วิธีการหย่านมและทำไมมันไม่ทำให้คุณเป็นแม่ที่ไม่ดี

ดูเหมือนว่าคุณแม่จะหยุดพักไม่ได้เมื่อต้องให้นมลูก พวกเขาถูกตัดสินว่าการให้นมลูกไม่ได้ผลด้วยเหตุผลบางประการ และเลือกให้นมผง พวกเขาถูกตัดสินว่าให้นมลูกบ่อยเกินไป—หรือให้นมลูกไม่เพียงพอ

พวกเขาจะถูกตัดสินเมื่อพวกเขาต้องการเสริมหรือเมื่อพวกเขาขอเวลาพิเศษเพื่อปั๊มในที่ทำงาน พวกเขาถูกตัดสินว่าให้นมลูกในที่สาธารณะ และพวกเขาถูกตัดสินให้ป้อนนมลูกด้วยขวดนมที่ปั๊มที่สวนสาธารณะ แต่ดูเหมือนว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกจะต้องเผชิญกับการตรวจสอบอย่างถี่ถ้วนที่สุดในตอนท้าย นั่นคือช่วงเวลาที่พวกเขาตัดสินใจหย่านมจากการให้นมลูก

ทว่าคุณแม่หลายคนต้องเผชิญกับวิจารณญาณที่รุนแรงในทุกด้านเมื่อพูดถึงการหย่านมจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ มาดูกันว่าประสบการณ์นั้นเป็นอย่างไร จะทำอย่างไรกับมัน และวิธีหย่านมตามเงื่อนไขของคุณเอง และในเวลาของคุณเอง

การหย่านมเป็นการตัดสินใจส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง

เวลาที่มารดาตัดสินใจว่าการให้นมแม่สิ้นสุดลงสำหรับเธอนั้นเป็นช่วงเวลาที่มีความเป็นส่วนตัวอย่างยิ่ง และอิงตามรายละเอียดในชีวิตของเธอ—รายละเอียดที่เธออาจหรืออาจไม่ต้องการแบ่งปันกับผู้อื่น มารดาบางคนเลือกที่จะหย่านมเนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้ปัญหาสุขภาพจิตแย่ลง

มารดาบางคนเลือกที่จะหย่านมเพราะต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวย มารดาบางคนเลือกที่จะหย่านมด้วยเหตุผลทางการแพทย์ มารดาบางคนเลือกที่จะหย่านมเพราะการให้นมลูกไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการทำในตอนนี้

จำไว้ว่านี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับร่างกายของแม่ และสิ่งที่เธอต้องการจะทำกับมัน มันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเธอกับลูกๆ และวิธีที่เธอต้องการจะนำทางมัน มันเกี่ยวกับการเลือกอาหารและสุขภาพที่เธอต้องการทำเพื่อตัวเองและลูกน้อยโดยปรึกษากับแพทย์ของเธอ

เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถตัดสินใครซักคนได้ในเรื่องเสื้อผ้าที่พวกเขาสวมหรืออาหารที่พวกเขาบริโภค คุณไม่ควรตัดสินผู้หญิงว่าเธอตัดสินใจหย่านมลูกเมื่อใดและอย่างไร

วิธีจัดการกับคำพิพากษาหย่านม

หย่านมไม่ได้แปลว่าเป็นแม่ที่แย่!

เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะหย่านมจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ดูเหมือนว่าทุกคนและแม่ของพวกเขาจะมีความเห็นเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณควรให้นมลูก และคุณควรจะยุติความสัมพันธ์ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เมื่อใดและอย่างไร สิ่งนี้อาจสร้างความเครียดอย่างมากและทำให้การตัดสินใจใดๆ ที่ยุ่งยากอยู่แล้วนั้นยากขึ้นมาก

หากคุณเป็นแม่ที่รู้สึกถึงการตัดสินนั้น คุณควรรู้ว่าสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณนั้นเป็นสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่จริงๆ การตัดสินของพวกเขาอาจไม่สะดวกสบายสำหรับคุณที่จะฟังหรือเผชิญหน้า แต่พวกเขาไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณจะทำอะไรเกี่ยวกับการหย่านม จำไว้ว่านี่คือร่างกายของคุณ ลูกของคุณ และคุณเป็นคนเลือกเอง

