คาเฟอีนมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์หรือไม่?

คาเฟอีนในถ้วยกาแฟตอนเช้าของคุณมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณหรือไม่? ตราบใดที่คุณไม่ได้บริโภคในปริมาณมาก ก็ไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณอย่างไรก็ตาม คุณยังอาจต้องการพิจารณาจำกัดการบริโภคโดยรวมของคุณ

การดื่มกาแฟหรือชายามเช้าถือเป็นธรรมเนียมปฏิบัติในโลกตะวันตก หลายคนจึงสนใจงานวิจัยที่ศึกษาถึงความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างคาเฟอีน การเจริญพันธุ์ และอัตราการแท้ง

สำหรับผู้ที่หวังจะเพิ่มการเจริญพันธุ์ตามธรรมชาติ การเลิกดื่มคาเฟอีนอาจเป็นเป้าหมายที่ทำได้ ที่กล่าวว่าบางคนจะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะผ่านพ้นไปตลอดทั้งวันโดยปราศจากคาเฟอีน พวกเขาอาจมีความรู้สึกผิดและเป็นกังวลหากพวกเขากำลังพยายามตั้งครรภ์และกังวลว่าคาเฟอีนอาจส่งผลต่อโอกาสของพวกเขา

นี่คือสิ่งที่การวิจัยกล่าวเกี่ยวกับคาเฟอีนและภาวะเจริญพันธุ์ ตลอดจนคำแนะนำบางประการสำหรับการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวันหากคุณหวังว่าจะตั้งครรภ์

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ความกังวลเรื่องคาเฟอีนและภาวะเจริญพันธุ์เริ่มต้นขึ้นหลังจากการศึกษาในปี 1988 รายงานว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟวันละประมาณหนึ่งแก้วมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ได้เพียงครึ่งเดียวแม้ว่าการศึกษาจะได้รับการอ้างถึงบ่อยครั้งในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา แต่ก็ไม่มีการศึกษาใดที่สามารถทำซ้ำการค้นพบเหล่านั้นได้

หนึ่งในการศึกษาในอนาคตที่ใหญ่ที่สุดในเรื่องนี้มีสตรีชาวเดนมาร์กมากกว่า 3,000 คนเท่านั้น นักวิจัยพิจารณาอัตราการเจริญพันธุ์ที่สัมพันธ์กับการบริโภคกาแฟ ชา และโซดา ผลการศึกษาพบว่า:

• ผู้หญิงที่บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวัน (กาแฟมากกว่า 1 ถ้วย) มีอัตราการเจริญพันธุ์ที่ใกล้เคียงกันเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ดื่มน้อยกว่า 100 มก. ถึงไม่มีเลยต่อวัน
• ผู้หญิงที่ดื่มชาสองแก้วขึ้นไปต่อวันมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มชาเล็กน้อย
• ผู้หญิงที่ดื่มโซดามีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ในเดือนใดก็ตามน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มโซดา ผู้หญิงที่ดื่มโซดาวันละสามครั้งมีอัตราการเจริญพันธุ์ที่แย่กว่าผู้หญิงที่ดื่มโซดาวันละหนึ่งมื้อ

คุณอาจสงสัยว่าการค้นพบนี้แนะนำว่าคุณควรเริ่มดื่มชาเพื่อให้ตั้งครรภ์เร็วขึ้นหรืองดดื่มน้ำอัดลมโดยสิ้นเชิง แต่มันซับซ้อนกว่านั้น

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2560 ได้รวบรวมข้อมูลจากเอกสารงานวิจัยที่ตีพิมพ์เพื่อดูผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับปริมาณของคาเฟอีนหรือกาแฟในช่วงเวลาที่ตั้งครรภ์สำหรับทั้งคู่ที่พยายามจะตั้งครรภ์ตามธรรมชาติและคู่รักที่กำลังรับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ พวกเขายังพิจารณาถึงความเสี่ยงในการแท้งบุตรโดยพิจารณาจากปริมาณคาเฟอีนที่บริโภคเข้าไป ผลการศึกษาพบว่า:

• การดื่มคาเฟอีน 300 มก. เพิ่มความเสี่ยงของการสูญเสียการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดหรือการทำแท้งที่เกิดขึ้นเอง (SAB)
• การดื่มคาเฟอีน 600 มก. เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรมากกว่าสองเท่า
• อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนไม่ได้ส่งผลกระทบต่อเวลาที่ใช้สำหรับคู่รักที่พยายามจะตั้งครรภ์ตามธรรมชาติเพื่อตั้งครรภ์
• การบริโภคคาเฟอีนดูเหมือนจะไม่ส่งผลเสียต่ออัตราการตั้งครรภ์สำหรับคู่รักที่ได้รับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์

ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง

การศึกษาผลกระทบของการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตต่อภาวะเจริญพันธุ์นั้นซับซ้อน คุณไม่สามารถพาคนจำนวนมาก เก็บไว้ในห้องทดลองเพื่อควบคุมทุกอย่างที่พวกเขากินและดื่ม และดูว่าพวกเขาตั้งครรภ์ได้เร็วแค่ไหน การศึกษาอาศัยการรายงานและการเรียกคืนที่ถูกต้อง การวิจัยเกี่ยวกับอัตราการเจริญพันธุ์และคาเฟอีนมักขอให้ผู้หญิงรายงานว่าดื่มกาแฟไปมากน้อยเพียงใดก่อนตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม แม้แต่การศึกษาวิจัยเช่นนี้ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาเหล่านี้อาจไม่รวมสตรีที่ตั้งครรภ์เร็ว จึงไม่มีโอกาส “พยายามตั้งครรภ์”

