วิธีบรรเทาความกลัวของลูกน้อย

ในฐานะผู้ปกครอง การเฝ้าดูลูกของคุณตื่นตระหนกเป็นเรื่องที่น่าวิตกอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการดูพวกเขาร้องไห้เมื่อคุณบอกลาที่ศูนย์รับเลี้ยงเด็ก หรือปลอบโยนพวกเขาเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาด้วยความกลัวหลังจากฝันร้าย เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อบรรเทาความกลัวของลูกน้อย

ความกลัวใหม่ๆ จะเกิดขึ้นเมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตเป็นเด็กวัยหัดเดิน สิ่งน่ากลัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และการกลัวเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติของพัฒนาการของลูก แต่นี่คือข่าวดี: ความกลัวในวัยเด็กส่วนใหญ่มักปรากฏขึ้นตามตารางเวลาที่คาดเดาได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเตรียมตัวล่วงหน้าและรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

นอกจากนี้ ความกลัวส่วนใหญ่จะหายไปเองตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณช่วยให้บุตรหลานของคุณมั่นใจและทักษะการเผชิญปัญหาที่จำเป็นเพื่อเอาชนะความกลัวใหม่ของพวกเขา

ความกลัวครั้งแรกของทารก

เมื่อลูกน้อยของคุณเกิด ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาค่อนข้างง่าย: พวกเขาไม่ต้องการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังหรือตกใจกับเสียงดัง

“ทารกแรกเกิดมีกลไกตอบสนองในตัวสำหรับ ‘คุณทำให้ฉันผิดหวัง’ หรือ ‘ฉันกำลังล้ม’ หรือ ‘นั่นเป็นเสียงดังน่ากลัวที่ทำให้ฉันสะดุ้ง” Wanjiku Njoroge ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Young Child Clinic และผู้อำนวยการโครงการอธิบาย ของสมาคมจิตเวชวัยรุ่นที่โรงพยาบาลเด็กฟิลาเดลเฟีย “สิ่งเหล่านี้เหมาะสมกับการพัฒนา”

ต่อไป ความวิตกกังวลจากคนแปลกหน้าและการแยกจากกัน ความกลัวที่เหมาะสมต่อพัฒนาการทั้งสองนี้มักปรากฏขึ้นครั้งแรกเมื่อลูกน้อยของคุณอายุหกถึงแปดเดือน

“เมื่อทารกเป็นมือถือและพวกเขาตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ ยังคงมีอยู่เมื่อพวกเขาอยู่ไกลจากสายตา มันทำให้พวกเขาคิดว่า ‘คุณจะไปไหน ฉันต้องการให้คุณกลับมา’” Lauren Knickerbocker นักจิตวิทยาเด็กและวัยรุ่นของ Child Study อธิบาย ศูนย์ที่โรงพยาบาลเด็ก Hassenfeld ที่ NYU Langone

เธอกล่าว ความวิตกกังวลเหล่านี้อาจถึงขีดสุดเมื่ออายุได้หนึ่งขวบ และอาจรุนแรงมาก ลูกน้อยของคุณอาจเคยชินกับการไปรับเลี้ยงเด็กมาก่อน แต่ตอนนี้อาจส่งเสียงร้องและพยายามเกาะติดคุณ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวล เศร้า หรือวิตกกังวลจริงๆ แม้ว่าความวิตกกังวลจากการพลัดพรากจะเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง

ความกลัวของเด็กวัยหัดเดิน

เมื่อลูกของคุณใกล้จะถึงวันเกิดครบรอบ 2 ขวบ พวกเขาอาจเริ่มสร้างความกลัวใหม่ๆ ที่ดูเหมือนไม่มีที่ไหนเลย ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจกลัวที่จะสัมผัสหญ้าข้างนอกหรือกรีดร้องเมื่อเห็นเครื่องดูดฝุ่น

พวกเขาอาจกลัวสุนัข น้ำ ความมืด แมลง หรือแม้แต่รอยร้าวในจานอาหารค่ำ ความกลัวเหล่านี้—แม้จะแปลก—ก็มีความเหมาะสมต่อการพัฒนาโดยสิ้นเชิงเช่นกัน

ความกลัวเหล่านี้มาจากไหน?

