ความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและอาการปวดหัว

สาเหตุของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่ซับซ้อน สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการรวมกันของปัจจัยต่างๆ รวมถึงยีน ชีววิทยา และสภาพแวดล้อมของบุคคล

ความผิดปกติของอาการปวดศีรษะของแพทย์ในระดับประถมศึกษาหรือมัธยมศึกษา อาการปวดศีรษะเบื้องต้นพบได้บ่อยกว่า

ความผิดปกติของอาการปวดศีรษะเบื้องต้น ได้แก่ ไมเกรน ปวดศีรษะจากความตึงเครียด และปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์

ความผิดปกติของอาการปวดศีรษะทุติยภูมิอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ศีรษะ ความดันโลหิตสูง หรือการติดเชื้อ

อาการปวดหัวและสุขภาพจิต

ความผิดปกติของอาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติในหมู่ประชากร แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือทั้งสองอย่าง

หลายคนที่มีอาการไมเกรนมีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลมากกว่า อาการปวดเรื้อรังและความเครียดที่เกิดจากไมเกรนอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้

มีความไม่สมดุลที่เฉพาะเจาะจงกับสารเคมีที่เรียกว่าเซโรโทนินและโดปามีนที่อาจรองรับภาวะซึมเศร้าและไมเกรน อย่างไรก็ตาม นักวิจัยยังคงต้องสำรวจความเชื่อมโยงเฉพาะระหว่างคนทั้งสอง

ปวดหัวและนอนหลับ

อาการซึมเศร้าทำให้นอนหลับยากได้ การอดนอนอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและอาจลดระดับความเจ็บปวดลงได้ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ปวดหัวบ่อยขึ้นหรือเจ็บปวดมากขึ้น

ทั้งปวดหัวไมเกรนและตึงเครียดอาจส่งผลต่อการนอนหลับ การวิจัยในปี 2560 ชี้ให้เห็นว่ามากถึง 50% ของผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรนหรือตึงเครียดก็มีอาการนอนไม่หลับเช่นกัน

การรู้สึกเหนื่อยมากอาจทำให้อารมณ์ไม่ดีและอาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงได้

การคายน้ำ

อาการซึมเศร้าสามารถลดพลังงาน แรงจูงใจ และความอยากอาหารได้ การกินให้ดีหรือดื่มน้ำให้เพียงพออาจทำได้ยากกว่า เมื่อมีคนขาดน้ำ แสดงว่าร่างกายมีของเหลวไม่เพียงพอ

ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเพื่อป้องกันอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้น

ความเครียดทางอารมณ์

ภาวะซึมเศร้าและความเครียดสามารถทำลายชีวิตของบุคคลได้อย่างมาก

อาการของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึงความยากลำบากในการมีสมาธิ ความรู้สึกผิด หมดความสนใจในงานอดิเรก และความยากลำบากในการทำงานหรือการเข้าสังคม

อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล และวิตกกังวล ซึ่งในทางกลับกัน อาจทำให้ปวดหัวบ่อยขึ้นได้

ยา

สาเหตุทั่วไปของไมเกรนเรื้อรังคืออาการปวดศีรษะจากการใช้ยาเกินขนาด

การใช้ยาแก้ปวดเป็นประจำสำหรับไมเกรนหรือปวดศีรษะจากความตึงเครียด อาจทำให้ปวดศีรษะได้ครั้งละหลายวัน

ผู้คนควรพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดมากกว่า 2 วันต่อสัปดาห์ หากมีคนใช้ยาเหล่านี้บ่อยกว่านี้ พวกเขาอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการป้องกัน

ไมเกรน

ไมเกรนยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ไมเกรนเป็นโรคเรื้อรังที่อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างต่อเนื่องและทำให้ชีวิตประจำวันหยุดชะงัก

ไมเกรนทำให้การวางแผนเป็นเรื่องที่ท้าทาย และคนๆ หนึ่งอาจกังวลว่าจะพลาดงานสำคัญหรือไม่สามารถทำงานได้

ไมเกรนยังสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความอยากอาหารลดลง

องค์ประกอบทั้งหมดของไมเกรนเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ความเศร้าโศกอาจเกิดขึ้นได้กับพวกเราหลายคน แต่การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าต้องเป็นไปตามเกณฑ์ที่กำหนด

อาการซึมเศร้าจะคงอยู่นานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน และขัดขวางกิจกรรมประจำวัน เช่น การทำงานหรืองานอดิเรก

อาการซึมเศร้าอาจมีอาการทางจิต ร่างกาย และทางสังคม สำหรับบางคน อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้า

อาการปวดศีรษะมีหลายประเภท บางประเภทคือ:

• ปวดศีรษะตึงเครียดจนทำให้ปวดหมองคล้ำ คอหรือหนังศรีษะตึง ความเครียดเป็นสาเหตุที่พบบ่อย
• ไมเกรนเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้ปวดหัวแบบสั่น อาการอื่นๆ อาจรวมถึงคลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อเสียง และไวต่อแสง
• อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะข้างใดข้างหนึ่งอย่างรุนแรง นานถึง 3 ชั่วโมง อาการปวดหัวเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในช่วงหลายสัปดาห์และหมุนเวียนในช่วงเวลาที่กำหนดของปี อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์เรียกอีกอย่างว่า “ปวดหัวฆ่าตัวตาย” เนื่องจากความคิดฆ่าตัวตายที่อาจเกิดขึ้นระหว่างรอบการโจมตีด้วยอาการปวดหัว

ตำแหน่งของอาการปวด อาการปวดศีรษะเป็นเวลานาน และอาการอื่นๆ สามารถช่วยแพทย์วินิจฉัยได้ อาการปวดศีรษะประเภทต่างๆ อาจต้องการการรักษาที่แตกต่างกัน

รักษาอาการซึมเศร้าและปวดหัว

หากบุคคลมีภาวะซึมเศร้าและปวดหัว การรักษาทั้งสองอย่างเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

คนส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากจิตบำบัด การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างรวมกัน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยสนับสนุนการฟื้นตัว

การรักษาอาการปวดศีรษะเล็กน้อยถึงปานกลางเกี่ยวข้องกับการพักผ่อน การดื่มน้ำ และการบรรเทาอาการปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

ไมเกรนเป็นโรคปวดศีรษะที่รุนแรงซึ่งปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษา

การรักษาเชิงป้องกันและช่วยชีวิต รวมทั้งการสนับสนุนจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยา สามารถช่วยรักษาทั้งภาวะซึมเศร้าและอาการปวดหัวได้

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) biofeedback และการผ่อนคลายเป็นวิธีการรักษาบางอย่างที่สามารถช่วยทั้งภาวะซึมเศร้าและอาการปวดหัว

การบำบัดทางชีวภาพคือการที่บุคคลเชื่อมต่อกับเครื่องที่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจหรือการหายใจ เทคนิคนี้สามารถช่วยในการจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล หรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การบำบัดด้วย Biofeedback สามารถช่วยให้บุคคลเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวและปฏิกิริยาของร่างกาย

บุคคลสามารถเรียนรู้เทคนิคเพื่อช่วยควบคุมปฏิกิริยาเหล่านี้ เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แพทย์มักใช้วิธีการรักษาแบบนี้ควบคู่ไปกับการใช้ยา

ยาบางชนิดสามารถรักษาได้ทั้งภาวะซึมเศร้าและไมเกรน

การป้องกัน

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการปวดหัวสามารถช่วยป้องกันได้ บุคคลควรจดบันทึกเกี่ยวกับทุกอาการปวดหัว เมื่อมันเกิดขึ้น ความรู้สึกอย่างไร นานแค่ไหน และรูปแบบใด ๆ ที่ทำซ้ำ

บางทีอาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นในช่วงภาวะซึมเศร้าเมื่อบุคคลไม่ได้นอนหลับสบาย ในทำนองเดียวกัน อาจมีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนกับความเครียดในที่ทำงาน

การสังเกตใดๆ อาจช่วยให้บางคนระบุตัวกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงและสนับสนุนแพทย์ในการแนะนำการรักษา

การรักษาตารางเวลาประจำสำหรับเข้านอนและตื่นนอนตอนเช้าก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน การดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวันยังช่วยให้รู้สึกสบายตัวอีกด้วย

การจำกัดความเครียดอาจไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่บางสิ่งสามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้ รวมไปถึง:

• ออกกำลังกาย
• ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์
• โดยใช้วิธีการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจหรือโยคะ
• คุยกับเพื่อนหรือครอบครัว
• ยอมรับในสิ่งที่คนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

บุคคลควรไปพบแพทย์หากมีอาการซึมเศร้าเป็นเวลา 2 สัปดาห์ หรือหากมีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตนเองหรือทำร้ายผู้อื่น

มีความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติของอาการปวดหัว การขอความช่วยเหลือสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ร่วมกันจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามรักษาแต่ละเงื่อนไขแยกกัน

การรู้ประวัติการรักษาทั้งหมดของบุคคลนั้นสามารถช่วยให้แพทย์ให้การสนับสนุนที่เหมาะสมได้

สรุป

อาการปวดหัวอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าหรืออาการที่แยกจากกัน ไมเกรนสามารถทำให้เกิดความเครียดและการหยุดชะงักและทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง การขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนสำหรับอาการปวดหัวและภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยให้บุคคลค้นหาการรักษาที่เหมาะสมสำหรับทั้งสองอย่าง

การรู้สาเหตุของอาการปวดหัวแต่ละคนสามารถช่วยป้องกันได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจมีประโยชน์ควบคู่ไปกับการรักษาพยาบาล เช่น ยาป้องกันและการบำบัดทางชีวภาพ