MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ
    เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

    เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

    ต่อมไทรอยด์: อาการสาเหตุการวินิจฉัยการรักษา

    ต่อมไทรอยด์: อาการสาเหตุการวินิจฉัยการรักษา

    การวินิจฉัยและการรักษาโรค Lyme ในระยะต่อมา

    การวินิจฉัยและการรักษาโรค Lyme ในระยะต่อมา

    hyperventilation เรื้อรัง: สาเหตุอาการและการรักษา

    hyperventilation เรื้อรัง: สาเหตุอาการและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

    ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

    ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

    8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

    8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

    คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

    คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

  • ดูแลสุขภาพ
    อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้อธิบายในแขนและขา: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้อธิบายในแขนและขา: สาเหตุและการรักษา

    หลีกเลี่ยงส้มโอเมื่อคุณทานยา atorvastatin

    หลีกเลี่ยงส้มโอเมื่อคุณทานยา atorvastatin

    ฟังก์ชั่นผลกระทบของ prostaglandins ในการตั้งครรภ์

    ฟังก์ชั่นผลกระทบของ prostaglandins ในการตั้งครรภ์

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ
    เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

    เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

    ต่อมไทรอยด์: อาการสาเหตุการวินิจฉัยการรักษา

    ต่อมไทรอยด์: อาการสาเหตุการวินิจฉัยการรักษา

    การวินิจฉัยและการรักษาโรค Lyme ในระยะต่อมา

    การวินิจฉัยและการรักษาโรค Lyme ในระยะต่อมา

    hyperventilation เรื้อรัง: สาเหตุอาการและการรักษา

    hyperventilation เรื้อรัง: สาเหตุอาการและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

    ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

    ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

    8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

    8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

    คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

    คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

  • ดูแลสุขภาพ
    อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้อธิบายในแขนและขา: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้อธิบายในแขนและขา: สาเหตุและการรักษา

    หลีกเลี่ยงส้มโอเมื่อคุณทานยา atorvastatin

    หลีกเลี่ยงส้มโอเมื่อคุณทานยา atorvastatin

    ฟังก์ชั่นผลกระทบของ prostaglandins ในการตั้งครรภ์

    ฟังก์ชั่นผลกระทบของ prostaglandins ในการตั้งครรภ์

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home โรค โรคระบบทางเดินอาหาร

ลำไส้เล็กหย่อน (enterocele)

by สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)
08/01/2023
0

ภาพรวม

อาการห้อยยานของลำไส้เล็กหรือที่เรียกว่า enterocele เกิดขึ้นเมื่อลำไส้เล็กลงไปในช่องเชิงกรานส่วนล่างและดันที่ส่วนบนของช่องคลอดทำให้เกิดส่วนนูนขึ้น คำว่า ย้อย หมายถึง หลุดหรือหลุดจากที่.

การคลอดบุตร ความชราภาพ และกระบวนการอื่นๆ ที่สร้างแรงกดดันต่ออุ้งเชิงกรานของคุณอาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นที่รองรับอวัยวะในอุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง ทำให้มีโอกาสเกิดลำไส้เล็กหย่อนได้

ในการจัดการกับภาวะลำไส้เล็กหย่อน มาตรการดูแลตนเองและทางเลือกอื่น ๆ ที่ไม่ใช่การผ่าตัดมักจะได้ผลดี ในกรณีที่รุนแรง คุณอาจจำเป็นต้องซ่อมแซมด้วยการผ่าตัด

ลำไส้เล็กหย่อน (enterocele)
อาการห้อยยานของลำไส้เล็ก (enterocele) อาการห้อยยานของลำไส้เล็ก (enterocele) เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่ยึดลำไส้ (ลำไส้เล็ก) เข้าที่ภายในช่องเชิงกรานอ่อนตัวลง ทำให้ลำไส้เล็กเคลื่อนตัวลงมาและโป่งเข้าไปในช่องคลอด

อาการ

อาการห้อยยานของลำไส้เล็กที่ไม่รุนแรงอาจไม่แสดงอาการหรืออาการแสดง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการห้อยยานของอวัยวะมาก คุณอาจประสบกับ:

