เคล็ดลับในการรักษาและการฟื้นตัวทางร่างกายหลังจากการคลอดบุตร

การรักษาและการฟื้นตัวทางร่างกายหลังจากการคลอดบุตรอาจทำได้ยากและซับซ้อนกว่าการรักษาหลังจากการแท้งบุตรในระยะแรก เนื่องจากร่างกายของคุณยังคงเปลี่ยนแปลงและปรับตัวตลอดการตั้งครรภ์ ยิ่งคุณอยู่ไกลออกไปเมื่อการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง ร่างกายของคุณก็ต้องฟื้นตัวมากขึ้นเท่านั้น

การดูแลเลือดออกและฝีเย็บ

เช่นเดียวกับการแท้งบุตรและการเกิดมีชีพ เยื่อบุโพรงมดลูกที่ก่อตัวขึ้นระหว่างตั้งครรภ์จะต้องหลุดออกมา ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะผ่านลิ่มเลือด—บางก้อนค่อนข้างใหญ่—หลังจากการคลอดบุตรตาย โปรดทราบว่าลิ่มเลือดไม่ควรใหญ่กว่าลูกพลัมขนาดเล็ก สิ่งใดก็ตามที่ใหญ่กว่านั้นอาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อน เช่น รกส่วนเล็ก ๆ ยังคงอยู่ในมดลูกของคุณ

ในช่วงเวลานี้ คุณควรใช้ผ้าอนามัยไม่ใช่ผ้าอนามัย เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำด้วยเหตุผลเดียวกัน หลังจากการคลอดทางช่องคลอดโดยมีการคลอดบุตรในระยะเวลาอันใกล้หรือครบกำหนด คุณอาจมีอาการบวมและเจ็บบริเวณช่องคลอดและฝีเย็บ คุณอาจมีน้ำตาหรือเย็บแผลเล็กน้อยในบริเวณนั้น

การใช้ขวดฉีดขนาดเล็กที่เติมน้ำอุ่นหลังจากปัสสาวะจะช่วยบรรเทาเนื้อเยื่อที่บอบบางและป้องกันการระคายเคืองจากกระดาษชำระที่หยาบ ในช่วง 24 ชั่วโมงแรกหลังคลอด ประคบน้ำแข็งสามารถช่วยในเรื่องอาการบวมและปวดได้

กินยาแก้ปวด

ประคบเย็นและการรักษาสุขอนามัยที่ดีจะช่วยรักษาอาการปวดและบวมได้ แต่คุณก็มักจะต้องใช้ยาแก้ปวดเช่นกัน ยายังสามารถช่วยให้เป็นตะคริวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

Motrin (ibuprofen) เป็นยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อช่วยบรรเทาอาการตะคริว แม้ว่า Tylenol (acetaminophen) ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ในบางกรณี ตะคริวหรือปวดฝีเย็บอาจรุนแรงจนต้องใช้ยาที่แรงกว่า ซึ่งแพทย์จะสั่งให้คุณ

การให้นมหลังจากการคลอดบุตร

การตั้งครรภ์ที่มีอายุเกิน 12 สัปดาห์อาจทำให้มีน้ำนมไหลออกมาเล็กน้อยหลังคลอด ในกรณีของการคลอดก่อนกำหนด คุณอาจมีอาการคัดตึง เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มการผลิตน้ำนม คุณควรหลีกเลี่ยงการแสดงน้ำนมจากเต้านมของคุณ

สวมเสื้อชั้นในที่ช่วยซัพพอร์ต คุณอาจรู้สึกสบายกว่าเมื่อสวมใส่ขณะนอนหลับในช่วงสองสามวันแรก หลีกเลี่ยงการปล่อยให้น้ำร้อนไหลผ่านหน้าอกของคุณระหว่างอาบน้ำ เนื่องจากน้ำอุ่นอาจทำให้น้ำนม “ไหลริน” หากไม่มีการกระตุ้น การผลิตน้ำนมจะลดลงตามธรรมชาติหลังจากผ่านไปสองสามวัน

ข้อควรพิจารณา C-Section

หากคุณได้รับการผ่าตัดคลอด (c-section) คุณจะยังคงมีเลือดออกทางช่องคลอดอยู่บ้าง แม้ว่าโดยทั่วไปจะน้อยกว่านี้ และหากคุณใช้แรงหรือดันเลยก่อนการผ่าตัดคลอด คุณก็อาจมีอาการเจ็บที่แคมได้เช่นกัน หลังการผ่าตัดจะต้องคำนึงถึงการดูแลรักษาแผลด้วย

