อาการปวดหัวตึงเครียด: อาการ สาเหตุ และการรักษา

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเป็นอาการปวดศีรษะทั่วไปที่มักทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง ซึ่งบางคนอธิบายว่ารู้สึกเหมือนมีผ้ารัดรอบศีรษะ อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดสามารถรักษาได้ด้วยยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาแก้ซึมเศร้า หากจำเป็นต้องมีใบสั่งยา การรักษาอื่นๆ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความเครียด

ภาพรวม

ปวดหัวคืออะไร?

อาการปวดหัวเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย เกือบทุกคนมีประสบการณ์ครั้งหนึ่งในชีวิต แต่พวกเขาไม่เหมือนกันทั้งหมด ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จัดกลุ่มอาการปวดหัวเป็นมากกว่า 100 ประเภท

สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการปวดหัวจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยและเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว (เป็นระยะๆ) อาการปวดศีรษะที่รุนแรงน้อยกว่าปกติ (เช่น ไมเกรน) อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบสั่นได้ อาการปวดหัวบางอย่างอาจทำให้งานประจำยากขึ้นหรือแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

อาการปวดศีรษะกะทันหันที่เกิดขึ้นไม่บ่อย รุนแรงอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น เนื้องอกในสมอง

อาการปวดหัวประเภทตึงเครียดคืออะไร?

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดเป็นอาการปวดศีรษะที่พบบ่อยที่สุด อาการปวดศีรษะเหล่านี้มักทำให้เกิดอาการปวดบริเวณศีรษะ ใบหน้า หรือคอเล็กน้อยถึงปานกลาง โดยปกติแล้วจะไม่ทำให้เกิดอาการอื่นๆ (เช่น คลื่นไส้หรืออาเจียน) ผู้ให้บริการด้านสุขภาพมักไม่ถือว่าอาการปวดหัวจากความตึงเครียดนั้นเป็นอันตราย

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจเรียกอาการปวดหัวจากความตึงเครียดของคุณว่า “อาการปวดหัวจากความตึงเครียด นี่คือสิ่งที่อาการปวดหัวนี้ถูกเรียกโดยสิ่งพิมพ์ทางการแพทย์อย่างเป็นทางการที่จำแนกความผิดปกติของอาการปวดหัวทั้งหมด

อาการปวดหัวประเภทตึงเครียดมีกี่ประเภท?

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพแบ่งอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดออกเป็นสองประเภทหลัก โดยพิจารณาจากจำนวนอาการปวดศีรษะที่คุณมีและความถี่:

อาการปวดหัวแบบตึงเครียดเป็นตอน เกิดขึ้นน้อยกว่า (น้อยกว่า 15 วันต่อเดือน) ผู้ให้บริการของคุณอาจเรียกพวกเขาว่า “ไม่บ่อยนัก” หากคุณมีอาการปวดหัวอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละเดือน
ประเภทความตึงเครียดเรื้อรัง อธิบายว่าเมื่อใดที่อาการปวดหัวของคุณมีจำนวนมากกว่าวันที่ไม่มีอาการปวดหัว อาการปวดหัวจากความตึงเครียดเรื้อรังเกิดขึ้น 15 วันขึ้นไปในแต่ละเดือนเป็นเวลานานกว่าสามเดือนติดต่อกัน

ปวดหัวตึงเครียดบ่อยแค่ไหน?

ผู้คนมักไม่ค่อยไปพบแพทย์เพราะปวดหัวตึงเครียด ซึ่งทำให้ตัวเลขที่แน่นอนยากต่อการคาดเดา นักวิจัยประเมินว่าผู้ใหญ่ 2 ใน 3 คนในสหรัฐอเมริกามีอาการปวดหัวจากความตึงเครียด

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดเรื้อรังนั้นพบได้น้อยกว่ามาก พวกเขาส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 3% ผู้หญิงปวดหัวตึงเครียดบ่อยกว่าผู้ชาย

อาการและสาเหตุ

ปวดหัวตึงเครียดเกิดจากอะไร?

นักวิจัยไม่ได้ระบุสาเหตุเดียวที่ทำให้ปวดหัวตึงเครียด อาการปวดหัวประเภทนี้ไม่ใช่กรรมพันธุ์ (ดำเนินในครอบครัว)

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางคนเชื่อว่ากล้ามเนื้อที่ตึงบริเวณด้านหลังศีรษะหรือคอของคุณอาจทำให้ปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้

อะไรเป็นตัวกระตุ้นที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวจากความตึงเครียด?