ปัญหาอีกประการหนึ่งของการศึกษาคาเฟอีนคือปริมาณที่ไม่สอดคล้องกันเสมอไป กาแฟที่คุณชงเองที่บ้านอาจมีปริมาณคาเฟอีนที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงจากลาเต้จากร้านกาแฟในพื้นที่ของคุณ แม้แต่เครื่องดื่มชนิดเดียวกันในร้านกาแฟต่างๆ ก็สามารถมีคาเฟอีนในปริมาณที่แตกต่างกันได้

สิ่งอื่นที่ต้องจำไว้เมื่อดูงานวิจัยเกี่ยวกับคาเฟอีนคือ ไม่ชัดเจนว่าเป็นคาเฟอีนที่สามารถนำไปสู่ปัญหาการเจริญพันธุ์หรือมีตัวเลือกในการดำเนินชีวิตหรือนิสัยอื่น ๆ ที่เครื่องดื่มคาเฟอีนอาจมีส่วนร่วมมากขึ้นหรือไม่ ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์

ตัวอย่างเช่น คนที่สูบบุหรี่มักจะดื่มกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก ส่วนหนึ่งอาจเป็นคำอธิบายว่าเหตุใดการศึกษาก่อนหน้านี้จึงพบว่ามีผลต่อการเจริญพันธุ์ในเชิงลบอย่างมาก ผู้ดื่มกาแฟจำนวนมากอาจสูบบุหรี่ด้วย และเรารู้ว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์

รู้ว่าคุณบริโภคมากแค่ไหน

หากคุณต้องการเล่นกับคาเฟอีนอย่างปลอดภัย แนะนำให้รับประทานคาเฟอีนไม่เกิน 200–300 มก. ต่อวัน (ควรเป็น 100 มก.)นี่คือสิ่งที่นักต่อมไร้ท่อการเจริญพันธุ์ในปัจจุบันแนะนำให้คู่รักที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตาม พวกเราส่วนใหญ่ไม่คิดว่าคาเฟอีนจะแก้ไขเป็นมิลลิกรัม เราคิดว่าในถ้วย กาแฟหรือชาหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนมากแค่ไหน? ซอฟท์ดริ้งค์ล่ะ? นี่คือแนวทางทั่วไปบางประการ

สำหรับกาแฟ:

• ต้ม (8 ออนซ์) = 95 ถึง 200 มก.
• ความหลากหลายแบบชงครั้งเดียวดื่ม = 55 ถึง 150 มก.
• ชงไม่มีคาเฟอีน (8 ออนซ์) = 1 ถึง 25 มก.
• ทันทีปกติ (8 ออนซ์) = 27 ถึง 173 มก.
• ไม่มีคาเฟอีน (8 ออนซ์) = 2 ถึง 12 มก.
• Expresso (1 -2 ออนซ์) = 47 ถึง 75 มก.
• Starbucks Caffé Latte grande (16 ออนซ์) = 150 มก.
• Starbucks Dark Roast grande (16 ออนซ์) = 240 มก.
• Starbucks Cold Brew grande (16 ออนซ์) = 280 มก.

สำหรับชา:

• ชาดำต้ม (8 ออนซ์) = 40-60 มก.
• ชาดำ ไม่มีคาเฟอีน (8 ออนซ์) = <5 มก.
• ทันที (8 ออนซ์) = 5 มก.
• เครื่องดื่มพร้อมดื่มบรรจุขวด (8 ออนซ์) = 5 ถึง 68 มก.

สำหรับน้ำอัดลม:

• โค้ก (16 ออนซ์) = 45 มก.
• เป๊ปซี่ (16 ออนซ์) = 45 มก.
• ดร.เปปเปอร์ (12 ออนซ์) = 41 มก.
• Mountain Dew ปกติ (12 ออนซ์) = 54 มก.
• Mountain Dew MDX (12 ออนซ์) = 71 มก.
• Jolt cola (12 ออนซ์) = 120 มก.

สำหรับเครื่องดื่มชูกำลัง:

• พลังงาน 5 ชั่วโมง (2 ออนซ์) = 215 มก.
• Monster Energy (24 ออนซ์) = 276 มก.
• กระทิงแดง (12 ออนซ์) = 111 มก.
• Spike Shooter (8.4 ออนซ์) = 300 มก.

สำหรับโกโก้ ช็อคโกแลต และไอศกรีม:

• โกโก้ผสม ​​(8 ออนซ์) = 5 มก.
• ช็อกโกแลตนม (1.55 ออนซ์) = 9 มก.
• ดาร์กช็อกโกแลตพิเศษของเฮอร์ชีย์ (1.45 ออนซ์) = 31 มก.
• ไอศกรีมกาแฟ Ben & Jerry’s (4 ออนซ์) = 45 มก.

การศึกษาไม่พบความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างคาเฟอีนกับภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลงในผู้ชายแม้ว่างานวิจัยในปัจจุบันจะไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงผลกระทบด้านลบต่อภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี แต่การศึกษาที่แสดงผลพบว่าคาเฟอีนน้อยกว่า 200 มก. ไม่ได้เป็นปัญหาสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้

หากคุณกำลังพยายามจะตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟตอนเช้าสักแก้วโดยสมบูรณ์ และคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ คำแนะนำมาตรฐานที่คลินิกการเจริญพันธุ์ส่วนใหญ่และจาก OBGYN หลายแห่ง คือการดื่มกาแฟแก้วเล็กหนึ่งแก้วต่อวัน