“จากมุมมองของพัฒนาการ ตอนนี้ลูกน้อยของคุณกำลังสำรวจโลกของพวกเขาด้วยความเป็นอิสระและความเป็นอิสระที่เพิ่มขึ้น” Njoroge อธิบาย “ดังนั้น โลกของพวกเขาจึงกว้างใหญ่กว่าที่เคยเป็นมา เมื่อพวกเขาไม่สามารถพลิกกลับได้” เป็นผลให้เมื่อพวกเขาพบสิ่งใหม่เอี่ยมเป็นครั้งแรก มันอาจจะน่ากลัว—แม้ในขณะที่สิ่งใหม่เอี่ยมนั้นง่ายเหมือนกบกระโดดอยู่บนพื้นหญ้า

นอกจากนี้ Knickerbocker กล่าว “ในขณะที่เด็กพัฒนาความรู้ความเข้าใจ พวกเขาเริ่มจัดสิ่งต่าง ๆ เป็นหมวดหมู่เพื่อให้พวกเขาสามารถเริ่มคิดว่าสิ่งต่าง ๆ มีความเสี่ยงหรือเป็นอันตรายได้” เด็กวัยเตาะแตะยังสามารถจดจำสิ่งต่างๆ ได้เป็นเวลานาน ซึ่งหมายความว่าหากมีบางสิ่งที่ทำให้พวกเขาหวาดกลัว เช่น สุนัขเห่าระหว่างทางไปโรงเรียน หรือการไปพบแพทย์ที่จบลงด้วยการถูกยิง พวกเขาก็มักจะจำได้ มัน.

เมื่อลูกวัยเตาะแตะของคุณเริ่มเข้าสู่วัยก่อนวัยเรียน พวกเขาอาจพัฒนาความกลัวใหม่ๆ ในสิ่งที่ไม่รู้ นี่เป็นเพราะพวกเขาเริ่มพัฒนาจินตนาการที่กระตือรือร้น อธิบายว่าทำไมความมืดจึงน่ากลัวกว่าที่เคยเป็นสำหรับพวกเขา ทันใดนั้น ความมืดก็ทำให้พวกเขากังวลกับสิ่งที่ซ่อนเร้นในยามค่ำคืนให้พ้นสายตา

“เด็กบางคนมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความมืด” Njoroge อธิบาย ซึ่งทำให้เด็กบางคนกลัวสัตว์ประหลาดที่ซ่อนตัวอยู่ใต้เตียงหรือแมงมุมในซอกมุมในห้องของพวกเขา

วิธีบรรเทาความกลัวใหม่

โอกาสที่ลูกของคุณจะเติบโตเร็วกว่าความกลัวใหม่เมื่อพวกเขาเริ่มเข้าใจพวกเขาดีขึ้น แต่ในฐานะผู้ปกครอง คุณสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้โดยช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้พวกเขากลัวและช่วยให้พวกเขาพัฒนาเครื่องมือเพื่อเอาชนะความกลัว

คิดออกว่ามีอะไรผิดปกติ

ฟังดูง่าย แต่เมื่อลูกของคุณยังเด็กจริงๆ พวกเขาอาจไม่มีทักษะทางภาษาที่จะพูดได้เต็มที่ว่าอะไรผิดปกติ ดังนั้นคุณอาจต้องเล่นเป็นนักสืบเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้พวกเขากลัว

เมื่อลูกของคุณโตขึ้น คุณสามารถเริ่มถามพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขากลัวได้ พยายามทำให้เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่น ถ้าลูกของคุณกลัวการขับรถตอนกลางคืน ให้ลองคิดดูว่าจริงๆ แล้วพวกเขากลัวอะไร พวกเขากังวลเกี่ยวกับการหลงทางหรือประสบอุบัติเหตุหรือไม่? หรือกลัวเพราะมองไม่เห็นพ่อแม่เวลาเบาะรถหันหลัง?