คุณอาจมีอาการปวดหัวตึงเครียดมากขึ้นหากคุณมี:

ปวดตา เช่น จากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
ปวดในส่วนอื่นๆ ของศีรษะและคอที่เกิดจากปัญหาต่างๆ เช่น ความผิดปกติชั่วคราว
ปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับ
ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความท้าทายในครอบครัว การงาน หรือชีวิต เช่น การเริ่มงานหรือตกงาน หรือการเล่นกลภาระผูกพันมากเกินไป

อาการปวดหัวแบบตึงเครียดรู้สึกอย่างไร?

คนมีอาการปวดหัวตึงเครียดต่างกัน บางคนอธิบายอาการปวดศีรษะตึงเครียดว่ารู้สึกเหมือนมีใครบางคน (หรืออะไรบางอย่าง) บีบศีรษะทั้งสองข้างเข้าหากันหรือเอาผ้าพันรอบศีรษะ

คุณอาจมีอาการปวดที่:

คงที่ (แต่ไม่สั่น)
เล็กน้อยหรือปานกลาง (ไม่รุนแรง)
ที่ศีรษะทั้งสองข้าง
ดีขึ้นหลังจากที่คุณทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

อาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดแตกต่างจากไมเกรนอย่างไร?

ไมเกรนเป็นอีกหนึ่งประเภทอาการปวดหัวที่พบบ่อย ไมเกรนและปวดหัวตึงเครียดมักจะทำให้เกิดอาการต่างๆ

ไมเกรนมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิด:

ปวดรุนแรงขึ้น.
ปวดสั่นหรือตำ
อาการเน้นที่ด้านหนึ่งของศีรษะ
ความเจ็บปวดจะแย่ลงเมื่อคุณอยู่ใกล้แสงจ้าหรือเสียงดัง
คลื่นไส้หรืออาเจียน

อาการปวดหัวแบบตึงเครียดนานแค่ไหน?

ขึ้นอยู่กับว่า อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจคงอยู่นาน 30 นาทีหรือ (น้อยกว่าปกติ) เดือน โดยทั่วไป อาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดเป็นช่วงๆ มักจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ และสิ้นสุดเร็วขึ้น มักเกิดขึ้นตอนกลางวัน อาการปวดศีรษะแบบเป็นช่วงๆ มักจะไม่อยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์

ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียดเรื้อรังอาจมีอาการนานหลายเดือนในแต่ละครั้ง ความเจ็บปวดอาจอยู่ในระดับที่รู้สึกไม่สบายเป็นเวลาหลายวัน อาการปวดหัวเหล่านี้อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้

อาการปวดหัวแบบตึงเครียดเป็นอันตรายหรือไม่?

ไม่เป็นไปตามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าอาการปวดหัวประเภทตึงเครียดเรื้อรังจะส่งผลต่อชีวิตของคุณ แต่อาการปวดหัวจากความตึงเครียดไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรง

บางครั้ง อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติพื้นเดิม เช่น โรคไทรอยด์หรือเนื้องอกที่แฝงอยู่ หรือความผิดปกติของอาการปวดศีรษะเบื้องต้น เช่น ไมเกรนเรื้อรังหรือปวดศีรษะเรื้อรังแบบเรื้อรังทุกวัน ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีและมีอาการปวดหัวใหม่ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการประเมิน

การวินิจฉัยและการทดสอบ

อาการปวดหัวประเภทตึงเครียดได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?

ไม่มีการทดสอบใดๆ เพื่อวินิจฉัยอาการปวดหัวจากความตึงเครียด ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของคุณ พวกเขาจะตรวจสอบคุณเพื่อประเมินอาการของคุณ

ผู้ให้บริการของคุณอาจถามคำถามมากมายเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของคุณ เช่น:

อาการของคุณแย่ลงในบางช่วงเวลาของวันหรือไม่?
อาการของคุณรู้สึกแย่ลงหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดหรือไม่?
ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่?
คุณมีอาการบ่อยแค่ไหน?
คุณจะอธิบายระดับความเครียดของคุณอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวดหัวจะใช้คู่มือการวินิจฉัยที่เรียกว่า International Classification of Headache Disorders-3 เพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามเกณฑ์สำหรับอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

ในบางกรณี ผู้ให้บริการของคุณอาจสั่งการสแกนภาพ เช่น MRI การทดสอบด้วยภาพสามารถช่วยแยกแยะสาเหตุที่พบได้น้อยแต่อาจร้ายแรงของอาการของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยและการทดสอบอาการปวดหัว

การจัดการและการรักษา

อาการปวดหัวประเภทตึงเครียดรักษาอย่างไร?