  • ความรู้สึกดึงในกระดูกเชิงกรานของคุณที่ผ่อนคลายเมื่อคุณนอนลง
  • ความรู้สึกของอุ้งเชิงกราน ความดัน หรือความเจ็บปวด
  • อาการปวดหลังส่วนล่างจะทุเลาลงเมื่อคุณนอนราบ
  • เนื้อเยื่อนูนอ่อนในช่องคลอดของคุณ
  • ความรู้สึกไม่สบายในช่องคลอดและการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด (dyspareunia)

ผู้หญิงจำนวนมากที่มีอาการลำไส้เล็กหย่อนยังพบอาการห้อยยานของอวัยวะอื่นๆ ในอุ้งเชิงกราน เช่น กระเพาะปัสสาวะ มดลูก หรือทวารหนัก

คุณต้องไปพบแพทย์เมื่อใด

คุณต้องไปพบแพทย์หากคุณมีอาการหรืออาการแสดงของอาการห้อยยานของอวัยวะที่รบกวนคุณ

ลำไส้เล็กหย่อนเกิดจากอะไร?

ความดันที่เพิ่มขึ้นในอุ้งเชิงกรานเป็นสาเหตุหลักของการหย่อนยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานทุกรูปแบบ สภาวะและกิจกรรมที่สามารถก่อให้เกิดหรือมีส่วนทำให้ลำไส้เล็กหย่อนยานหรืออาการห้อยยานของอวัยวะประเภทอื่นๆ ได้แก่:

  • การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
  • อาการท้องผูกเรื้อรังหรือการเบ่งอุจจาระ
  • อาการไอเรื้อรังหรือหลอดลมอักเสบ
  • การยกของหนักซ้ำๆ
  • มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการหย่อนยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อ เอ็น และพังผืดที่ยึดและพยุงช่องคลอดของคุณยืดและอ่อนตัวลงในระหว่างตั้งครรภ์ การคลอด และการคลอด

ไม่ใช่ทุกคนที่มีลูกจะมีอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน ผู้หญิงบางคนมีกล้ามเนื้อ เอ็น และพังผืดในกระดูกเชิงกรานที่แข็งแรงมาก และไม่เคยมีปัญหา นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่ผู้หญิงที่ไม่เคยมีลูกจะมีอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลำไส้เล็กหย่อน ได้แก่ :

  • การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การคลอดลูกตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไปทางช่องคลอดมีส่วนทำให้โครงสร้างพยุงอุ้งเชิงกรานของคุณอ่อนแอลง เพิ่มความเสี่ยงของการหย่อนยาน ยิ่งคุณตั้งครรภ์มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานมากขึ้นเท่านั้น ผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดคลอดเท่านั้นมีโอกาสน้อยที่จะมีอาการห้อยยานของอวัยวะ
  • อายุ. อาการห้อยยานของลำไส้เล็กและอวัยวะในอุ้งเชิงกรานประเภทอื่น ๆ เกิดขึ้นบ่อยขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณมักจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งในกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ
  • การผ่าตัดกระดูกเชิงกราน. การกำจัดมดลูกของคุณ (การตัดมดลูก) หรือการผ่าตัดเพื่อรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะลำไส้เล็กหย่อนได้
  • เพิ่มความดันในช่องท้อง การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มแรงกดภายในช่องท้องของคุณ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลำไส้เล็กหย่อน ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความดัน ได้แก่ อาการไออย่างต่อเนื่อง (เรื้อรัง) และการเบ่งระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้
  • การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาอาการห้อยยานของอวัยวะเนื่องจากผู้สูบบุหรี่มักมีอาการไอ ทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น
  • ความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน คุณอาจมีแนวโน้มที่จะหย่อนคล้อยตามพันธุกรรมเนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนแอกว่าในบริเวณอุ้งเชิงกราน ทำให้คุณมีความอ่อนไหวต่อลำไส้เล็กหย่อนและอวัยวะในอุ้งเชิงกรานประเภทอื่นๆ ตามธรรมชาติมากขึ้น