เหตุผลที่คุณแม่หย่านม

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะหย่านมในช่วงเวลาใดๆ ระหว่างการให้นมลูก คุณอาจจะถามตัวเองว่าคุณมีเหตุผลที่ถูกต้องในการหย่านมหรือไม่ คุณควรรู้ว่ามีหลายสาเหตุที่ทำให้บางคนหย่านมจากการให้นมแม่ และเหตุผลใดก็ตามก็ถือว่าใช้ได้ หากเป็นเหตุผลที่ตรงใจคุณ และนั่นก็ใช้ได้กับสถานการณ์ชีวิตของคุณ

ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่คุณแม่เลือกที่จะหย่านมจากการให้นมลูก:

• หากให้นมลูกยังรู้สึกไม่สบายตัว แม้หลังจากแก้ไขปัญหาการล็อคหรือการวางตำแหน่งแล้วก็ตาม
• หากคุณรู้สึก “หมดกำลังใจ” จากการให้นมลูก
• หากคุณพบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตสำหรับคุณ
• หากคุณมีปัญหาในการทรงตัวในการทำงาน ปั๊มนม และให้นมลูก
• หากคุณเพียงแค่รู้สึกว่า “จบแล้ว” และพร้อมที่จะก้าวไปสู่บทต่อไปในชีวิตของคุณ
• หากคุณตั้งครรภ์อีกครั้งและไม่ต้องการให้นมลูกขณะตั้งครรภ์ (การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ขณะตั้งครรภ์ถือว่าปลอดภัยเป็นส่วนใหญ่ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณแม่ทุกคนต้องการจะทำ)
• หากคุณไม่สามารถผลิตน้ำนมได้อย่างเต็มที่และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการเสริมกำลังเหนื่อย
• หากคุณมีประวัติล่วงละเมิดทางเพศและพบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสาเหตุให้นมแม่
• หากคุณต้องการหย่านมเพื่อทานยาที่มีข้อห้ามในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (ยาส่วนใหญ่ใช้ได้กับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หรือมียาทดแทนที่ใช่ แต่บางครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้น)
• หากคุณต้องการรับการรักษามะเร็ง
• หากคุณจำเป็นต้องพลัดพรากจากลูกน้อยของคุณเป็นเวลานาน—เช่น เพื่อรับราชการทหาร

วิธีหย่านมจากการให้นมลูก

การตัดสินใจหย่านมอาจเป็นเรื่องยากพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกกดดันจากทุกฝ่ายเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ แต่เมื่อคุณตัดสินใจหย่านมแล้ว ให้ค้นหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำเพื่อตัวคุณเอง และลูกน้อยของคุณจะรู้สึกลำบาก เรามาพูดถึงวิธีที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างราบรื่นที่สุด

วิธีที่คุณใช้ในการหย่านมจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุของทารก อาหารหรือนมอื่นๆ ที่ทารกกินเข้าไป และสถานการณ์ในชีวิตของคุณ เช่น คุณทำงาน ปั๊มนม หรือมีคนอื่นมาช่วยดูแลทารกหรือไม่ และการให้อาหาร

หย่านมกะทันหัน

ในบางครั้ง คุณแม่จำเป็นต้องหย่านมทันที—เช่น หากพวกเขากำลังประสบเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์หรือเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันอื่นๆ ในกรณีนี้ อาจจำเป็นต้องสูบหรือแสดงมือเป็นเวลาสองสามวัน คุณสามารถสูบฉีดได้เพียงพอที่จะไม่เกิดอาการคัดจมูก แต่ไม่มากจนทำให้อุปทานของคุณดำเนินต่อไป

คุณอาจต้องการใช้ใบกะหล่ำปลีเย็นหรือน้ำแข็งประคบเพื่อช่วยลดอาการบวม ชาสมุนไพรบางชนิดอาจมีประโยชน์ในการช่วยให้คุณลดปริมาณอาหารลงได้ในทันที คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสมุนไพรหรือยาที่อาจช่วยลดอุปทานของคุณได้

