแม่แยกจากกันเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือนแรกของชีวิต และนานกว่านั้นหากต้องการ นี้สามารถอยู่ในเปล, เปลเด็กหรือเตียง co-sleeper (เตียงเด็กที่ติดกับเตียงของคุณเพื่อความใกล้ชิดและการเข้าถึงที่ง่าย)

ในเวลาเดียวกัน AAP รับทราบว่าบางครั้งทารกอาจเผลอหลับไปบนเตียงของพ่อแม่ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อคุณแม่ให้นมลูกในช่วงกลางดึกและผล็อยหลับไปขณะให้นมลูก ในกรณีนี้ AAP แนะนำให้ย้ายทารกไปที่เตียงทันทีที่คุณตื่น นอกจากนี้ คุณควรเก็บเตียงของคุณให้ปราศจากหมอนและผ้าห่มขณะให้นมลูก เพื่อให้ลูกน้อยของคุณปลอดภัย หากคุณหลับไปพร้อมกับพวกเขา

หากคุณกำลังจะนอนกับลูกน้อยของคุณเป็นเวลาสั้นๆ เตียงสำหรับผู้ใหญ่จะปลอดภัยกว่าโซฟาหรือเก้าอี้นวมเสมอ บันทึกของ AAP: “ถึงแม้ว่าจะไม่แนะนำให้ทารกนอนบนพื้นผิวเดียวกันกับพ่อแม่ แต่ก็มีบางครั้งที่พ่อแม่อาจผล็อยหลับไปในขณะที่ให้นมลูก หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับร่วมกับทารกในเตียงผู้ใหญ่มีอันตรายน้อยกว่าการนอนบนโซฟาหรือเก้าอี้นวมหากผู้ปกครองหลับไป”

การดูแลลูกน้อยของคุณให้อยู่ในห้องเดียวกับคุณในเวลากลางคืนสามารถช่วยในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และสามารถป้องกัน SIDS ได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตั้งค่าที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณ

อุณหภูมิห้อง

เนื่องจากความร้อนสูงเกินไปอาจเป็นปัญหาสำหรับทารก คุณอาจสงสัยว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับบ้านของคุณเป็นอย่างไรเมื่อคุณมีลูก

ตามที่กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาอธิบาย ความเสี่ยงของ SIDS นั้นเพิ่มขึ้นจริงในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นของปี อาจเป็นเพราะความร้อนสูงเกินไปที่เกิดจากการพยายามทำให้ทารกอบอุ่น ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้ปกครองอย่าแต่งตัวทารกมากเกินไป และรักษาอุณหภูมิให้สบาย แต่ไม่ร้อนเกินไป

อุณหภูมิเท่าไหร่ที่จะเก็บอุณหภูมิของบ้านคุณไว้? แนะนำให้ผู้ปกครอง “เก็บตัวควบคุมอุณหภูมิไว้ในอุณหภูมิที่สบาย” ซึ่งมักจะหมายถึงระดับความสะดวกสบายของคุณเอง หากอุณหภูมิห้องสบายสำหรับคุณ แสดงว่าเหมาะสำหรับทารก

วิธีแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณอย่างปลอดภัยในคืนที่หนาวเย็น

เนื่องจากการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ปลอดภัยควรเป็นเรื่องที่ผู้ปกครองกังวลมากที่สุด คุณควรทำอย่างไรเพื่อให้ลูกน้อยอบอุ่นในคืนที่อากาศหนาวเย็น

อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการทำให้ทารกร้อนเกินไปในเวลากลางคืนเป็นปัญหา และถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับ SIDS นอกจากนี้ ผ้าห่มและสิ่งของที่หลุดออกมาถือเป็นอันตรายระหว่างการนอนหลับของทารก วิธีที่ดีที่สุดในการแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณคืออะไร? โชคดีที่มีหลายวิธีในการดำเนินการนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณอบอุ่นเพียงพอและปลอดภัย

ในแง่ของการแต่งตัวให้ลูกน้อยในตอนกลางคืน คุณสามารถเลือกได้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรและแต่งตัวอย่างไร ดังนั้น หากคุณรู้สึกสบายตัวในชุดนอนที่บางเบาในคืนเดียว ลูกน้อยของคุณก็อาจรู้สึกเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากลูกน้อยของคุณไม่มีผ้าห่ม คุณอาจต้องการแต่งตัวให้อุ่นขึ้นเล็กน้อย

แต่อย่าไปลงน้ำ AAP แนะนำให้คุณแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณมากกว่าหนึ่งชั้นกว่าที่คุณแต่งตัวด้วยตัวเอง โดยทั่วไป เป็นการดีที่จะแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณด้วยเสื้อผ้าที่คุณสามารถถอดออกได้อย่างง่ายดาย หากอุณหภูมิเปลี่ยนแปลง (หรือควรเปลี่ยนผ้าอ้อม)

ผ้าห่อตัว

AAP แนะนำให้ห่อตัวทารกที่อายุน้อยกว่า เนื่องจากจะช่วยให้พวกเขาอบอุ่นและช่วยให้นอนหลับได้ การห่อตัวช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกอุ่นสบาย มั่นคง และอาจเตือนให้พวกเขานึกถึงการอยู่ในครรภ์ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญคือถ้าคุณห่อตัว คุณก็สามารถทำได้อย่างปลอดภัย

