แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยสนับสนุนว่าการรับประทานแคลเซียมช่วยบรรเทาอาการท้องร่วงเรื้อรังจาก IBS ได้ แต่เรื่องราวความสำเร็จก็มีมากมายในกลุ่มสนับสนุน IBS ออนไลน์ ก่อนที่คุณจะทำตามเทรนด์นี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการเสริมวิตามินไม่รับประกันว่าจะไม่เป็นอันตรายนี่คือสิ่งที่ควรพิจารณาก่อนรับประทานแคลเซียมสำหรับอาการท้องร่วง
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-748317273-59a2fa28d088c000111cbf8d.jpg)
ทำความเข้าใจบทบาทของแคลเซียมต่อสุขภาพของคุณ
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของคุณ แคลเซียมเกือบทั้งหมดในร่างกายทำหน้าที่เสริมสร้างกระดูกและฟัน แคลเซียมที่เหลืออีก 1% ในร่างกายของคุณมีบทบาทสำคัญในการทำงานหลายอย่างของร่างกาย รวมถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ การหลั่งของเหลว ความดันโลหิต และการสื่อสารของเซลล์ประสาทแม้ว่าโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัย แต่การศึกษาการเสริมแคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนและปัญหาสุขภาพเรื้อรังอื่นๆ ได้พิจารณาถึงความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาบางชิ้นไม่ได้แสดงความเสี่ยง ในขณะที่บางการศึกษามีความเสี่ยงเล็กน้อย
ได้รับการอนุมัติจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
ก่อนที่จะใช้วิธีการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ใดๆ คุณควรปรึกษาปัญหากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน ผู้ประกอบวิชาชีพของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมือนใครในการรู้ประวัติสุขภาพของแต่ละบุคคลและสามารถประเมินได้ว่าคุณมีปัจจัยเสี่ยงเฉพาะสำหรับการใช้แคลเซียมเป็นประจำหรือไม่ คุณอาจพบว่าเนื่องจากไม่มีงานวิจัยเฉพาะที่สนับสนุนแคลเซียมในการรักษา ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจไม่เต็มใจที่จะทำการรับรอง สิ่งที่คุณต้องการคือการได้ยินจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการพยายามเสริมแคลเซียมจะไม่ทำอันตรายคุณ
อยู่ในขอบเขตที่แนะนำ
คุณควรตรวจสอบปริมาณแคลเซียมที่แนะนำในแต่ละวัน ปริมาณที่แนะนำแตกต่างกันไปตามอายุมีแนวทางปฏิบัติที่แตกต่างกันสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
ระวังปฏิกิริยาระหว่างยา
แคลเซียมมีศักยภาพที่จะขัดขวางการใช้ยาหลายชนิดที่คุณอาจใช้เพื่อรักษาปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือเภสัชกรเกี่ยวกับกำหนดเวลาให้ยา เพื่อป้องกันปัญหาแคลเซียมที่จับกับยาและป้องกันการดูดซึม ต่อไปนี้คือรายชื่อยาประเภทต่างๆ ที่อาจส่งผลเสียจากการใช้แคลเซียมเสริม:
- ยาลดกรดที่มีอะลูมิเนียม
- ยาปฏิชีวนะ
- ยาลดความดันโลหิต
- ยาขับปัสสาวะ
- ยารักษาโรคหัวใจ
- ยารักษาโรคกระดูกพรุน
อ่านฉลากให้ระวังส่วนผสมพิเศษ
หากคุณได้ตัดสินใจลองอาหารเสริมแคลเซียม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อไม่มีแมกนีเซียม แมกนีเซียมมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากอาการท้องร่วง ซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการหากคุณกำลังรับประทานแคลเซียมเพื่อเสริมสร้างกระดูก คุณสามารถและควรรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมที่มีวิตามินดี ซึ่งช่วยในการดูดซึมต่อไป
เพิ่มการดูดซึมสูงสุด
อาหารเสริมแคลเซียมมาในสองรูปแบบ แคลเซียมซิเตรตและแคลเซียมคาร์บอเนต แคลเซียมซิเตรตมีประโยชน์ในการดูดซึมได้ง่ายขึ้น แต่คุณอาจพบว่าชนิดใดชนิดหนึ่งหรือชนิดอื่นทำงานได้ดีกว่าสำหรับคุณ การดูดซึมแคลเซียมจะดีที่สุดเมื่อรับประทานแคลเซียมในปริมาณ 500 มก. หรือน้อยกว่า ดังนั้นจึงอาจจำเป็นต้องขยายขนาดยาออกไปตลอดทั้งวันอ่านฉลากอาหารเสริมของคุณเพื่อดูว่าควรรับประทานผลิตภัณฑ์พร้อมกับอาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร
Discussion about this post