ป้องกันการหย่อนยานของลำไส้เล็ก

คุณอาจสามารถลดโอกาสที่ลำไส้เล็กจะหย่อนยานลงได้ด้วยกลยุทธ์เหล่านี้:

  • รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักสามารถลดความดันภายในช่องท้องได้
  • ป้องกันอาการท้องผูก รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยไม่ให้เบ่งระหว่างถ่ายอุจจาระ
  • รักษาอาการไอเรื้อรัง. การไออย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความดันในช่องท้อง พบแพทย์เพื่อสอบถามเกี่ยวกับการรักษาหากคุณมีอาการไอต่อเนื่อง (เรื้อรัง)
  • เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่มีส่วนทำให้ไอเรื้อรัง
  • หลีกเลี่ยงการยกของหนัก การยกของหนักจะเพิ่มแรงดันในช่องท้อง

การวินิจฉัยอาการห้อยยานของลำไส้เล็ก

เพื่อยืนยันการวินิจฉัยลำไส้เล็กหย่อน แพทย์จะทำการตรวจอุ้งเชิงกราน ในระหว่างการตรวจ แพทย์อาจขอให้คุณหายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นไว้ขณะที่คุณเบ่งเหมือนกำลังถ่ายอุจจาระ (Valsalva maneuver) ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้ลำไส้เล็กที่ยื่นออกมาโป่งลง หากแพทย์ของคุณไม่สามารถยืนยันได้ว่าคุณมีอาการห้อยยานขณะนอนอยู่บนโต๊ะตรวจ แพทย์อาจทำการตรวจซ้ำในขณะที่คุณยืนอยู่

เตรียมนัดพบแพทย์

คุณอาจพบแพทย์ประจำตัวของคุณหรือพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญในสภาวะที่ส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์เพศหญิง (นรีแพทย์) หรือระบบสืบพันธุ์และระบบทางเดินปัสสาวะ (แพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ, แพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ)

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียม

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลบางส่วนที่จะช่วยคุณเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายกับแพทย์

  • ทำรายการอาการที่คุณมีและระยะเวลา
  • ทำรายการข้อมูลทางการแพทย์ที่สำคัญของคุณ รวมถึงเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ ที่คุณกำลังรับการรักษาและยา วิตามิน หรืออาหารเสริมใดๆ ที่คุณรับประทานอยู่
  • พาสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนไปด้วยเพื่อช่วยให้คุณจดจำข้อมูลทั้งหมดที่คุณจะได้รับ
  • เขียนคำถามเพื่อถามแพทย์ของคุณ

สำหรับอาการลำไส้เล็กหย่อน คำถามพื้นฐานที่ต้องถามแพทย์ ได้แก่

  • อาการห้อยยานของลำไส้เล็กทำให้เกิดอาการของฉันหรือไม่?
  • คุณแนะนำวิธีการรักษาแบบใด?
  • จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันเลือกที่จะไม่รักษาอาการลำไส้เล็กหย่อน
  • ปัญหานี้จะเกิดขึ้นอีกในอนาคตหรือไม่?
  • ฉันจำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดใด ๆ เพื่อป้องกันความก้าวหน้าหรือไม่?
  • มีขั้นตอนการดูแลตนเองที่ฉันสามารถทำได้หรือไม่?
  • ฉันควรพบผู้เชี่ยวชาญหรือไม่?

