ฉันสามารถนอนหงายขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

การตั้งครรภ์อาจทำให้เหนื่อย นอกจากนี้ คุณต้องนอนตอนนี้มากกว่าที่เคย แต่การหาตำแหน่งที่สะดวกสบายอาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกังวลว่าท่าใดจะปลอดภัยและควรหลีกเลี่ยง

หากคุณเป็นคนนอนหงาย คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการนอนหงายถือเป็นการไม่ตั้งครรภ์ โดยปกติ คุณอาจเป็นกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตื่นมาพบว่าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่บนหลังของคุณ

ปรากฎว่าการนอนหงายเป็นเรื่องปกติในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสอง แต่ในช่วงไตรมาสที่ 3 จะเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและปัญหาอื่นๆ ดังนั้นจึงควรเลือกตำแหน่งอื่น

Kim Langdon, MD, OB / GYN จากโอไฮโอกล่าวว่า “การนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการกดทับของหลอดเลือดดำที่ส่งเลือดกลับคืนสู่หัวใจ

นอนหงายระหว่างตั้งครรภ์

การศึกษาก่อนหน้านี้ระบุว่าการนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ทำให้คุณเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษ และทารกมีความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ลดลง และการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยล่าสุดระบุว่าตำแหน่งการนอนหลับไม่ใช่ปัญหาในช่วง 28 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

เมื่อทารก รก และของเหลวในโพรงมดลูกมีน้ำหนักมากขึ้น ตำแหน่งการนอนหลับจึงกลายเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญ เมื่อคุณเข้าใกล้ไตรมาสที่ 3 มากขึ้น น้ำหนักนี้อาจไปกดทับหลอดเลือดที่สำคัญ นำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น น้ำหนักแรกเกิดน้อย ภาวะครรภ์เป็นพิษ การเติบโตของทารกในครรภ์ลดลง และการตายคลอด

น้ำหนักของมดลูกจะเป็นตัวกำหนดว่าการนอนหงายจะไม่ปลอดภัยเมื่อใด อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นคุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอเพื่อทำความเข้าใจว่าการนอนหงายจะปลอดภัยสำหรับคุณและการตั้งครรภ์เฉพาะของคุณเมื่อใดและเมื่อใด

อายุครรภ์ประมาณ 28 สัปดาห์ เลือกท่านอนอื่นที่ไม่ใช่หงาย แต่ถ้าคุณตื่นขึ้นโดยหันหลังให้ ให้ตั้งหลักอยู่ที่ตะแคงหรือตะแคง

ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยหรือไม่?

การนอนหงายในช่วง 28 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์จะไม่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณ หลังจากผ่านไปประมาณ 28 สัปดาห์ การนอนหงายอาจเพิ่มความเสี่ยงของทารกที่จะเกิดที่น้ำหนักแรกเกิดต่ำอันเนื่องมาจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ลดลงหรือการตายคลอด

ทำไมคุณไม่ควรนอนหงายในช่วง 28 สัปดาห์

การนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์จะกลายเป็นปัญหาเมื่อมดลูกของคุณมีน้ำหนักมากขึ้น ประมาณ 28 สัปดาห์ เนื้อหาในมดลูกของคุณ ซึ่งรวมถึงทารก รก และน้ำคร่ำ คิดเป็นประมาณหนึ่งในสามของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในครรภ์ของคุณ

เมื่อคุณนอนหงาย น้ำหนักของมดลูกของคุณจะตกลงบนเส้นเลือดที่เรียกว่า Vena Cava ที่ด้อยกว่า Vena Cava ที่ด้อยกว่าจะส่งเลือดจากช่องท้องไปยังหัวใจ การกดทับเส้นเลือดอาจทำให้น้ำหนักแรกเกิดต่ำ ครรภ์เป็นพิษ การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ลดลง และการตายคลอด

ความเสี่ยงของการนอนหงายหลังอายุครรภ์ 28 สัปดาห์

มีความเสี่ยงเล็กน้อยที่ต้องระวังเมื่อต้องนอนหงายในช่วงตั้งครรภ์ นี่คือความเสี่ยงบางประการที่เกี่ยวข้องกับการนอนหงาย

ภาวะครรภ์เป็นพิษ

ความกดดันมากเกินไปต่อ vena cava อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ คุณอาจมีอาการปวดศีรษะหรือปวดท้อง และลูกน้อยของคุณเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือการตายคลอด

การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ลดลงและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