วิธีหย่านมเด็กอายุต่ำกว่าหกเดือน

หากลูกน้อยของคุณอายุต่ำกว่า 6 เดือน อาหารของลูกยังคงเป็นนมที่เป็นส่วนประกอบหลัก 100% หรือใกล้เคียงกัน ดังนั้นหากคุณให้นมลูกอย่างเดียวหรือเกือบทั้งหมด คุณจะต้องเปลี่ยนนมแม่ของทารกทั้งหมดเป็นสูตร

นมวัวหรือนมอื่น ๆ ไม่เหมาะสมสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 12 เดือน และทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนไม่ได้รับประทานอาหารแข็งเพียงพอสำหรับผู้ที่ทดแทนนมแม่ คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ได้

ก่อนหย่านมทารก คุณจะต้องแน่ใจว่าพวกเขาดูดนมจากขวดได้สบาย คุณอาจต้องลองจุกนมขวดหลายๆ แบบก่อนที่จะพบหัวนมที่เหมาะกับคุณ อาจเป็นประโยชน์หากมีคนอื่นที่ไม่ใช่แม่ให้อาหารเหล่านี้ถ้าเป็นไปได้

โดยปกติ สิ่งที่คุณจะต้องทำคือให้อาหารลดลง 1 มื้อทุกๆ สองสามวัน หรือหนึ่งการให้อาหารต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับการลดลงอย่างไร คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้หลายวิธี:

• คุณสามารถเลือกการให้อาหารเพียงแค่หยดและแทนที่ด้วยขวดนมสูตร
• คุณสามารถค่อยๆ ลดเวลาในการให้นมของลูกน้อยได้จนกว่าการป้อนนมนั้นจะหายไป และแทนที่ด้วยขวดนมสูตรหนึ่ง
• คุณสามารถลองยืดเวลาระหว่างการป้อนนมออกเพื่อให้อาหารเม็ดหนึ่งลดลงตามธรรมชาติ

วิธีหย่านมทารกอายุเกินหกเดือน

การหย่านมทารกที่โตกว่านั้นคล้ายกับการหย่านมของทารกที่อายุน้อยกว่า โดยคุณต้องการให้นมหนึ่งตัวทุกๆ สองสามวันและแทนที่ด้วยอย่างอื่น สำหรับทารกอายุมากกว่าหกเดือน อาหารแข็งอาจเพียงพอสำหรับอาหารที่ถูกทิ้งไปบางส่วน

แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าทารกที่มีอายุต่ำกว่า 12 เดือนยังคงต้องบริโภคสูตรอื่นนอกเหนือจากอาหารแข็ง ทารกที่โตแล้วไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนจากเต้านมเป็นขวด คุณสามารถลองถ้วยหัดดื่ม ถ้วยที่มีหลอดดูด หรือถ้วยแบบเปิดก็ได้

วิธีหย่านมหากคุณเป็นเจ้าชู้พิเศษ

การหย่านมในฐานะนักปั๊มนมแบบพิเศษอาจเป็นเรื่องยาก เพราะคุณรู้ว่าการหยุดสูบน้ำไก่งวงเย็นจะทำให้หน้าอกอิ่มและอึดอัดมาก เช่นเดียวกับการหย่านมทั้งหมด มันเป็นเรื่องของการค่อยๆ ตัวอย่างเช่น:

• ตั้งเป้าที่จะวางหนึ่งเซสชันทุกสองสามวัน
• ตรวจสอบกับตัวเอง: หากคุณรู้สึกหงุดหงิด คุณอาจต้องช้าลง ถ้าไม่ท้องก็เร่งหน่อย
• คุณยังสามารถลองเว้นระยะการให้นมทีละน้อยๆ จนกว่าคุณจะสามารถหยุดการปั๊มได้ทีละครั้ง
• คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดจำนวนนาทีที่ปั๊มหรือจำนวนออนซ์ที่คุณปั๊ม