ตรวจสอบความกลัวของพวกเขา

แม้ว่าความกลัวของพวกเขาจะดูงี่เง่าหรือไร้เหตุผลก็ตาม พยายามทำความเข้าใจและตรวจสอบอารมณ์ของพวกเขา อย่าหัวเราะ เยาะเย้ย หยอกล้อหรือละเลยความกลัวของพวกเขาเพราะนั่นสามารถย้อนกลับมาทำให้ความกลัวของพวกเขาแย่ลง

“แทนที่จะพูดว่า ‘ไม่น่ากลัว’ หรือ ‘คุณไม่เป็นไร’ เราต้องการตรวจสอบ พูดว่า ‘ฉันเห็นว่ามันยากสำหรับคุณจริงๆ’ หรือ ‘ฉันรู้ว่ามันดูน่ากลัวจริงๆ เมื่อสุนัขเห่า'” นิกเกอร์บอกเกอร์กล่าว “ร่วมมือกับพวกเขาและทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนคุณอยู่ในมุมของพวกเขา”

อย่าหลีกเลี่ยง พิชิต

เมื่อลูกของคุณตื่นตระหนก จะเป็นเรื่องง่ายที่จะชดเชยและพยายามหลีกเลี่ยงวัตถุหรือสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลของลูก “พ่อแม่บางคนต้องการให้ลูกมีความสุข “ดังนั้น ถ้าลูกของพวกเขาดูเหมือนไม่ชอบหญ้า พวกเขาก็หลีกเลี่ยงหญ้า”

ปัญหาคือ หากคุณทำเช่นนี้ คุณมักจะปล่อยให้ความกลัวเติบโตและกลายเป็นเรื่องใหญ่ขึ้นในระยะยาว

“จุดเด่นของความวิตกกังวลที่หยั่งรากลึกคือการหลีกเลี่ยง” Knickerbocker อธิบาย “สิ่งที่คุณอยากทำคือคิดว่าคุณจะทำได้อย่างไร แม้ว่าคุณจะออกจากสถานการณ์ไปสักครู่เพื่อจัดกลุ่มใหม่—กลับมาด้วยวิธีเล็กน้อย [This helps] ลูกของคุณออกมารู้สึกเหมือนคุณประสบความสำเร็จเหนือความกลัวของพวกเขา”

ตัวอย่างเช่น หากลูกของคุณกลัวที่จะยืนอยู่บนพื้นหญ้า ก็สามารถหยิบขึ้นมาและปลอบโยนพวกเขาได้ แต่อย่าหลีกเลี่ยงหญ้าในช่วงที่เหลือของวัน ให้ช่วยพวกเขาอย่างช้าๆ—และตามจังหวะของตนเอง—ทำความคุ้นเคยกับหญ้าโดยการนั่งบนผ้าห่มและใช้นิ้วแตะใบหญ้าสองสามใบ ช้าและอดทน แต่ให้เปิดเผยสิ่งน่ากลัวอีกครั้ง

แก้ปัญหาไปด้วยกัน

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยลูกของคุณคือการช่วยให้พวกเขาวางแผนเพื่อเอาชนะความกลัวด้วยกันผ่านการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น หากลูกของคุณกลัวความมืด ให้พูดคุยกับพวกเขาและดูว่าพวกเขาสะดวกที่จะใช้ไฟกลางคืนหรือเปิดประตูทิ้งไว้หรือไม่ หรือถ้าลูกของคุณกลัวเครื่องเป่ามือในห้องน้ำสาธารณะ ให้เตือนพวกเขาก่อนที่จะไปเข้าห้องน้ำและแก้ปัญหากับพวกเขาว่าคุณสองคนจะผ่านประสบการณ์นี้ไปด้วยกันได้อย่างไร “บางทีแผนนั้นอาจจะปิดหูของเรา หรือไปให้เร็วที่สุด หรือร้องเพลง ‘I’m a little tea,'” Knickerbocker กล่าว