อย่าลังเลที่จะถามคำถามอื่น ๆ ในระหว่างการนัดหมายของคุณหากคุณมี

สิ่งที่แพทย์ของคุณอาจถาม

แพทย์ของคุณอาจถามคำถามเหล่านี้กับคุณ:

  • คุณมีอาการอะไรบ้าง?
  • คุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ครั้งแรกเมื่อไหร่?
  • อาการของคุณแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่?
  • คุณมีอาการปวดกระดูกเชิงกรานหรือไม่? ถ้าใช่ อาการปวดจะรุนแรงแค่ไหน?
  • มีอะไรกระตุ้นอาการของคุณ เช่น ไอหรือยกของหนักหรือไม่?
  • คุณมีปัสสาวะเล็ด (ปัสสาวะเล็ด) หรือไม่?
  • คุณเคยมีอาการไอต่อเนื่อง (เรื้อรัง) หรือไอรุนแรงหรือไม่?
  • คุณมักจะยกของหนักระหว่างทำงานหรือทำกิจกรรมประจำวันหรือไม่?
  • คุณเครียดระหว่างการถ่ายอุจจาระหรือไม่?
  • คุณมีอาการป่วยอย่างอื่นหรือไม่?
  • คุณทานยา วิตามิน หรืออาหารเสริมอะไรบ้าง?
  • คุณเคยตั้งครรภ์และเคยผ่าคลอดหรือไม่?
  • คุณอยากมีลูกในอนาคตไหม?

รักษาอาการลำไส้เล็กหย่อน

อาการห้อยยานของลำไส้เล็กไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาหากอาการไม่รบกวนคุณ การผ่าตัดอาจได้ผลดีหากคุณมีอาการห้อยยานของอวัยวะในระยะลุกลามและมีอาการที่น่ารำคาญ มีวิธีการแบบไม่ผ่าตัดหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการผ่าตัด หากการผ่าตัดมีความเสี่ยงเกินไป หรือหากคุณต้องการตั้งครรภ์ในอนาคต

ทางเลือกในการรักษาอาการลำไส้เล็กหย่อนได้แก่:

  • การสังเกต หากอาการห้อยยานของอวัยวะไม่แสดงอาการให้เห็นชัดเจนหรือไม่มีเลย คุณไม่จำเป็นต้องรักษา มาตรการดูแลตนเองง่ายๆ เช่น การออกกำลังกายที่เรียกว่า Kegel exercises เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ อาจช่วยบรรเทาอาการได้ การหลีกเลี่ยงการยกของหนักและอาการท้องผูกอาจลดโอกาสที่อาการห้อยยานของอวัยวะจะแย่ลง
  • เพสซารี อุปกรณ์ซิลิโคน พลาสติก หรือยางที่ใส่เข้าไปในช่องคลอดจะช่วยพยุงเนื้อเยื่อที่โป่งออก Pessaries มีหลายสไตล์และหลายขนาด การค้นหาสิ่งที่ถูกต้องเกี่ยวข้องกับการลองผิดลองถูก แพทย์ของคุณจะวัดขนาดและพอดีกับอุปกรณ์ และคุณจะได้เรียนรู้วิธีใส่ ถอด และทำความสะอาด
  • การผ่าตัด. ศัลยแพทย์สามารถทำการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมอาการห้อยยานของอวัยวะผ่านทางช่องคลอดหรือช่องท้อง โดยมีหรือไม่มีหุ่นยนต์ช่วยก็ได้ ในระหว่างขั้นตอนนี้ ศัลยแพทย์จะเคลื่อนลำไส้เล็กที่ยุบตัวกลับเข้าที่และกระชับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของอุ้งเชิงกราน บางครั้งอาจใช้ตาข่ายสังเคราะห์ส่วนเล็กๆ เพื่อช่วยพยุงเนื้อเยื่อที่อ่อนแอ อาการลำไส้เล็กหย่อนมักไม่เกิดขึ้นอีก อย่างไรก็ตาม การบาดเจ็บเพิ่มเติมที่อุ้งเชิงกรานสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีแรงดันในอุ้งเชิงกรานเพิ่มขึ้น เช่น อาการท้องผูก ไอ โรคอ้วน หรือการยกของหนัก
ประเภทของ pessaries
ประเภทของ pessaries Pessaries มีหลายรูปทรงและขนาด อุปกรณ์นี้พอดีกับช่องคลอดของคุณและรองรับเนื้อเยื่อในช่องคลอดที่ถูกแทนที่ด้วยอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน แพทย์ของคุณสามารถจัดหาเงินช่วยเหลือและช่วยคุณตัดสินใจว่าประเภทใดที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด

ดูแลที่บ้าน

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ มาตรการดูแลตนเองเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการของคุณ:

  • ออกกำลังกาย Kegel เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและรองรับเนื้อเยื่อในช่องคลอดที่อ่อนแอ
  • หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกโดยดื่มน้ำมากๆ และรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น เมล็ดธัญพืช ผลไม้และผักสด
  • หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
  • พยายามควบคุมอาการไอ.
  • ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
  • หลีกเลี่ยงการเบ่งอุจจาระ พึ่งพาการทำงานของลำไส้ใหญ่และทวารหนักตามธรรมชาติของคุณในการถ่ายอุจจาระ
  • เลิกสูบบุหรี่

การออกกำลังกาย Kegel

การออกกำลังกาย Kegel ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ ซึ่งช่วยพยุงมดลูก กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้ อุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงช่วยพยุงอวัยวะในอุ้งเชิงกรานของคุณได้ดีขึ้น ป้องกันไม่ให้อาการห้อยยานของอวัยวะแย่ลง และบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับการหย่อนยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน

หากต้องการทำแบบฝึกหัด Kegel ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

  • กระชับ (เกร็ง) กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ — กล้ามเนื้อที่คุณใช้เพื่อหยุดปัสสาวะ
  • เกร็งค้างไว้ห้าวินาทีแล้วผ่อนห้าวินาที (หากยากเกินไป ให้เริ่มด้วยการกดค้างไว้ 2 วินาทีแล้วผ่อน 3 วินาที)
  • ออกกำลังกายจนเกร็งค้างไว้ครั้งละ 10 วินาที
  • ตั้งเป้าหมายอย่างน้อย 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งในแต่ละวัน

ถามแพทย์ของคุณว่าคุณใช้กล้ามเนื้อถูกต้องหรือไม่ การออกกำลังกายของ Kegel อาจประสบความสำเร็จมากที่สุดเมื่อได้รับการสอนโดยนักกายภาพบำบัดและเสริมด้วย biofeedback Biofeedback เกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์ตรวจสอบที่ช่วยให้มั่นใจว่าคุณกระชับกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ด้วยความเข้มและระยะเวลาที่เหมาะสม

เมื่อคุณได้เรียนรู้วิธีการที่เหมาะสมแล้ว คุณสามารถทำแบบฝึกหัด Kegel ได้ตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะนั่งที่โต๊ะทำงานหรือพักผ่อนบนโซฟา

สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)

สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)

อ่านเพิ่มเติม

ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
03/07/2025
0

อาการวิงเว...

อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
30/06/2025
0

อาการปวดกล...

เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
21/06/2025
0

เม็ดเลือดข...

ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
16/06/2025
0

Sparsentan...

8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
10/06/2025
0

Macitentan...

คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา macitentan

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
04/06/2025
0

Macitentan...

คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา aprocitentan

คำอธิบายเกี่ยวกับกลไกการกระทำของยา aprocitentan

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
30/05/2025
0

Aprocitent...

7 ผลข้างเคียงของ aprocitentan และวิธีลดพวกเขา

7 ผลข้างเคียงของ aprocitentan และวิธีลดพวกเขา

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
29/05/2025
0

Aprocitent...

ยาที่ดีที่สุดโดยไม่มีใบสั่งยาสำหรับการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ

ยาที่ดีที่สุดโดยไม่มีใบสั่งยาสำหรับการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
28/05/2025
0

การติดเชื้...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะในผู้สูงอายุ

03/07/2025
อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

อาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้: สาเหตุและการรักษา

30/06/2025
เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและความเหนื่อยล้า: สาเหตุและการรักษา

21/06/2025
ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

ผลข้างเคียงของ sparsentan (filspari) และวิธีลดพวกเขา

16/06/2025
8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

8 ผลข้างเคียงของ Macitentan และวิธีการลดน้อยที่สุด

10/06/2025

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