เคล็ดลับ 7 ข้อในการฝึกฝนเด็กซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าไม่ได้ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อเด็กและวัยรุ่นหลายล้านคนด้วย

อาการบางอย่างที่มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าในวัยเด็ก ได้แก่ ความหงุดหงิด การถอนตัวจากการเข้าสังคม และพลังงานต่ำเด็กที่มีภาวะซึมเศร้าอาจพยายามจัดการกับพฤติกรรมของตนเอง

ในปี 2013 11 เปอร์เซ็นต์ของเด็กอายุ 12 ถึง 17 ปีประสบกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ เด็กที่อายุน้อยกว่าจำนวนมากยังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าด้วย เช่น โรคซึมเศร้าเรื้อรังหรือความผิดปกติทางอารมณ์ที่ก่อกวน ทุกปี

เด็กที่มีภาวะซึมเศร้าอาจต้องการแนวทางที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยในการฝึกฝน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเจ็ดประการในการฝึกวินัยเด็กที่เป็นโรคซึมเศร้า

ร่วมงานกับทีมดูแลบุตรหลานของคุณ

หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณเป็นโรคซึมเศร้า ให้พูดคุยกับกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อาการซึมเศร้ารักษาได้ แต่ถ้าไม่มีการแทรกแซงที่เหมาะสม อาการซึมเศร้าก็อาจแย่ลงได้ การรักษาอาจรวมถึงการบำบัด การฝึกของผู้ปกครอง หรือการใช้ยา

ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการการรักษาเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของลูกคุณให้ดีที่สุด สอบถามเกี่ยวกับกลยุทธ์เฉพาะที่คุณควรใช้เพื่อแก้ไขปัญหาพฤติกรรม เช่น การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดและการไม่เคารพ

สร้างกฎเกณฑ์ที่ดี

เด็กทุกคนต้องมีกฎเกณฑ์ แต่บางครั้งเด็กที่เป็นโรคซึมเศร้าก็ต้องการกฎเกณฑ์เฉพาะที่สนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เด็กที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจต้องการนอนดึกและนอนทั้งวัน หรือเขาอาจต้องการใช้เวลาทั้งหมดไปกับการเล่นวิดีโอเกมเพราะเขาไม่มีแรงจะออกไปเล่นข้างนอก

กำหนดขอบเขตของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และกีดกันบุตรหลานของคุณจากการนอนระหว่างวันคุณอาจต้องสร้างกฎเกณฑ์เกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคล เนื่องจากบางครั้งเด็กที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่อยากอาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อผ้า รักษากฎในบ้านของคุณให้เรียบง่าย และเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี

สร้างโครงสร้างให้กับวันเด็กของคุณ

เด็กที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมีปัญหาในการใช้เวลากับกิจกรรมที่มีความหมาย ตัวอย่างเช่น เด็กอาจนั่งอยู่ในห้องทั้งวัน หรือเขาอาจเลื่อนการทำงานบ้านให้นานที่สุด

สร้างกำหนดการง่ายๆ ที่ให้โครงสร้างสำหรับวันเด็กของคุณจัดสรรเวลาสำหรับการบ้าน งานบ้าน และความรับผิดชอบอื่นๆ และปล่อยให้เขามีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีเวลาจำกัดเมื่องานของเขาเสร็จ เด็กที่เป็นโรคซึมเศร้าบางครั้งมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ดังนั้นการสร้างกิจวัตรการนอนที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน

จับลูกของคุณเป็นคนดี

วินัยเชิงบวกจะได้ผลดีที่สุดสำหรับเด็กที่เป็นโรคซึมเศร้ามองหาโอกาสที่จะยกย่องลูกด้วยการพูดว่า “วันนี้คุณทำความสะอาดห้องได้ดีมาก” หรือ “ขอบคุณที่ช่วยฉันทำความสะอาดหลังอาหารเย็น” การสรรเสริญจะส่งเสริมให้ลูกของคุณทำดีต่อไป

สร้างระบบรางวัล

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การละทิ้งสิทธิพิเศษจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ให้เน้นย้ำกับลูกของคุณว่าเขาสามารถได้รับรางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ดีแผนภูมิพฤติกรรมหรือระบบเศรษฐกิจโทเค็นสามารถกระตุ้นเด็กที่เป็นโรคซึมเศร้าได้

เลือกพฤติกรรมหนึ่งหรือสองอย่างที่จะแก้ไขก่อน เช่น อาบน้ำก่อน 19.00 น. ถ้าเขาทำตาม ให้เขาได้รับโทเค็นหรือสติกเกอร์ที่สามารถแลกเปลี่ยนเป็นรางวัลที่มากขึ้นได้ เช่น ไปเที่ยวสวนสาธารณะ หรือให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ ในทันทีสำหรับการปฏิบัติตามข้อกำหนด เช่น เล่นบนคอมพิวเตอร์ 15 นาที

แยกอารมณ์ของลูกออกจากพฤติกรรม

ฝึกวินัยพฤติกรรมของลูก ไม่ใช่อารมณ์ อย่าดุพวกเขาเพราะโกรธหรือสอนพวกเขาเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดี แทนที่จะส่งข้อความว่าอารมณ์ไม่เป็นไร มันเป็นสิ่งที่พวกเขาเลือกทำกับอารมณ์เหล่านั้นที่สำคัญ สอนกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีเพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการกับความรู้สึกไม่สบายใจ เช่น ความโกรธ ความหงุดหงิด ความอับอาย หรือความเศร้า

พิจารณาผลกระทบของผลเสีย

เด็กที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องการผลที่ตามมาในการละเมิดกฎ แต่คุณควรเลือกผลที่ตามมาอย่างระมัดระวัง ยกตัวอย่างเช่น การละทิ้งความสามารถในการเข้าสังคมของเด็กๆ กับเพื่อน อาจทำให้อาการซึมเศร้าของเขาแย่ลงได้

ผลที่ตามมาในระยะสั้น เช่น การหมดเวลา อาจมีผลอย่างมากสำหรับเด็กเล็กที่เป็นโรคซึมเศร้าผลที่ตามมาในช่วงหลายวัน เช่น ถูกกักบริเวณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อาจย้อนกลับมาเพราะเด็กที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจสูญเสียแรงจูงใจในการรับสิทธิพิเศษคืน