เอาชีวิตรอดจากความร้อนระอุในการตั้งครรภ์

ต้องขอบคุณการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ความผันผวนของฮอร์โมน ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่ตั้งครรภ์มักจะรู้สึกอุ่นขึ้นไม่ว่าฤดูกาลจะเป็นอย่างไรก็ตาม ดังนั้น หากคุณตั้งครรภ์ในช่วงหน้าร้อน คุณอาจจะรู้สึกเย็นลงได้ยาก

ก่อนตั้งครรภ์ ความรู้สึกร้อนอาจเป็นสิ่งรบกวนเล็กน้อย แต่การตั้งครรภ์ที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไป ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

อุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 102.2 องศาฟาเรนไฮต์ อาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียจากความร้อน ลมแดด หรือขาดน้ำ ความร้อนสูงเกินไปอาจนำไปสู่ผลลัพธ์การตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น การคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักตัวแรกเกิดน้อย การคลอดก่อนกำหนด และความพิการแต่กำเนิด ดังนั้นการอยู่เย็นเป็นสุขในฤดูร้อนจึงไม่ใช่แค่เรื่องของความสบายเท่านั้น มันเป็นเรื่องของสุขภาพ

ความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ในฤดูร้อน: ภาวะขาดน้ำ

การดื่มน้ำระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญเนื่องจากร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น การดื่มน้ำมาก ๆ ในช่วงฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าเดิม เนื่องจากอุณหภูมิที่ร้อนจัดอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้อ่อนเพลียจากความร้อนได้ และยังสามารถทำให้แบรกซ์ตัน ฮิกส์หดตัวได้ สัญญาณของภาวะขาดน้ำ ได้แก่:

• อาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืด
• คลื่นไส้
• ปวดหัว
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ปากแห้ง
• ผิวเปล่งปลั่ง
• หนาวสั่น
• ท้องผูก
• ปัสสาวะสีเข้ม
• อัตราการเต้นของหัวใจสูง/ความดันโลหิตต่ำ

ตั้งเป้าดื่มน้ำให้ได้ 8 ถึง 12 แก้วต่อวัน ดื่มก่อนที่คุณจะกระหายน้ำ ความกระหายอาจเป็นสัญญาณว่าคุณรอนานเกินไป

ความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ในฤดูร้อน: บวม

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณเก็บน้ำได้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าอาการบวมโดยเฉพาะบริเวณข้อเท้าและเท้าเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม เมื่ออากาศร้อน อาการบวมจะยิ่งเด่นชัดมากขึ้น

อาการบวมจากความร้อนมากเกินไปเรียกว่า “อาการบวมน้ำจากความร้อน” เมื่อร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไป หลอดเลือดจะขยายตัว ซึ่งทำให้ของเหลวในร่างกายเคลื่อนเข้าสู่เนื้อเยื่อ ส่งผลให้เกิดอาการบวม

การอยู่ห่างจากความร้อนสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการบวมที่มากเกินไปในฤดูร้อนได้ หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการบวมน้ำ ให้ลองพักโดยยกเท้าขึ้น อาบน้ำเย็น หรือวางเท้าในสระหรืออ่างน้ำเย็น

ความเสี่ยงของการตั้งครรภ์ในฤดูร้อน: การได้รับแสงแดด

ระหว่างตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง หากคุณอยู่กลางแดด ให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30-45 หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่นซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและทำให้เกิดอาการบวมได้

จำกัดเวลากลางแจ้งไว้ในส่วนที่อากาศเย็นของวัน—เช้าตรู่และตอนหัวค่ำ—มากกว่าตอนเที่ยง และเมื่อคุณออกไปข้างนอก ให้ดื่มน้ำให้มากเกินกว่าที่แนะนำ 8 ถึง 12 ถ้วย

เมื่อใดควรโทรหาแพทย์

ส่วนใหญ่ ความร้อนในฤดูร้อนเป็นปัญหาที่สามารถจัดการได้ แต่บางครั้งอาจนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไป ส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์และลูกน้อยของคุณ ดังนั้นให้ระวังสัญญาณเตือนการตั้งครรภ์ที่จำเป็นต้องโทรหาแพทย์ของคุณ:

• หดตัวหรือเป็นตะคริวเป็นประจำ
• เลือดออกทางช่องคลอด
• มีของเหลวไหลออกจากช่องคลอด
• ใบหน้าหรือมือบวมหรือบวม (สัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ)
• ปวดหัวหรือตาพร่ามัว (สัญญาณครรภ์เป็นพิษ)
• ขาดการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์
• ปวดขณะถ่ายปัสสาวะ (เป็นไปได้ที่ทางเดินปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ หรือไต)
• ปวดท้องหรืออุ้งเชิงกราน (สัญญาณครรภ์เป็นพิษ)
• ต่ำปวดหลังหมองคล้ำ

ฤดูร้อนอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการออกไปและเพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์ของคุณ กิจกรรมมากมายยังสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยปรับเปลี่ยนง่ายๆ ไม่กี่อย่าง เพียงจำไว้ว่าความร้อนสูงเกินไปอาจเกิดขึ้นได้เร็วกว่ามากเมื่อคุณตั้งครรภ์ ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่ออากาศข้างนอกร้อน และสังเกตสัญญาณว่าร่างกายของคุณอาจขาดน้ำหรือร้อนเกินไป

หากคุณสังเกตเห็นอาการบวม มีอุณหภูมิสูงกว่า 102 องศาฟาเรนไฮต์ หรือพบอาการอื่นๆ ที่ทำให้คุณกังวล โปรดติดต่อแพทย์ทันที