สิ่งสำคัญคือให้ลูกของคุณรู้สึกว่าพวกเขาควบคุมได้ว่าจะจัดการกับสถานการณ์อย่างไร ดังนั้นแม้ว่าความคิดของพวกเขาคือการใช้ “สเปรย์ฉีดมอนสเตอร์” (หรือที่เรียกกันว่าน้ำในขวดสเปรย์) เพื่อกำจัดสัตว์ประหลาดทั้งหมดในห้องของพวกเขาหลังจากมืดค่ำ หรือใช้ตุ๊กตาสัตว์ตัวโปรด “เฝ้า” ไว้ที่ประตูก็ไม่เป็นไร —ตราบใดที่มันให้ความสะดวกสบายแก่พวกเขา

อธิบายว่าสิ่งต่าง ๆ ทำงานอย่างไร

เมื่อลูกของคุณโตขึ้นและอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับโลกมากขึ้น การอธิบายว่าสิ่งต่าง ๆ ทำงานอย่างไรเพื่อขจัดความลึกลับของสิ่งที่ไม่รู้จักออกไปอาจเป็นประโยชน์ หากลูกของคุณกลัวว่าจะถูกดูดจากท่อระบายน้ำเมื่ออาบน้ำ ให้อธิบายหรือแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเหตุใดจึงไม่สามารถทำได้ “ให้ความมั่นใจกับพวกเขาว่าพวกเขาใหญ่เกินไปที่จะเกิดขึ้น จากนั้นให้พวกเขาทดลอง” Njoroge กล่าว “เอาของไปใส่ในอ่าง เช่น เรือของเล่น แล้วแสดงให้พวกเขาเห็นว่าของเล่นลงท่อระบายน้ำไม่ได้ ดังนั้นมันจะไม่ทำอย่างนั้นด้วย”

หนังสืออาจเป็นวิธีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ที่อาจน่ากลัว เช่น แมงมุม แมลง หรือหมาป่าจากระยะห่างที่ปลอดภัย “การอ่านหนังสือที่มีสัตว์ประหลาดสามารถช่วยให้เด็กๆ พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของพวกเขา และเริ่มเรียนรู้ผ่านเรื่องราวต่างๆ ที่ผู้คนเอาชนะพวกเขา” นิกเกอร์บอกเกอร์อธิบาย

ฝึกฝนผ่านแกล้งเล่น

การแสดงบทบาทสมมติอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้บุตรหลานของคุณเผชิญกับสิ่งที่ทำให้พวกเขาหวาดกลัวได้อย่างปลอดภัย ขณะเดียวกันก็ช่วยเตรียมพวกเขาให้พร้อมเผชิญหน้าวัตถุหรือเหตุการณ์ที่น่ากลัวในชีวิตจริง วิธีนี้ได้ผลอย่างยิ่งก่อนพบแพทย์ เป็นต้น

“ช่วยลูกๆ ของคุณฝึกฝนการยิงตุ๊กตาของพวกเขาและทำในสิ่งที่จะเกิดขึ้น” นิคเกอร์บอกเกอร์อธิบาย “การฝึกจำลองแบบนี้สามารถช่วยให้เด็กๆ รู้สึกเหมือนพวกเขารู้วิธีจัดการกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า เพราะพวกเขาเคยทำตุ๊กตามาก่อน”

รางวัลก็โอเค

พยายามอย่าโกหกหรือสิ่งเคลือบน้ำตาล หากการยิงนัดหนึ่งจะทำให้เจ็บ ให้พูดตรงๆ และแจ้งให้พวกเขารู้ว่ามันอาจจะต่อย แต่เพื่อช่วยให้พวกเขาเตรียมตัว เป็นเรื่องปกติที่จะให้รางวัล เช่น ไปทานอาหารเช้ามื้อพิเศษหรือมิลค์เชคหลังจากนั้น เพื่อแลกกับความกล้าหาญ