หากคุณปวดศีรษะจากความตึงเครียดบ่อยๆ ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจรักษาอาการปวดของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำให้คุณลองใช้ตัวเลือกเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการของคุณก่อน:

อะซิตามิโนเฟน (Tylenol®)
แอสไพริน.
ไอบูโพรเฟน (Advil®, Motrin®)
นาพรอกเซนโซเดียม (Aleve®)

มีตัวเลือกยาปวดหัวตึงเครียดอื่น ๆ หรือไม่?

หากยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ได้ผล ผู้ให้บริการของคุณอาจสั่งยาให้ ยาบางชนิดช่วยลดความถี่ในการปวดศีรษะหรืออาการปวดศีรษะได้ ยา amitriptyline ที่เป็นโรคซึมเศร้า (Elavil®) ได้ช่วยคนที่มีอาการปวดหัวเรื้อรังจากความตึงเครียด ไม่ควรใช้ฝิ่น

มีความเสี่ยงในการใช้ยารักษาอาการปวดหัวตึงเครียดหรือไม่?

ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์นั้นปลอดภัย แต่การใช้ยาแก้ปวดมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ได้ อย่าลืมทำตามคำแนะนำบนขวดอย่างระมัดระวัง ตรวจสอบกับผู้ให้บริการของคุณเสมอหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้ยาแก้ปวดมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์

ใช้ยาเหล่านี้เมื่อคุณต้องการเท่านั้น ใช้ปริมาณที่น้อยที่สุดที่บรรเทาอาการปวดของคุณ

โดยทั่วไป การใช้ยาแก้ปวดมากเกินไปอาจทำให้:

ปวดหัว: การรับประทานยาบรรเทาปวดบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ (เรียกว่าอาการปวดศีรษะแบบฟื้นตัว) เมื่อคุณหยุดใช้ยา เอฟเฟกต์นี้คล้ายกับการถอน
ผลข้างเคียงอื่นๆ: ยาทั้งหมดมีผลข้างเคียง หลีกเลี่ยงการใช้ยาแอสไพรินหรือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) อื่นๆ เช่น ไอบูโพรเฟน บ่อยเกินไป การใช้มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้อง มีเลือดออกหรือเป็นแผล หากคุณใช้ยาเป็นประจำ ให้ปรึกษาความเสี่ยงและผลประโยชน์กับแพทย์ของคุณ
ผลประโยชน์ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป: ร่างกายของคุณสามารถสร้างความอดทน (ชินกับ) ยาใดๆ ก็ตาม คุณอาจสังเกตเห็นว่ายาที่คุณใช้เป็นประจำไม่ได้ผลเหมือนที่เคยทำ
การพึ่งพาอาศัยกัน: ยาบางชนิดอาจกลายเป็นสิ่งเสพติดได้ อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงมากกว่าผลประโยชน์ ด้วยเหตุผลดังกล่าว ผู้ให้บริการด้านสุขภาพมักจะไม่แนะนำให้สั่งยาเบนโซไดอะซีพีนและยาเสพติด (เช่น โคเดอีนและออกซีโคโดน) เพื่อรักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด

ยารักษาอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้หรือไม่?

ไม่มีการรักษาใดๆ (ยาหรืออย่างอื่น) สามารถรักษาอาการปวดหัวตึงเครียดได้ ยาช่วยให้คุณจัดการและบรรเทาอาการของคุณเพื่อให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

ฉันสามารถรักษาอาการปวดหัวจากความตึงเครียดโดยไม่ใช้ยาได้หรือไม่?

