วิธีรับมือกับความตายที่ใกล้จะเกิดขึ้นของคนที่คุณรัก

ในขณะที่การเสียชีวิตอย่างกะทันหันของผู้เป็นที่รักอย่างกะทันหันสามารถปลดปล่อยความทุกข์ระทมและความเศร้าโศกออกไป สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่พลัดพรากจากความเป็นอยู่เป็นวัน สัปดาห์ เดือน หรือนานกว่านั้นสามารถพิสูจน์ได้ว่าผู้รอดชีวิตต้องบอบช้ำทางจิตใจเพราะความเศร้าโศกที่คาดไม่ถึง ความโศกเศร้ารู้สึกล่วงหน้าของความตาย

เคล็ดลับในการรับมือกับความเศร้าโศกที่คาดหวัง

ต่อไปนี้คือความท้าทายทางอารมณ์บางส่วนที่คุณอาจพบขณะพยายามรับมือกับความตายที่ใกล้จะเกิดขึ้นของคนที่คุณรัก และคำแนะนำที่จะช่วยคุณจัดการกับสิ่งเหล่านี้

รู้สึกเหนื่อยล้า

ไม่ว่าคุณจะรับใช้เป็นผู้ดูแลหรือไม่ก็ตาม การรู้ว่าคนที่คุณรักมีเวลาจำกัดจะส่งผลต่อความแข็งแกร่งทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ ผู้คนสามารถดำรงชีวิตอย่างมีประสิทธิผลใน “ภาวะฉุกเฉิน” ในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น

แม้ว่าระยะเวลานั้นจะแตกต่างกันไปตามบุคคลและสถานการณ์ แต่เมื่อถึงขีดจำกัดนั้น จิตใจและประสาทสัมผัสจะเริ่มปิดตัวลงเพื่อเป็นมาตรการรักษาตัวเอง สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธี ได้แก่ :

• ต้องรีบนอน
• ขาดสมาธิ
• อารมณ์ “ชา” หรือการปลดปล่อย

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์และไม่ได้หมายความว่าคุณเย็นชาหรือไม่รู้สึก ในที่สุด ร่างกายและจิตใจของคุณจะฟื้นตัว และคุณจะรู้สึกปกติอีกครั้ง จนกว่าจะมีอย่างอื่นกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น คุณควรคาดหวังว่าจะได้สัมผัสกับคลื่นแห่งความรู้สึกดังกล่าวและมองดูเวลาที่คุณปิดตัวลงตามความจำเป็นและมีสุขภาพดี

ที่กล่าวว่า ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ กินอย่างเหมาะสม ใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูง และรับรู้สัญญาณของความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล

รู้สึกลิ้นพันกัน

ความตายเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะพูดถึง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องเป็นพยานถึงความตายอันยืดเยื้อของผู้เป็นที่รัก

เพราะเรารู้สึกไม่สบายใจ เรามักจะเริ่มตั้งสมมติฐานในหัวว่าสิ่งที่เรารักทำหรือไม่อยากพูดถึงเกี่ยวกับความตายที่ใกล้จะมาถึงของพวกเขา เช่น “ถ้าแสดงออกมาจะคิดถึงเขามากแค่ไหนก็จะทำให้เขา รู้สึกแย่กว่าเดิม” หรือ “ฉันจะไม่บอกลาจนกว่าจะถึงที่สุด เพื่อที่เธอกับฉันจะได้มีความสุขในเวลาที่เหลืออยู่”

ผลกระทบสุทธิของการสนทนาภายในดังกล่าวมักจะไม่มีการพูดใดๆ ซึ่งจริง ๆ แล้วสามารถทำให้คนที่กำลังจะตายรู้สึกโดดเดี่ยว ถูกเพิกเฉย หรือโดดเดี่ยวได้

การสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการโต้ตอบกับผู้เป็นที่รักที่ใกล้จะเสียชีวิต แม้ว่าตอนนี้จะยากก็ตาม บอกให้เขาหรือเธอรู้ว่าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ รวมทั้งสิ่งที่คุณสามารถให้ได้ในช่วงเวลาที่เหลือในแง่ของการสนับสนุนและความสะดวกสบาย

เมื่อการสนทนาที่ตรงไปตรงมาเริ่มต้นขึ้น คุณอาจพบว่าความกลัวที่จะมีการสนทนานี้มากเกินไป

รู้สึกผิด

เมื่อคนที่เรารักได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยระยะสุดท้าย เป็นเรื่องง่ายมากที่จะมุ่งเน้นความสนใจและพลังงานทั้งหมดของเราไปยังผู้ป่วยจนแทบละเลยความต้องการของเราเอง ความเครียดที่เกิดจากการดูแลคนที่คุณรักที่กำลังจะตาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ให้การดูแลเป็นจำนวนมาก มักจะนำไปสู่ความเครียดของผู้ดูแล เนื่องจากผลกระทบทางร่างกาย อารมณ์ และแม้กระทั่งทางการเงิน

แม้ว่าอาจดูเหมือนคิดไม่ถึง แต่ความเครียดของผู้ดูแลอาจนำไปสู่ความรู้สึกขุ่นเคือง ความโกรธ หรือความคับข้องใจต่อผู้ป่วยที่กำลังจะตาย และความรู้สึกเหล่านั้นมักทำให้เกิดความรู้สึกผิดอย่างลึกซึ้ง หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อารมณ์ดังกล่าวอาจทำให้ความเศร้าโศกเศร้าเสียใจภายหลังที่ผู้ป่วยเสียชีวิต ทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า มีความคิดฆ่าตัวตาย หรือโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ

หากคุณมีอาการเครียดจากผู้ดูแล คุณควรพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณทันทีและพูดว่า “ฉันต้องการความช่วยเหลือ” ตามหลักการแล้ว ใครบางคนสามารถรับหน้าที่รับผิดชอบบางอย่างที่คุณแบกรับไว้ได้ แม้เพียงชั่วคราว เพื่อให้คุณได้พักและบรรเทาความเครียดบางส่วนของคุณ

หากนั่นไม่ใช่ทางเลือก ให้พิจารณาการดูแลช่วงทุเลาที่เป็นทางการมากขึ้น เช่น สถานรับเลี้ยงเด็กกลางวันสำหรับผู้ใหญ่ หรือการจ้างผู้ดูแลที่บ้าน เพื่อให้ตัวเองมีเวลาพักตามที่คุณต้องการ

แม้ว่าการบังคับตัวเองให้ปล่อยมือชั่วคราวอาจดูยาก แต่คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและดูแลคนที่คุณรักที่กำลังจะตายได้ดีขึ้นมาก