อุณหภูมิห้องและบ้านในอุดมคติสำหรับทารกแรกเกิดคืออะไร?

การพาลูกกลับบ้านเกิดใหม่อาจเป็นทั้งความสุขและความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่สะดวกสบายและปลอดภัย นอกจากต้องดูแลให้ลูกน้อยนอนหงายแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาอุณหภูมิห้องที่ลูกจะนอนด้วย

สถานรับเลี้ยงเด็กที่อากาศหนาวเย็นอาจทำให้ลูกน้อยของคุณจุกจิกและทำให้อุณหภูมิร่างกายต่ำเกินไป ในขณะเดียวกัน ห้องนอนที่ร้อนจัดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลูกน้อยของคุณนอนอยู่ในเสื้อผ้าที่อุ่นหรือนอนทับตามหลักการแล้ว ห้องของลูกน้อยควรอยู่ระหว่าง 68 ถึง 72 องศาฟาเรนไฮต์

ทำไมอุณหภูมิห้องเด็กจึงสำคัญ

การควบคุมอุณหภูมิห้องของลูกน้อยเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกัน SIDS และดูแลให้ลูกน้อยนอนหลับอย่างปลอดภัย แม้ว่าจะมีปัจจัยหลายประการที่เกี่ยวข้องกับ SIDS แต่อาการนี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความร้อนสูงเกินไป อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าความร้อนสูงเกินไปในช่วงฤดูหนาวสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ SIDS

อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้ทารกตื่นจากสิ่งเร้าภายนอกได้ยากเมื่อถึงเวลาที่พ่อแม่มาปลุกลูก ปัญหาก็อาจคืบหน้าไปถึงสถานการณ์วิกฤตแล้ว American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้คุณรักษาห้องของทารกไว้ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าและหลีกเลี่ยงการแต่งตัวมากเกินไปเมื่อนำพวกเขาเข้านอน

โปรดทราบว่าทารกที่คลอดก่อนกำหนดจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมอุณหภูมิร่างกายและมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค SIDS มากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับอุณหภูมิในห้องของพวกเขาและแต่งกายให้เหมาะสม

รักษาอุณหภูมิในอุดมคติสำหรับการนอน

กุมารแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้คุณรักษาห้องของทารกไว้ระหว่าง 68 ถึง 72 องศา แต่เพียงเพราะเทอร์โมสตัทในส่วนหลักของบ้านบอกว่า 72 องศาไม่ได้หมายความว่าห้องของทารกจะมีอุณหภูมิเท่ากัน

แม้ว่าคุณจะสามารถวัดอุณหภูมิในห้องของลูกน้อยได้ด้วยเซ็นเซอร์ตรวจจับห้อง (และขณะนี้มีวิดีโอมอนิเตอร์สำหรับทารกอยู่ด้วย) การรักษาอุณหภูมิให้คงที่ซึ่งสะดวกสำหรับผู้ใหญ่ในเสื้อผ้าปกติก็เพียงพอแล้ว หากคุณรู้สึกหนาวหรือร้อนเกินไป แสดงว่าอุณหภูมิอาจไม่เหมาะสมกับลูกน้อยของคุณ

เพื่อให้การตรวจวัดอุณหภูมิง่ายขึ้น คุณอาจพิจารณาแชร์ห้องกับลูกน้อยของคุณ ในความเป็นจริง AAP แนะนำให้วางเปลหรือเปลที่มีที่นอนแน่นและเป็นไปตามมาตรฐานของคณะกรรมการความปลอดภัยสินค้าอุปโภคบริโภคในห้องของคุณ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับปีแรก แต่อย่างน้อยก็ในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณ

เพื่อรักษาอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณจะต้องทำให้บ้านร้อนในฤดูหนาวและทำให้บ้านเย็นลงในฤดูร้อนในขณะที่แต่งตัวให้ลูกน้อยเหมาะสมกับอุณหภูมิ

ในช่วงอากาศอบอุ่น

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับการรับมือกับอุณหภูมิที่ร้อนขึ้นในฤดูร้อน:

• ตั้งเป้าหมายที่จะรักษาบ้านของคุณและโดยเฉพาะห้องที่ลูกน้อยของคุณนอน
  ที่หรือต่ำกว่า 72 องศา อุณหภูมิสูงสุด 75 องศา อาจ
  เป็นที่ยอมรับในสภาพอากาศที่ร้อนจัด แต่อย่าลืมแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณ
  อย่างเหมาะสม.
• หลีกเลี่ยงการวางลูกน้อยในกระแสลมโดยตรงหากคุณมีเครื่องปรับอากาศ เนื่องจากเครื่องปรับอากาศมักจะเย็นเป็นพิเศษ
• แต่งตัวลูกน้อยของคุณด้วยเสื้อผ้าน้ำหนักเบา
• เปิดประตูห้องนอนและหน้าต่างถ้าทำได้อย่างปลอดภัย
• หลีกเลี่ยงการเล็งพัดลมไปที่ลูกน้อยของคุณโดยตรง

ในช่วงอากาศหนาว

ในทำนองเดียวกันในเดือนที่อากาศหนาวเย็น คุณควรช่วยให้ลูกน้อยรักษาอุณหภูมิให้คงที่ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับการรับมือกับอุณหภูมิที่เย็นกว่าในฤดูหนาว:

• หลีกเลี่ยงการสวมหมวกให้ลูกน้อยขณะอยู่ในบ้าน เพราะศีรษะเป็นสิ่งสำคัญ
  ในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทารกไม่สามารถคูลดาวน์ได้ง่ายๆ ด้วย a
  สวมหมวกและมีความเสี่ยงที่เสื้ออาจหล่นลงมาทับใบหน้าของทารกได้
• แต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณเป็นชั้นพิเศษมากกว่าที่คุณสวมเอง (แต่อย่าลืมห่อตัวลูกน้อยของคุณไว้)
• เก็บผ้านวม ผ้าห่ม และผ้าห่มออกจากเปล เนื่องจากลูกน้อยของคุณอาจเผลอเข้าไปข้างในโดยไม่ได้ตั้งใจและทำให้ร้อนเกินไปหรือหายใจไม่ออก
• ละเว้นจากการวางเครื่องทำความร้อนในอวกาศไว้ใกล้ลูกน้อยของคุณและอย่าให้ความร้อนพัดไปที่ตัวทารกโดยตรง

วิธีแต่งตัวให้ทารกแรกเกิดของคุณเข้านอน

เรียบง่ายดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด แต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณเป็นเสื้อชั้นในเหมือนเสื้อคลุมตัวหนึ่งหรือชุดนอนแบบชิ้นเดียว และไม่ต้องสวมหมวก ถุงเท้า และเครื่องประดับอื่นๆ

โดยทั่วไปแล้ว คุณควรแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณมากกว่าหนึ่งชั้นกว่าที่คุณสวมใส่ในสภาพแวดล้อมเดียวกัน ดังนั้น หากคุณสวมเสื้อสเวตเตอร์และกางเกงยีนส์ในฤดูหนาว คุณอาจแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณในชุดหมีและชุดนอนที่อบอุ่นซึ่งเข้ากันได้ดี สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่แต่งตัวให้ลูกมากเกินไป

ในทำนองเดียวกัน AAP ยังแนะนำว่าอย่าใช้ผ้าห่มหลวมในเปล ด้วยเหตุนี้ ผู้ปกครองหลายคนจึงเลือกใช้ถุงนอนหรือผ้าห่มที่สวมใส่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว ในการพิจารณาว่าถุงนอนแบบไหนดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ ให้ดูที่เกรดความร้อนโดยรวมของผลิตภัณฑ์ (TOG) ของผลิตภัณฑ์ ซึ่งระบุว่าถุงนอนมีผ้าห่มกี่ผืนที่เทียบเท่ากับถุงนอน