ทารกส่วนใหญ่ควรหยุดห่อตัวเมื่อเริ่มพลิกตัว หรือประมาณ 2 ถึง 4 เดือน

ถุงนอน

แทนที่จะใช้ผ้าห่ม AAP แนะนำให้วางลูกน้อยของคุณไว้ในถุงนอนหรือผ้าห่มที่สวมใส่ได้หากต้องการความอบอุ่นเป็นพิเศษในเวลากลางคืน โดยปกติแล้วจะทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีแต่ให้ความอบอุ่น

ด้านบนของอุปกรณ์สวมใส่ดูเหมือนเสื้อเด็กหรือชุดนอน แต่ครึ่งล่างจะพัดออกมาเกือบเหมือนกับถุงนอนหรือกระสอบสำหรับลูกน้อยของคุณ มักจะมีซิปที่ด้านล่างเพื่อให้เข้าถึงผ้าอ้อมได้ง่าย

ผ้าห่มและเครื่องนอน

น่าเสียดาย ที่ผ้าห่ม หมอน และเครื่องนอนประเภทอื่นๆ ไม่แนะนำสำหรับพื้นที่นอนหลับของทารกที่ปลอดภัย

AAP แสดงรายการต่อไปนี้ว่าไม่ปลอดภัย ไม่ควรเก็บไว้ในบริเวณที่นอนของทารก:

• หมอน
• ผ้านวม
• ผ้านวม
• หนังแกะ
• ผ้าห่ม
• ของเล่น (รวมถึงตุ๊กตาสัตว์)
• กันชนเปล
• เวดจ์สลีปและตัวกำหนดตำแหน่งการนอนหลับ
• อะไรก็ได้ที่ยึดกับระแนง/ข้างเตียง

สิ่งเหล่านี้ทำให้ทารกหายใจไม่ออก พัวพัน หรือติดอยู่กับที่ของทารก ดังนั้นการตั้งค่าการนอนหลับที่ปลอดภัยที่สุดในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นคือพื้นผิวการนอนหลับที่ชัดเจนพร้อมผ้าปูที่นอนรัดกุม และใช้ถุงนอนหรือผ้าห่มที่สวมใส่ได้

ลูกของคุณสามารถเริ่มใช้ผ้าห่มและหมอนได้เมื่อใด

การดูแลให้ลูกน้อยของคุณปลอดภัยและอบอุ่นในตอนกลางคืนอาจรู้สึกเหมือนเป็นการทรงตัว และในขณะที่การปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คุณอาจจะเข้าใจดีว่าคุณจะสามารถอุ้มลูกน้อยของคุณไปที่จุดใด เตียงพร้อมผ้าห่มของจริง หมอนน่ารักสองสามใบ และสิ่งของต่างๆ มากมาย

AAP แนะนำให้ผู้ปกครองปฏิบัติตามแนวทางการนอนหลับที่ปลอดภัยสำหรับปีแรกของชีวิตทารก หรือประมาณ 12 เดือนแรก หลังจากนั้น คุณจะต้องดูแลให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมของลูกคุณยังคงปลอดภัย

การมีของเล่น หมอน และตุ๊กตาสัตว์มากเกินไปก็สร้างปัญหาได้เช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดคือค่อยๆ เติมหมอน ผ้าห่ม และสิ่งของต่างๆ ในพื้นที่นอนของเด็กวัยหัดเดิน และอยู่ภายใต้คำแนะนำของกุมารแพทย์ของคุณ

เมื่อคุณเป็นผู้ปกครองที่มี “กฎเกณฑ์” มากมาย อาจทำให้เครียดได้ การนอนของลูกน้อยเป็นพื้นที่หนึ่งที่รู้สึกว่าอาจมีกฎเกณฑ์มากเกินไป หรือกฎเหล่านี้ไม่รู้สึกว่าจะใช้ได้ผลสำหรับครอบครัวของคุณ

ตัวอย่างเช่น จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกน้อยของคุณดูเย็นชาแม้จะใส่กระสอบ หรือถ้าคุณและคู่สมรสไม่เห็นด้วยกับอุณหภูมิที่จะรักษาบ้านและอุณหภูมิใดดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ? จะเป็นอย่างไรถ้าแม่สามีของคุณมั่นใจว่าการมอบผ้าห่มและตุ๊กตาหมีให้ลูกน้อยของคุณจะไม่เป็นไรเพราะเธอทำอย่างนั้นและไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น

ทุกสถานการณ์แตกต่างกัน ซับในสีเงินที่นี่คือปัญหาที่น่ารำคาญและท่วมท้นอย่างจริงจังเมื่อคุณอยู่ระหว่างการนำทางพวกเขามักจะผ่านไปเร็วกว่าในภายหลัง

ตอนนี้ คุณอาจรู้สึกเต็มไปด้วยคำถามเกี่ยวกับวิธีการแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณในคืนฤดูหนาวที่หนาวเหน็บ แต่ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณจะต้องจดจ่อกับความกังวลที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และจากนั้นก็อีกเรื่องและอื่นๆ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณในตอนนี้คือต้องหมั่นศึกษา ถามคำถามสำคัญๆ ต่อไป และจำไว้ว่าคุณเป็นพ่อแม่ที่ดีและทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้