อย่างแน่นอน. แม้ว่ายาอาจมีประโยชน์ แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการรับมือกับความเครียดที่อาจทำให้ปวดหัวได้

ตัวเลือกการรักษาอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดอื่นๆ ได้แก่:

การเยียวยาที่บ้าน, เช่น การประคบร้อนหรือเย็นบริเวณที่ปวด อาจช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้
การให้คำปรึกษา สามารถช่วยให้คุณระบุสาเหตุที่ทำให้คุณปวดหัวและเรียนรู้วิธีรับมือที่มีประโยชน์
การฝึกผ่อนคลาย รวมถึงการออกกำลังกายการหายใจลึก ๆ และการฟังเพลงที่ผ่อนคลาย วิธีการเหล่านี้สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดได้
การทำสมาธิ.
Biofeedback ใช้เซ็นเซอร์ที่เชื่อมต่อกับร่างกายของคุณเพื่อตรวจสอบและต่อต้านการทำงานทางกายภาพของร่างกายของคุณ มันสอนวิธีจัดการกับความเครียดโดยการระบุแล้วลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ Biofeedback อาจบรรเทาหรือป้องกันอาการปวดหัว

การป้องกัน

ฉันจะป้องกันอาการปวดหัวตึงเครียดได้อย่างไร

นักวิจัยยังไม่ได้ค้นพบวิธีป้องกันอาการปวดหัวทั้งหมด หากคุณพบอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียดเรื้อรังหรือปวดศีรษะประเภทตึงเครียดบ่อยครั้ง ยาบางชนิดอาจหยุดอาการปวดศีรษะบางอย่างได้ก่อนที่จะเริ่ม เหล่านี้เป็นยากล่อมประสาทเช่น amitriptyline หรือ venlafaxine หรือ duloxetine สิ่งเหล่านี้ทำงานเกี่ยวกับศูนย์ความเจ็บปวดในสมอง

โดยรวมแล้ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการลดการตอบสนองต่อความเครียดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดหัวจากความตึงเครียด เครื่องมือจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือเครื่องมือที่เหมาะกับชีวิตของคุณและคุณรู้สึกดีเมื่อใช้ คุณอาจต้องการลอง:

การนวดบำบัด.
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
พักไฮเดรท
การนอนหลับพักผ่อนให้เป็นปกติ

แนวโน้ม / การพยากรณ์โรค

ฉันควรคาดหวังอะไรหากมีอาการปวดหัวจากความตึงเครียด?

อาการปวดหัวจากความตึงเครียดอาจสร้างความรำคาญได้ ในกรณีที่ร้ายแรง พวกเขาสามารถทำลายชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของคุณได้อย่างมาก แต่กรณีส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการเล็กน้อย ยาและการรักษาอื่น ๆ ช่วยให้หลายคนเอาชนะอาการของตนเองได้โดยไม่หยุดชะงักในชีวิต

อยู่กับ

ฉันควรโทรหาแพทย์เมื่อใด

อาการปวดหัวส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย อาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรง คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมี:

คอแข็ง.
ปวดหัวอย่างกะทันหันรุนแรงที่แย่ลงอย่างรวดเร็ว
ไข้ที่ไม่หาย
ปวดหัวหลังจากการถูกกระทบกระแทก (บาดเจ็บที่ศีรษะ)
ความคิดสับสนหรือพูดไม่ชัดหรืออ่อนแอ
ปวดหัวเริ่มมีอาการใหม่เมื่ออายุเกิน 50 ปี
การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในรูปแบบการปวดหัวของคุณ
อาการปวดศีรษะครั้งใหม่ในผู้ป่วยโรคมะเร็งหรือโรคภูมิต้านตนเอง

เกือบทุกคนประสบกับอาการปวดหัวจากความตึงเครียด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่กับความเจ็บปวด ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจเพียงพอที่จะบรรเทาอาการเล็กน้อยได้ หากคุณปวดหัวหลายวัน โปรดติดต่อผู้ให้บริการของคุณเพื่อขอคำแนะนำ การใช้ยาและการจัดการความเครียดช่วยให้หลายคนลดผลกระทบของอาการปวดหัวจากความตึงเครียดในชีวิตได้ การนวด ทำสมาธิ ออกกำลังกาย หรือพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเป็นเพียงตัวเลือกบางส่วนของคุณ การบำบัดด้วยการจัดการความเครียดที่ดีที่สุดคือการบำบัดที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและให้ความรู้สึกที่เหมาะสมกับคุณ

Tags: latest medical information ข้อมูลทางการแพทย์ออนไลน์