แพทย์และวิสัญญีแพทย์จะสั่งจ่ายยาแก้ปวดให้ผ่านทางหลอดเลือดดำ จนกว่าคุณจะสามารถทนต่อยาได้ คุณยังอาจต้องการลองประคบน้ำแข็งในบริเวณนั้น โดยต้องรักษาแผลให้แห้ง

ผู้หญิงที่ผ่าซีกควรพยายามเดินในวันเดียวกับการผ่าตัด เว้นแต่จะป้องกันภาวะแทรกซ้อนหรืออาการอื่นๆ ได้โดยเฉพาะ การเคลื่อนไหวอีกครั้งแม้ในช่วงแรกจะรู้สึกไม่สบายใจ จะช่วยลดความเจ็บปวดได้ในระยะยาว ยังดีต่อปอด ระบบไหลเวียนเลือด ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และสุขภาพจิตที่ดีที่จะลุกขึ้นยืนอีกครั้งโดยเร็วที่สุด

สัญญาณของการติดเชื้อ

แม้ว่าคุณจะได้รับคำแนะนำพิเศษเกี่ยวกับการติดเชื้อหลังผ่าคลอด แต่ผู้หญิงทุกคนควรระวังสัญญาณของการติดเชื้อหลังการคลอดทางช่องคลอดด้วยเช่นกัน พวกเขารวมถึงไข้ (โดยทั่วไปมากกว่า 100.4F) ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นและเลือดออกหนักเพิ่มขึ้น

สัญญาณอื่นที่เป็นไปได้ของการติดเชื้อรวมถึงกลิ่นเหม็นที่ตกขาวของคุณ อย่างไรก็ตาม กลิ่นดินไม่ได้ผิดปกติเช่นเดียวกับของเหลวในประจำเดือน หากคุณพบสัญญาณหรืออาการใดๆ ของการติดเชื้อ คุณควรโทรหาสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณโดยเร็วที่สุด

เพศและการคุมกำเนิด

ควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์จนกว่าเลือดจะหยุดไหลและปากมดลูกจะปิดสนิทอีกครั้ง แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณอาจต้องการพบคุณเพื่อเข้ารับการตรวจหลังคลอด 4-6 สัปดาห์หลังคลอด และอนุญาตให้คุณทำกิจกรรมทางเพศต่อได้หากคุณพร้อม

ยังไงก็เตรียมตัวไว้ให้ดี หลังจากการแท้งบุตรหรือการคลอดบุตร คุณสามารถกลับมาใช้การคุมกำเนิดต่อได้ทันที

หากคุณต้องการใช้ยาคุมกำเนิด จำไว้ว่าคุณไม่ได้ “ป้องกัน” จากการตั้งครรภ์ในสัปดาห์แรกตามใบสั่งยาใหม่ นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ใช้วิธีกั้น เช่น ฝาครอบปากมดลูกหรือไดอะแฟรม จนกว่าปากมดลูกจะปิดสนิท พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณและทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การกลับมาของช่วงเวลาของคุณ

หลังจากที่เลือดออกทางช่องคลอดลดลง ประจำเดือนปกติของคุณควรกลับมาในสี่ถึงหกสัปดาห์ รอบเดือนของคุณอาจผิดปกติเป็นเวลาหลายเดือน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการที่คุณไม่มีประจำเดือนไม่ได้หมายความว่าคุณจะตั้งครรภ์ไม่ได้

รับมือเมื่อยล้า

ไม่แปลกใจเลยที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอย่างมาก แต่การคลอดก่อนกำหนดทางอารมณ์ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้าได้อีกด้วย ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะขอเวลาคุณทำงานจนกว่าคุณจะมีเวลาพักฟื้น

พักผ่อนเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหนื่อย และไม่ต้องรู้สึกผูกพันที่จะสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัวที่ต้องการแสดงการสนับสนุน สิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นยากและคุณจำเป็นต้องพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันรบกวนการฟื้นตัวทางร่างกายของคุณ

สัญญาณอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกินหรือการนอนหลับของคุณ หมดความสนใจในกิจกรรมตามปกติของคุณ การร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้ ความสับสน และความวิตกกังวล ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า