น้ำมันหอมระเหยสามารถรักษาภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่?

ประสิทธิผลในการรักษาภาวะซึมเศร้า

การศึกษาในสัตว์ทดลองบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจบรรเทาอาการทางจิตใจและร่างกายที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2016 พบว่าลาเวนเดอร์ที่สูดดมเข้าไปช่วยปรับปรุงวงจรการนอนหลับของผู้คนในวิทยาลัยที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ซึ่งอาจเป็นผลจากภาวะซึมเศร้า

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยที่เรียกว่า Asarum heterotropoides ช่วยลดพฤติกรรมในหนูที่มีลักษณะคล้ายกับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม จิตวิทยาและโครงสร้างสมองของสัตว์ที่ไม่ใช่มนุษย์นั้นซับซ้อนน้อยกว่าในมนุษย์อย่างมาก และการศึกษาในสัตว์โดยปกติไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญ

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับ เพิ่มอารมณ์ และปรับปรุงคุณภาพชีวิต

น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยลดอาการของโรควิตกกังวล ซึ่งมักเกิดขึ้นควบคู่ไปกับภาวะซึมเศร้า นักวิจัยประเมินว่าประมาณ 43% ของผู้ที่มีความวิตกกังวลและความเครียดใช้รูปแบบการรักษาทางเลือกเพื่อช่วยจัดการกับอาการ

เช่นเดียวกับการบำบัดทางเลือกทุกรูปแบบ คุณจำเป็นต้องใช้น้ำมันหอมระเหยด้วยความระมัดระวัง ปรึกษาเรื่องการใช้น้ำมันเหล่านี้กับแพทย์หรือนักบำบัดด้วยกลิ่นหอมเสมอ

น้ำมันหอมระเหยที่อาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานใดบ่งชี้ว่าน้ำมันหอมระเหยชนิดใดชนิดหนึ่งที่เหมาะกับการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยสิ้นเชิง แต่ผู้คนได้อ้างถึงน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้ว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการบางอย่างของโรคซึมเศร้า

รายงานนี้ตั้งแต่ปี 2560 แนะนำน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดอาจมีผลดีเมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสม น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้รวมถึง:

• ลาเวนเดอร์ซึ่งมีอยู่ในสารประกอบหลายชนิดที่นักวิจัยใช้
• มะกรูด
• ยูซุ
• ออตโตกุหลาบ
• โรมันคาโมไมล์เจอเรเนียม
• ปราชญ์
• ดอกมะลิ
• โรสแมรี่

รายงานนี้ชี้ให้เห็นว่าการนวดอโรมาเธอราพีด้วยน้ำมันเหล่านี้มีผลต่ออาการทางอารมณ์มากกว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหย

อย่างไรก็ตาม รายงานนี้ยังยอมรับว่าคุณภาพของการศึกษาครึ่งหนึ่งอยู่ในระดับต่ำ

ลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันที่พบมากที่สุดในการศึกษา และยังแสดงผลในเชิงบวกต่ออาการวิตกกังวล

คุณภาพของหลักฐานน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยที่อาจใช้ได้ผลสำหรับคนหนึ่งอาจไม่มีผลกับอีกคนหนึ่ง

น้ำมันหอมระเหยนั้นยากต่อการศึกษา เนื่องจากผู้เข้าร่วมและนักวิจัยมักจะจดจำน้ำมันหอมระเหยได้จากกลิ่นของน้ำมันหอมระเหย การดำเนินการนี้จะลบองค์ประกอบสุ่มของการทดสอบที่ทำให้เชื่อถือได้

ด้วยเหตุนี้ การศึกษาจำนวนมากที่สำรวจประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยที่มีต่อภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดจึงไม่สามารถสรุปได้

บทความวิจัยฉบับหนึ่งที่สรุปการทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการใช้อโรมาเธอราพีสำหรับโรคความดันโลหิตสูง ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล การบรรเทาอาการปวด และภาวะสมองเสื่อมได้ข้อสรุปว่าอโรมาเธอราพีเป็นการบำบัดที่ไม่ได้ผลในทุกสภาวะ

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่แพทย์จะสามารถแนะนำน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีแรกและการรักษาภาวะซึมเศร้าแบบโดดเดี่ยว

อย่างไรก็ตาม น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยปรับปรุงหรือลดอาการของแต่ละบุคคลในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ และปรับปรุงประสิทธิภาพของการรักษาอื่นๆ

น้ำมันหอมระเหยคืออะไร?

น้ำมันหอมระเหยเป็นสารประกอบที่ผู้ผลิตสกัดจากเปลือก ดอก ใบ ลำต้น ราก และส่วนอื่นๆ ของพืช

การกลั่นด้วยไอน้ำ น้ำ หรือวิธีการทางกล รวมถึงการกดเย็น มักเป็นวิธีการสกัดสารประกอบออกจากพืช สิ่งที่เหลืออยู่ของพืชหลังจากกระบวนการกลั่นกลายเป็นน้ำมันหอมระเหย

การศึกษาส่วนใหญ่ที่สำรวจน้ำมันหอมระเหยและภาวะซึมเศร้าจะพิจารณาถึงการใช้น้ำมันหอมระเหยในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม ในระหว่างการบำบัดด้วยกลิ่นหอม ผู้คนจะสูดดมน้ำมันหอมระเหยทางจมูกหรือปากหรือถูเข้าไปในผิวหนัง

การใช้น้ำมันหอมระเหยกับผิวหนังอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ระคายเคืองผิวหนัง และไวต่อแสงแดดในบางคน ดังนั้นใครก็ตามที่วางแผนจะใช้น้ำมันหอมระเหยเฉพาะที่ ต้องผสมกับน้ำมันตัวพาก่อน เช่น มะกอก อัลมอนด์ อะโวคาโด หรือมะพร้าว น้ำมัน.