การนอนหงายในช่วง 30 สัปดาห์ที่ผ่านมาสามารถกดทับ Vena cava ที่ด้อยกว่า ซึ่งอาจจำกัดการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตลดลง การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ที่ลดลงอาจส่งผลให้น้ำหนักแรกเกิดต่ำ ซึ่งหมายถึงน้อยกว่า 5 ปอนด์ 8 ออนซ์ ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อยต้องเผชิญกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น รวมถึงปัญหาการหายใจและโรคดีซ่าน

คลอดก่อนกำหนด

จากการศึกษาพบว่ามีความเสี่ยงในการคลอดบุตรเพิ่มขึ้นสามเท่าเมื่อคนตั้งครรภ์นอนหงายหลังตั้งครรภ์ 28 สัปดาห์ การนอนหงายเพิ่มความเสี่ยงของการจำกัดการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และความเครียดของทารกในครรภ์ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงของการตายคลอด หากมีอาการป่วยร่วม ปัจจัยเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการตายคลอด

ฉันจะกลับไปนอนหงายได้เมื่อไหร่?

หากคุณต้องการนอนในท่าหงาย ควรทำต่อหลังจากคลอดบุตร เมื่อคุณคลอดลูกและรก น้ำหนักส่วนใหญ่ในมดลูกของคุณออกจากร่างกาย จากนั้น คุณจะไม่มีปัญหาในการบีบอัด vena cava ให้ต้องกังวลอีกต่อไป และเมื่อลูกน้อยของคุณหลับในเปล ตำแหน่งการนอนของคุณจะไม่ส่งผลต่อพัฒนาการของลูกน้อย

ทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์

การนอนหงายไม่ปลอดภัยอีกต่อไปหลังจากอายุครรภ์ 28 สัปดาห์ แต่มีตำแหน่งอื่นๆ ที่สบายให้คุณหลับได้อย่างปลอดภัย

นอนหงาย

การนอนคว่ำไม่ได้สร้างแรงกดดันต่อหลอดเลือดใหญ่ใดๆ และถือว่าปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ การใช้หมอนโดนัทเช่น Boppy อาจช่วยให้คุณพักผ่อนได้สบายในท่านี้

ตำแหน่ง Decubitus ด้านข้าง

หากคุณนอนหงายดีที่สุด นอนหงายแต่ไม่ใช่ว่าจะเป็นทางเลือกที่สบายที่สุดในช่วงไตรมาสที่ 3

Alan Lindemann, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านสูติแพทย์และมารดาเสียชีวิตและผู้เขียนร่วมของ “Modern Medicine: What You’re Dying to Know” กล่าวว่า “ตำแหน่งที่ดีสำหรับการนอนหลับขณะตั้งครรภ์คือสิ่งที่ชุมชนทางการแพทย์เรียกว่าตำแหน่ง decubitus ด้านข้าง” คู่มือการดำเนินการของผู้บริโภคเกี่ยวกับวิธีการนำทางระบบการดูแลสุขภาพของสหรัฐอเมริกา “ตำแหน่งนี้อยู่กึ่งกลางระหว่างด้านหลังของคุณแบนและด้านข้างของคุณทั้งหมด”

หมอนและหมอนข้างอาจช่วยให้คุณอยู่ในท่านี้และอยู่ในท่านี้ขณะนอนหลับ เมื่อเอนกายในตำแหน่ง decubitus ด้านข้าง คุณสามารถอยู่ด้านใดด้านหนึ่ง

“จุดสำคัญคือการไม่อยู่เคียงข้างคุณเต็มที่หรืออยู่ด้านหลังอย่างเต็มที่” ดร. ลินเดมันน์อธิบาย

นอนตะแคงซ้าย

หลังจากตั้งครรภ์ได้ 28 สัปดาห์ การนอนตะแคงขวาอาจมีความเสี่ยงคล้ายกับการนอนหงาย เพราะท่านี้สามารถกดทับหลอดเลือดแดงใหญ่ซึ่งเป็นหลอดเลือดแดงใหญ่ได้ การนอนตะแคงซ้ายเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย

การนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยในช่วงสองไตรมาสแรก ในช่วงไตรมาสที่ 3 ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการนอนหงายเพราะมีความเสี่ยงต่อทั้งคุณและลูกน้อย

หากคุณตื่นนอนและพบว่าตัวเองนอนหงาย เพียงแค่ปรับตำแหน่งตัวเอง คุณยังสามารถวางหมอนตั้งครรภ์ไว้ด้านหลังเพื่อป้องกันไม่ให้กลิ้งไปอยู่ในท่านั้น พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับตำแหน่งการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์