วิธีการหย่านมถ้าคุณพยาบาลและปั๊ม

หากคุณเป็นคนที่ปั๊มนมและพยาบาล คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการหย่านมจากการปั๊มนมหรือช่วงการพยาบาลก่อน บางคนพบว่าช่วงการปั๊มนมง่ายกว่าที่จะหย่านมจากอารมณ์ คนอื่นชอบที่จะหย่านมจากการเลี้ยงลูกด้วยนมโดยตรง ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ แต่ค่อยๆ ไปทุกครั้งที่ทำได้

วิธีหย่านมเด็กวัยหัดเดินของคุณ

การหย่านมลูกวัยเตาะแตะแตกต่างจากการหย่านมทารก เพราะคุณกำลังรับมือกับคนที่ไม่ต้องการการพยาบาลค่อนข้างมากในด้านโภชนาการ แต่ผู้ที่อาจจะยึดติดกับการพยาบาลและพูดมากเกี่ยวกับเรื่องนี้! การหย่านมเด็กวัยหัดเดินนั้นเกี่ยวข้องกับการสนทนาที่อ่อนโยน การทดแทนช่วงการพยาบาลด้วยอาหารและกิจกรรมสนุกๆ อื่นๆ การเบี่ยงเบนความสนใจ และการกอดกันเป็นพิเศษสำหรับช่วงเวลาที่ขาดความใกล้ชิดที่การพยาบาลจัดให้

การหย่านมไม่จำเป็นต้องเป็นทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย

โปรดทราบว่าการตัดสินใจหย่านมทั้งหมดจะไม่ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าการให้นมแม่บางส่วนเป็นที่ที่สำหรับคุณเมื่อใดก็ได้ หากคุณกำลังทำงาน คุณสามารถเสริมด้วยสูตรในขณะที่คุณไม่อยู่ และให้นมลูกในขณะที่คุณอยู่กับลูกน้อย

หากคุณกำลังรับมือกับทารกที่โตกว่าหรือลูกวัยเตาะแตะ บางครั้งการเลิกเรียนในตอนกลางคืนหรือจำกัดการพยาบาลแค่วันละครั้งหรือสองครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะขจัดความกดดันและทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่จะให้นมต่อไป

ผลกระทบด้านสุขภาพจิตจากการหย่านม

คุณอาจพบว่าคุณสามารถผูกสัมพันธ์กับลูกน้อยได้เต็มที่หลังจากหย่านมแล้วเท่านั้น เพราะการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นประสบการณ์ที่ตึงเครียดสำหรับคุณ ไม่เป็นไรถ้านั่นคือความเป็นจริงของคุณเช่นกัน จำไว้ว่าไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการทำเช่นนี้หรือวิธีใดที่จะรู้สึกได้ ทั้งหมดนี้คือสิ่งที่เหมาะกับคุณ ทารก และครอบครัวของคุณ

หากการตัดสินใจหย่านมหรือหย่านมทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ให้ติดต่อแพทย์หรือนักบำบัดโรค ความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอดอาจเกิดขึ้นได้จนถึงปีแรกหรือนานกว่านั้นหลังจากที่คุณมีลูก และบางครั้งเหตุการณ์ในชีวิต เช่น การหย่านมอาจทำให้อารมณ์หลังคลอดรุนแรงขึ้น

ที่จริงแล้ว ความรู้สึกที่ยากลำบากใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการหย่านมอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะนำทางโดยลำพัง ทางที่ดีควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเสมอถ้าความรู้สึกของคุณยากสำหรับคุณที่จะจัดการ คุณสมควรได้รับการดูแลเอาใจใส่ในช่วงเวลาเช่นนี้

แม้ว่าการหย่านมเป็นการตัดสินใจที่คุณรู้สึกชัดเจนและมั่นใจ แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกสับสนเกี่ยวกับการหย่านมลูกน้อยของคุณ ท้ายที่สุด การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับลูกน้อย เมื่อมันจบลงคุณอาจรู้สึกเศร้า

นั่นเป็นเรื่องปกติ เกือบสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าฮอร์โมนที่ขยับตัวอาจทำให้คุณรู้สึกมีอารมณ์ในเวลานี้ แม้แต่การหย่านมช้าก็ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่คุณแม่หลายคนประสบในฐานะคลื่นอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น