วิธีเพลิดเพลินไปกับการลาคลอดอย่างแท้จริง

ในวันแรกหลังจากที่ลูกของคุณเกิด คุณจะถูกห้อมล้อมไปด้วยเพื่อนและครอบครัว พวกเขาอาจแวะมาหาทารกใหม่และอาจนำจานที่มีฝาปิดมาด้วยเพื่อให้คุณอุ่นขึ้นในภายหลัง ผู้เยี่ยมชมของคุณบางคนอาจเสนอให้ทำธุระหรือซักผ้าให้คุณในขณะที่พวกเขาอยู่ที่นั่น แต่ในไม่ช้าสิ่งต่าง ๆ จะคลี่คลายและคุณพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังกับทารกแรกเกิด

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น วันของคุณอาจเริ่มรู้สึกยาวนานและไม่เป็นระเบียบเมื่อคุณปรับตัวเข้ากับบทบาทใหม่ของคุณในฐานะแม่ นอกจากนี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพลาดงานและชีวิตที่มีก่อนมีลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่คนเดียวทั้งวันโดยไม่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้ใหญ่

ประสบการณ์และความรู้สึกทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ แต่การรู้ว่านั่นไม่ได้ทำให้การคลอดบุตรของคุณง่ายขึ้น ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องสร้างคลังอาวุธเพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการลาคลอด นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณในการเริ่มต้น

ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

คุณแม่หลายคนมีความคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าการลาคลอดจะเป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่น พวกเขาคาดหวังว่าพวกเขาจะสามารถใช้เวลาในการทำโครงการบ้านให้เสร็จหรือติดตามรายการโปรดทั้งหมดของพวกเขาในขณะที่ทารกนอนหลับ พวกเขาอาจคิดว่าพวกเขาสามารถทำงานให้เสร็จได้

ก่อนอื่น ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการฟื้นตัวจากการคลอดบุตร ดังนั้น สิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณก็คือการใช้เวลาพักผ่อนและฝึกฝนการดูแลตนเอง ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ของลูกน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลูกน้อยของคุณมีอาการจุกเสียดหรือมีวันและคืนปะปนกัน นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งหากคุณมีลูกคนอื่นแย่งเวลาของคุณ

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องคาดหวังตามความเป็นจริงเกี่ยวกับการลาคลอด ในวันแรกนั้น สิ่งเดียวที่คุณอาจทำได้ซึ่งไม่เกี่ยวกับการดูแลทารกคือการอาบน้ำ แม้แต่ความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับการเตรียมอาหารก็ควรจะเป็นจริง จะมีบางวันที่คุณไม่สามารถทำอาหารได้เต็มที่ หวังว่าคุณจะมีคู่หูหรือคนอื่นๆ ที่สามารถช่วยเหลือได้

จดบันทึก

มีเวลาให้คิดมากมายเมื่อคุณอยู่บ้านกับลูกน้อยโดยลำพัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนั่งเงียบๆ บนเก้าอี้โยกตอนตี 2 เพื่อป้อนนม คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงทุกสิ่งตั้งแต่งานไปจนถึงความฝันและแรงบันดาลใจสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่เมื่อถึงเวลาเช้า ความคิดเหล่านั้นอาจหายไปนาน

คุณอาจต้องการใช้บันทึกประจำวันเพื่อช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึกเกี่ยวกับงาน ผู้หญิงบางคนมีปัญหากับการเปลี่ยนจากทำงานไปเป็นการลาเพื่อคลอดบุตร ดังนั้นการเขียนความคิดเหล่านั้นลงไปอาจเป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเขียนสิ่งที่คุณคิดถึงเกี่ยวกับงานหรือเหตุผลที่คุณหลงใหลเกี่ยวกับมัน คุณอาจต้องการจดสิ่งที่คุณคิดว่าจะพลาดไป รวมถึงความกังวลใดๆ เกี่ยวกับการกลับมาของคุณ

จากนั้นลองเปรียบเทียบความคิดเหล่านั้นกับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเกี่ยวกับการลาคลอด รวมสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสิ่งที่คุณหวังว่าจะได้รับจากเวลาที่บ้าน การทำแบบฝึกหัดนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ที่ขัดแย้งกันและทำให้ความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับงานมีความสมดุลมากขึ้น

โดยรวมแล้ว Journalling สามารถช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลหรือความเครียดที่คุณรู้สึกได้ อย่าประมาทพลังของคำที่เขียน แน่นอน ถ้าการเขียนไม่ใช่สิ่งที่คุณถนัด ให้เก็บบันทึกเสียงไว้ในโทรศัพท์ของคุณ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร หากคุณรู้สึกสับสนหรือเครียดมาก ให้หาวิธีปลดปล่อยความคิดและความรู้สึกเหล่านั้น

ใช้เวลานี้ไตร่ตรอง

ก่อนมีลูก คุณรู้จักตัวเองดีอยู่แล้ว หวังว่าคุณจะมีค่านิยมและลำดับความสำคัญที่คุณใช้ในการตัดสินใจ เมื่อคุณมีลูกแล้ว คุณอาจรู้สึกว่าค่านิยมและลำดับความสำคัญเปลี่ยนไป

