วิธีจัดการ IBS-D เมื่อคุณตั้งครรภ์

การจัดการอาการลำไส้แปรปรวนที่มีอาการท้องร่วงเป็นหลัก (IBS-D) ไม่ใช่เรื่องง่ายภายใต้สถานการณ์ส่วนใหญ่ และแน่นอนว่าการตั้งครรภ์มีความซับซ้อน คุณจะต้องหากลยุทธ์ที่ช่วยจัดการกับอาการของคุณโดยไม่ทำให้ลูกน้อยของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง

IBS และการตั้งครรภ์

โดยทั่วไป ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มักจะมีอาการ IBS มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ เป็นไปได้มากที่สุดเนื่องจากฮอร์โมนของการตั้งครรภ์ส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณ สิ่งนี้ส่งผลต่อความเร็วของอุจจาระที่เคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณและปริมาณน้ำที่ดูดซึมจากอุจจาระในขณะที่ไหลผ่าน

การทบทวนแผนภูมิหนึ่งครั้งของผู้หญิงมากกว่า 100,000 คนในสหราชอาณาจักรพบว่ามีความเสี่ยงในการแท้งบุตรและการตั้งครรภ์นอกมดลูกเพิ่มขึ้นในสตรีที่มี IBS ไม่พบความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับภาวะครรภ์เป็นพิษหรือการตายคลอด การศึกษานี้ไม่ได้ให้ข้อมูลว่าความเสี่ยงนี้เกี่ยวข้องกับประเภทย่อยของ IBS อย่างไร

โปรดทราบว่าการศึกษาดังกล่าวชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์และไม่ใช่สาเหตุ อาจไม่ใช่ IBS-D ที่เพิ่มความเสี่ยงส่วนบุคคลของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการดูแลก่อนคลอดที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาวะที่มีอยู่ก่อนแล้ว เช่น IBS

ทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ

จำเป็นต้องพูดคุยกับสูติแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ เพื่อรักษาอาการ IBS-D ของคุณ รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เมื่อพูดถึงเรื่องความปลอดภัยของยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับอาการท้องร่วง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับบันทึกความปลอดภัยของตัวเลือกต่างๆ ยาบางชนิดอาจใช้ได้หากใช้ไม่บ่อยนัก คนอื่นควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่าคุณอาจได้รับ Imodium เป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ แต่ก็อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณในตอนนี้ มีผลการวิจัยที่หลากหลายว่า Imodium อาจทำให้เกิดปัญหากับทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาได้หรือไม่ จำเป็นต้องทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรของคุณเสมอเพื่อค้นหาว่ายาชนิดใดที่สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยในขณะที่คุณตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

กินอย่างฉลาด

วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการพยายามจัดการอาการ IBS-D ของคุณในขณะตั้งครรภ์คือการปรับเปลี่ยนอาหาร คุณจะต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทารกที่กำลังพัฒนาของคุณ ขณะทำเช่นนั้น โปรดคำนึงถึงหลักเกณฑ์พื้นฐานเหล่านี้:

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงอาหารทอด อาหารมันๆ และอาหารจานด่วน เนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถเสริมสร้างการหดตัวของลำไส้อันเป็นสาเหตุของอาการปวดท้องและท้องร่วงได้ อย่าละเลยการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพราะไขมันเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณและของทารกที่กำลังเติบโต ตัวอย่างของไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว ถั่ว และเนยถั่ว

• หลีกเลี่ยงน้ำตาลที่ย่อยไม่ดี เช่น แลคโตส ฟรุกโตส และซอร์บิทอล หากคุณมักจะมีอาการท้องอืดร่วมกับท้องเสีย บางคนที่มี IBS พบว่าอาหารที่มี FODMAPs ต่ำจะมีประโยชน์ในการจัดการกับอาการของพวกเขา

• ลดการบริโภคอาหารที่มีก๊าซพิษให้น้อยที่สุดหากคุณมีอาการท้องอืดมากเกินไป

ลองใช้ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

เส้นใย Psyllium (เช่นเดียวกับที่พบใน Metamucil) เป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งอาจช่วยให้มีอาการ IBS

ในหลักเกณฑ์ทางคลินิกสำหรับ IBS ปี 2564 American College of Gastroenterology แนะนำให้ใช้เส้นใยที่ละลายน้ำได้สำหรับ IBS แต่ไม่ใช่เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มีอยู่ในไซเลี่ยม รำข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และถั่ว ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำพบได้ในรำข้าวสาลี ธัญพืชเต็มเมล็ด และผักบางชนิด ไซเลี่ยมมีประโยชน์เพิ่มเติมในการไม่หมักในลำไส้ได้ดี เพราะอาหารที่หมักในลำไส้ใหญ่สามารถนำไปสู่ก๊าซและของเหลวส่วนเกิน ซึ่งจะทำให้อาการแย่ลง

ไซเลี่ยมทำงานโดยการดูดซับน้ำและกลายเป็นความหนืด นั่นคือเหตุผลที่ช่วยหล่อลื่นและทำให้อุจจาระนิ่มในผู้ที่มีอาการท้องผูก แต่ยังช่วยให้อุจจาระมีขนาดใหญ่ขึ้นและก่อตัวขึ้นในผู้ที่มีอาการท้องร่วง

โดยทั่วไปแล้ว Psyllium ถือว่าปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กหรือการดูดซึมยาอื่นๆ หากคุณกำลังทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก ขอแนะนำให้คุณทานธาตุเหล็กก่อนหนึ่งชั่วโมงหรือสี่ชั่วโมงหลังจากรับประทานไซเลี่ยม หากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาไซเลี่ยม สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำปริมาณมากด้วยไซเลี่ยมเพื่อให้มันทำงานได้อย่างถูกต้อง

ดื่มน้ำเยอะๆ

จำไว้ว่าคุณกำลังดื่มสำหรับสองคน การรักษาความชุ่มชื้นให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณและของลูกน้อย หากคุณประสบกับอาการท้องร่วงแบบเรื้อรัง คุณมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียของเหลวส่วนเกินและส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ คุณจะรู้ว่าคุณกำลังดื่มน้ำเพียงพอหากปัสสาวะของคุณเป็นสีใสหรือสี “ฟาง” อ่อน

ใช้ตัวเลือกการจัดการความเครียด

หากคุณยังไม่ได้ลองใช้จิตบำบัดเพื่อรักษา IBS-D การตั้งครรภ์ของคุณอาจเป็นเพียงสิ่งเดียวที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจ นี้อาจจำเป็นอย่างยิ่งหากคุณพบความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าควบคู่ไปกับ IBS ของคุณ เนื่องจากการวิจัยพบว่าชุดคำสั่งผสมเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรและการตั้งครรภ์นอกมดลูก

การบำบัดสองประเภท—บำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และการสะกดจิต—แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการ IBS ข้อได้เปรียบที่สำคัญของการรักษาเหล่านี้คือคุณไม่ต้องกังวลกับผลเสียต่อลูกน้อยของคุณ

แนวทางอื่นๆ ของจิตใจ/ร่างกายเสนอทางเลือกเพิ่มเติม โยคะอาจไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับอาการ IBS ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการไม่สบายระหว่างการคลอดและการคลอดได้อีกด้วย การทำสมาธิยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการชดเชยผลกระทบของความเครียดจากภายนอกที่มีต่อร่างกายของคุณ