ตัวอย่างเช่น แนะนำให้ใช้ถุงนอนที่มีค่า TOG 1.2 หรือต่ำกว่าในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ในขณะที่ถุงนอนที่มีคะแนน 2 ถึง 2.5 หรือสูงกว่านั้นเหมาะสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ในทำนองเดียวกัน คุณควรแต่งตัวให้ลูกน้อยเข้านอนมากกว่าหนึ่งชั้นกว่าที่คุณจะใช้ในห้องเดียวกัน สำหรับทารกส่วนใหญ่ จะรวมถึงชุดนอนและถุงนอนหรือหมอนรองนอนที่พอดีตัว

เมื่อคุณให้ลูกน้อยเข้านอนแล้ว ให้ตรวจดูเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่าลูกไม่ร้อนหรือเย็นเกินไปคุณอาจต้องปรับเสื้อผ้าของลูกน้อยในการเข้านอนจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับลูกน้อยและสภาพแวดล้อมที่บ้านของคุณ และหากผิวของทารกรู้สึกร้อน ชื้น หรือเหงื่อออก ให้ถอดเสื้อผ้าหนึ่งชั้นหรือมากกว่าตามความจำเป็น

สัญญาณว่าลูกน้อยของคุณร้อนหรือเย็นเกินไป

ทารกไม่มีความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิร่างกายเหมือนผู้ใหญ่ พ่อแม่จึงต้องรับรู้และตอบสนองต่อสัญญาณว่าลูกร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป

ในการตรวจสอบเพื่อดูว่าลูกน้อยของคุณอุ่นหรือเย็นเกินไปหรือไม่ ให้ใช้สองนิ้วคลึงบริเวณท้ายทอยและใบหู หากหูของทารกแดงหรือร้อน หรือต้นคออุ่นและมีเหงื่อออก แสดงว่าทารกร้อนเกินไป

เปลี่ยนลูกน้อยของคุณให้เป็นเสื้อผ้าน้ำหนักเบา ทำให้ห้องเย็น หรือทั้งสองอย่าง หากคุณกังวลเป็นพิเศษว่าลูกน้อยของคุณร้อนเกินไป ให้เสนอสูตรสำหรับทารกหรือนมแม่เพื่อให้ความชุ่มชื้นนอกเหนือจากการย้ายไปอยู่ในห้องที่เย็นกว่า คุณยังสามารถให้ลูกน้อยของคุณอาบน้ำด้วยฟองน้ำในน้ำอุ่นเพื่อให้พวกเขาเย็นลง

ติดต่อแพทย์หากลูกของคุณอาเจียน มีไข้ หรืออารมณ์แปรปรวน เช่น หงุดหงิด บ้าๆ บอ ๆ หรือแม้แต่เซื่องซึม และโทร 911 ทันทีหากลูกของคุณวิงเวียนหรือไม่ตอบสนอง

สำหรับทารกที่เย็นเกินไป คุณสามารถตรวจสอบได้ในลักษณะเดียวกัน สัมผัสได้ถึงต้นคอ หู แม้กระทั่งมือและเท้า แม้ว่ามือและเท้าของทารกมักจะเย็นกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกเกิด แต่มือและเท้าที่เย็นมากอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าลูกน้อยของคุณเย็นเกินไป

ทารกที่เย็นชามักจะมีผิวสีซีดกว่าปกติ และผิวหนังอาจมีจุดด่างพร้อย พวกเขายังอาจเริ่มจาม จู้จี้จุกจิก หรือแม้แต่เงียบและเงียบมาก ให้ความสนใจกับการกระทำของลูกน้อย และหากมีสิ่งใดที่ดูไม่ปกติ คุณอาจต้องตรวจสอบดูว่าร้อนหรือเย็นเกินไปหรือไม่ และอย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณกังวล

หากคุณเป็นเหมือนพ่อแม่ส่วนใหญ่ คุณอาจกังวลว่าลูกน้อยของคุณจะหนาวโดยไม่มีผ้าห่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว แต่การวิจัยพบว่าทารกนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อไม่ได้แต่งตัวมากเกินไปหรืออบอุ่นเกินไป นอกจากนี้ การทำให้เย็นยังช่วยลดโอกาสของ SIDS ดังนั้นอย่าทำให้ร่างกายร้อนหรือแต่งตัวให้ลูกน้อยมากเกินไป