ทันใดนั้น การใช้เวลากับครอบครัวและดูแลทารกแรกเกิดคือสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ ค่าอื่นๆ อาจเปลี่ยนไปเช่นกัน ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพราะการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นสาเหตุหลักของความรู้สึกไม่สมดุล

ใช้การลาเพื่อคลอดบุตรเพื่อเตรียมจิตใจก่อนที่จะรวมงานของคุณเข้ากับชีวิตใหม่ของคุณในฐานะแม่ เขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ลงในบันทึกส่วนตัวของคุณและพูดคุยกับผู้ปกครองคนอื่นๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ทำงานอื่นๆ ที่คุณรู้จักในชีวิตจริงหรือคนที่คุณติดต่อด้วยทางออนไลน์ อย่ารู้สึกแย่หรือรู้สึกผิดหากคุณตั้งตารอที่จะกลับไปทำงาน ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณเป็นแม่ที่แย่

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จที่คุณน่าจะได้รับจากการทำงาน ให้ตั้งเป้าหมายลูกน้อยให้สำเร็จทุกวัน เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว เฉลิมฉลอง

เช่น บอกตัวเองว่า “ฉันจะไปอาบน้ำวันนี้!” จากนั้นพาทารกไปเข้าห้องน้ำพร้อมกับคุณ รัดไว้ในชิงช้าทารกหรือเบาะนั่งแล้วอาบน้ำ หลังจากนั้นจงชื่นชมยินดีที่ไม่มีน้ำลายออกมาในเส้นผมของคุณอีกต่อไปและคุณก็มีกลิ่นที่น่ากลัว ให้รางวัลตัวเองด้วยโลชั่น แล้วคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ในสปา

ก่อนมีลูก คุณคงพยายามทำอะไรสักอย่าง ดังนั้นให้ลองทำสิ่งเดียวกันในขณะที่คุณลาคลอด เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้เลือกเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถจัดการได้ คุณคงไม่อยากตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไปและต้องรับมือกับความผิดหวังเมื่อคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้

ยอมรับความจริงใหม่ของคุณ

คุณแม่หลายคนตั้งความคาดหวังไว้สูงสำหรับตัวเองเมื่อต้องซักผ้า เก็บบ้าน และทำผมและแต่งหน้า แต่จงง่ายกับตัวเอง ยิ่งคุณสบายใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

ให้คิดถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จแทน คุณประสบความสำเร็จในการเรียนรู้วิธีการดูแลทารกแรกเกิดของคุณ คุณยังฝึกสัญชาตญาณของแม่ให้รู้ว่าลูกของคุณต้องการอะไร

ถ้าคุณรู้สึกว่าจะถูกคนอื่นตัดสินเพราะรูปลักษณ์ภายนอกบ้านหรือผมของคุณมันเยิ้มๆ หน่อย ก็อย่าคบกับคนอื่นซักพัก

กำหนดการใหม่จะมาถึงคุณในที่สุด ดังนั้นจงอดทนในขณะที่คุณคิดออก ในเวลาไม่นาน คุณจะรู้ได้เมื่อคุณสามารถแอบเข้าไปในห้องอาบน้ำนั้นได้ เช่นเดียวกับวิธีจัดการเสื้อผ้า จำไว้ว่าคุณจะต้องเผชิญกับความท้าทายและความผิดหวังมากมาย และจะยิ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงาน การเปิดรับการเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่คุณคุ้นเคยและในที่สุดก็เก่งขึ้นได้

เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน

ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเรียนรู้ว่าพลังของตอนนี้คืออะไร เมื่อคุณให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ จะไม่มีที่ว่างให้กังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือจมปลักอยู่กับอดีต มีเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ซึ่งน่าจะหมายถึงการดูแลทารกแรกเกิดของคุณมากที่สุด

นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกเศร้าที่ต้องกลับไปทำงาน การใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นสำคัญกว่า อย่าปล่อยให้ความรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับอนาคตมาขโมยความสุขของคุณในวันนี้ ใช่ มันจะเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปทำงาน แต่วันนี้เธอไม่กลับไปแล้ว เพราะฉะนั้นอย่าคิดมาก ให้มุ่งความสนใจไปที่ลูกน้อยของคุณและสิ่งแรกๆ ที่คุณกำลังประสบร่วมกัน

ตัวอย่างเช่น ใช้เวลาในการจ้องตาลูกน้อยของคุณ หากพวกเขาหลับ ให้ชื่นชมนิ้วที่น่ารักของพวกเขาและจำไว้ว่าคุณโชคดีแค่ไหนที่มีลูก การฝึกขอบคุณจะช่วยให้คุณซาบซึ้งกับเวลาที่คุณมีกับลูกน้อยของคุณ

การฝึกใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นจะช่วยให้คุณปรับตัวได้เมื่อคุณกลับไปทำงาน ตัวอย่างเช่น ในวันแรกนั้น คุณจะต้องสอนตัวเองให้อยู่กับปัจจุบันและจดจ่อกับงานที่คุณมี และบางทีอาจเป็นเพราะคุณได้ฝึกฝนการใช้ชีวิตในปัจจุบัน การกลับไปทำงานก็ไม่เลวเลย