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ยังแนะนำให้ผู้คนได้รับการทดสอบการแพ้ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย

แม้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้อนุมัติน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดเพื่อใช้เป็นวัตถุเจือปนอาหารและจัดเป็น “ที่รู้จักโดยทั่วไปว่าปลอดภัย” พวกเขาไม่แนะนำให้ย่อยน้ำมันหอมระเหย

องค์การอาหารและยาไม่ได้ควบคุมน้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม ดังนั้นคุณจึงต้องระวังเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยและขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการประสบผลข้างเคียง

น้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างไร

สารเคมีในน้ำมันหอมระเหยสามารถโต้ตอบกับร่างกายโดยการดูดซึมผ่านผิวหนังเข้าสู่กระแสเลือดหรือโดยการกระตุ้นบริเวณสมองผ่านการสูดดม

เมื่อเซลล์ประสาทเฉพาะที่ส่วนบนของจมูกตรวจพบกลิ่น พวกมันจะส่งแรงกระตุ้นไปยังสมองตามเส้นประสาทรับกลิ่นไปยังบริเวณที่เรียกว่าหลอดรับกลิ่น

หลอดไฟรับกลิ่นจะประมวลผลแรงกระตุ้นและส่งข้อมูลเกี่ยวกับกลิ่นไปยังพื้นที่ใกล้เคียงอื่นๆ ของสมอง พื้นที่อื่นๆ เหล่านี้เรียกว่าระบบลิมบิก

ระบบลิมบิกคือชุดของโครงสร้างสมองที่อาจมีบทบาทสำคัญในการควบคุมพฤติกรรม อารมณ์ ความจำ และอารมณ์

ความสำคัญของกลิ่น

การใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าอาจได้ผลเพราะกลิ่นของน้ำมันหอมระเหย

การรับกลิ่นเป็นหนึ่งในประสาทสัมผัสทั้งห้าและเป็นตัวเชื่อมต่อที่ทรงพลังระหว่างผู้คนและโลกรอบตัวพวกเขา ผู้คนไวต่อกลิ่นมาก และนักวิจัยเชื่อว่าคนปกติสามารถรับรู้กลิ่นต่างๆ ได้ถึง 1 ล้านล้านกลิ่น

กลิ่นหอมมีอารมณ์สูง ทุกคนตอบสนองต่อกลิ่นต่างกันไป การตอบสนองต่อกลิ่นของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาเชื่อมโยงกับกลิ่นนั้น ตัวอย่างเช่น บุคคลอาจเชื่อมโยงกลิ่นบางอย่างกับความทรงจำที่หลงลืมไปนาน

ลักษณะการชี้นำทางอารมณ์ของกลิ่นอาจเชื่อมโยงกับการปรับปรุงอารมณ์หลังการบำบัดด้วยกลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหย การปรับปรุงนี้อาจบรรเทาความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ไม่สนับสนุนผลประโยชน์ และหลักฐานของผลบวกของอโรมาเทอราพีต่ออารมณ์เป็นเพียงคำพูดจากปากต่อปากมากกว่าที่จะฝังรากอยู่ในการศึกษา

ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของน้ำมันหอมระเหย

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นหาว่าน้ำมันหอมระเหยมีปฏิกิริยาอย่างไรกับการรักษาและยาอื่นๆ

เด็กที่อายุน้อยกว่าและสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันหอมระเหย เนื่องจากนักวิจัยยังไม่ทราบว่าน้ำมันหอมระเหยอาจมีผลกระทบกับคนเหล่านี้

สรุป

น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันพืชกลั่นที่มีบทบาทสำคัญในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

เนื่องจากการกระทำอันทรงพลังของกลิ่นในการกระตุ้นความทรงจำและอารมณ์เชิงบวก นักบำบัดด้วยกลิ่นหอมและนักบำบัดเสริมจึงแนะนำน้ำมันหอมระเหยเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม หลักฐานส่วนใหญ่ที่สนับสนุนน้ำมันหอมระเหยมีคุณภาพต่ำ

ในทางกลับกัน หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยนั้นใช้ได้กับอาการและอารมณ์บางอย่างจริงๆ และหากน้ำมันหอมระเหยไม่ก่อให้เกิดผลเสีย น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของวิธีการรักษาแบบอื่นหรือลดอาการได้ โดยเฉพาะหลังจากใช้ส่วนผสมที่มีลาเวนเดอร์

ใครก็ตามที่พิจารณาใช้น้ำมันหอมระเหยควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดด้วยกลิ่นหอมเพื่อหารือเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น