อย่าแบ่งปันความกลัวของคุณ

ความกลัวบางอย่างได้เรียนรู้ เด็กสามารถรับรู้ถึงความวิตกกังวลของคุณได้ ดังนั้นหากคุณแบ่งปันความกลัว พวกเขาอาจเรียนรู้ที่จะพัฒนาความวิตกกังวลแบบเดียวกันของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวเครื่องบิน พวกเขาอาจคิดว่าเครื่องบินก็มีบางอย่างที่น่ากลัวเช่นกัน

หากคุณคอยชี้ให้เห็นถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นในขณะที่พวกเขาเล่นหรือบอกพวกเขาว่าอย่าทำอะไร คุณสามารถทำให้พวกเขาคิดว่าทุกอย่างเป็นอันตรายได้ สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อโลกทัศน์และทำให้พวกเขาวิตกกังวลในแต่ละวัน

เมื่อต้องการโทรหากุมารแพทย์ของคุณ

เด็กมักจะเติบโตเร็วกว่าความกลัวในวัยเด็กส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ในบางสถานการณ์ ความกลัวของพวกเขาอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้เว้นแต่จะได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นี่คือสัญญาณบางอย่างที่ต้องระวัง:

• อาการทางร่างกาย: เด็กที่มีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงมักบ่นว่าปวดเมื่อยตามร่างกาย เช่น ปวดหัวหรือปวดท้อง บางครั้งความเจ็บปวดเหล่านี้อาจดูไร้เหตุผลด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น เด็กบางคนอาจบอกว่าตัวเองเจ็บข้อเท้าเพราะกลัว

• ความกลัวของพวกเขาเข้ามาแทนที่: หากความวิตกกังวลของลูกของคุณรบกวนกิจกรรมปกติหรือชีวิตครอบครัวของคุณ สิ่งนี้ไม่ปกติ ดังนั้น ถ้าลูกของคุณจะไม่ไปไหนอีกต่อไปเพราะกลัวว่าจะถูกหมากัด หรือไม่ยอมนอนตอนกลางคืนเลย คุณควรปรึกษาแพทย์

• ปัญหาในการนอนหลับ: ฝันร้ายบางอย่างเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อฝันร้ายเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า อาจเป็นสัญญาณว่ามีอย่างอื่นเกิดขึ้น

• ความกลัวของพวกเขารุนแรงขึ้น: หากความวิตกกังวลของพวกเขาดูเหมือนจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปแทนที่จะดีขึ้น อาจเป็นสัญญาณว่าความกลัวของพวกเขากำลังกลายเป็นโรคกลัว

• พวกเขาไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้: หากลูกของคุณยังคงพูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำให้พวกเขากลัวเป็นเวลาหลายชั่วโมงและหลายวันหรือหากปฏิกิริยาของพวกเขาต่อสิ่งกระตุ้นที่น่ากลัวดูเหมือนจะสุดขั้วเกินไป ให้โทรหาแพทย์ของลูกคุณ

เนื่องจากความกลัวในวัยเด็กเป็นเรื่องปกติ ดังนั้น คุณควรสนับสนุนบุตรหลานของคุณหากพวกเขาประสบกับปฏิกิริยารุนแรงเช่นนี้ ด้วยวิธีนี้ กุมารแพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับนักจิตวิทยาเด็กหรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ เพื่อขอความช่วยเหลือได้

“ยิ่งเราจัดการกับความวิตกกังวลในเด็กได้เร็วเท่าไหร่ เราก็ยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น” นิคเกอร์บอกเกอร์กล่าว

เป็นเรื่องปกติที่ทารกหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณจะกลัวสิ่งใหม่ ๆ ขณะที่พวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับโลกของพวกเขา ส่วนใหญ่พวกเขาจะเอาชนะความกลัวด้วยตนเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณตรวจสอบและทำให้พวกเขามั่นใจตลอดทาง คุณสามารถช่วยให้พวกเขาเอาชนะความกลัวได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย แต่จำไว้ว่าหากความวิตกกังวลของพวกเขาเริ่มครอบงำ คุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่บุตรหลานของคุณจะได้รับความช่วยเหลือเพิ่มเติมแม้ว่าจะมีการแทรกแซงแต่เนิ่นๆ