เจ็บคอทุกเช้า: 7 สาเหตุและการรักษา

การตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการเจ็บคอทุกเช้าหมายความว่ามีสิ่งระคายเคืองหรือทำให้คอแห้งระหว่างการนอนหลับ ด้านล่างนี้คืออาการหรือโรคที่มักทำให้คุณมีอาการเจ็บคอทุกเช้า

สาเหตุของอาการเจ็บคอทุกเช้าและการรักษา

1. การหายใจทางปากขณะนอนหลับ

เมื่อคุณหายใจทางปากแทนจมูกระหว่างการนอนหลับ อากาศจะไหลผ่านเนื้อเยื่อในลำคอโดยตรง การไหลเวียนของอากาศนี้จะทำให้เยื่อเมือกที่ปกติทำให้ลำคอชุ่มชื้นและปกป้องแห้ง

มีหลายปัจจัยที่บังคับให้ผู้คนหายใจทางปากในเวลากลางคืน:

• ความแออัดของจมูก โรคภูมิแพ้ โรคหวัด การติดเชื้อไซนัส หรือปัญหาโครงสร้าง เช่น ผนังกั้นช่องจมูกเบี่ยงเบน ทำให้การหายใจทางจมูกยากหรือเป็นไปไม่ได้
• ต่อมทอนซิลหรืออะดีนอยด์ที่ขยายใหญ่ขึ้นขัดขวางทางเดินหายใจ เนื้อเยื่อเหล่านี้จะบวมเนื่องจากการติดเชื้อเรื้อรังหรือการอักเสบ ส่งผลให้ผู้คนต้องหายใจทางปาก
• นิสัยจะเกิดขึ้นเมื่อผู้คนหายใจทางปากระหว่างวัน ร่างกายจะคงรูปแบบนี้ต่อไประหว่างการนอนหลับแม้ว่าจมูกจะยังใสอยู่ก็ตาม

สิ่งที่คุณต้องทำ

ระบุและรักษาสาเหตุที่แท้จริงของการหายใจทางปาก ไปพบแพทย์เพื่อตรวจช่องจมูกและลำคอ ตัวเลือกการรักษา ได้แก่:

• ใช้น้ำเกลือล้างจมูกเพื่อล้างอาการคัดจมูก
• รับประทานยาแก้แพ้หรือใช้สเปรย์คอร์ติโคสเตียรอยด์พ่นจมูกเพื่อรักษาอาการแพ้
• พิจารณาการผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหาโครงสร้างหรือกำจัดโรคอะดีนอยด์ที่ขยายใหญ่ออก
• วางเครื่องทำความชื้นในห้องนอนเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ
• ทาปิโตรเลียมเจลลี่หรือลิปบาล์มรอบๆ รูจมูกก่อนนอนเพื่อกระตุ้นการหายใจทางจมูก
• ฝึกหายใจทางจมูกในระหว่างวันเพื่อฝึกรูปแบบการหายใจใหม่

2.โรคกรดไหลย้อน

โรคกรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับเข้าสู่หลอดอาหารและลำคอ การไหลย้อนกลับนี้มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อผู้คนนอนราบ ทำให้กรดเดินทางขึ้นได้ง่ายขึ้น กรดจะทำให้เนื้อเยื่อในลำคอระคายเคือง ทำให้เกิดอาการเจ็บในตอนเช้า

สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน:

กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างซึ่งเป็นวงแหวนของกล้ามเนื้อระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร ปกติจะป้องกันไม่ให้สิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับ มีหลายปัจจัยที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดนี้อ่อนลงหรือเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะอาหาร:

• ไส้เลื่อนกระบังลม ไส้เลื่อนกระบังลมเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของกระเพาะอาหารดันผ่านกล้ามเนื้อกะบังลม ปัญหานี้ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างปิดอย่างถูกต้อง
• โรคอ้วนจะเพิ่มแรงกดดันต่อช่องท้องและกระเพาะอาหาร ส่งผลให้กระเพาะอาหารต้องสูงขึ้น
• อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ได้แก่ ช็อกโกแลต คาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารรสเผ็ด และอาหารที่มีไขมัน
• กินก่อนนอน. การรับประทานอาหารก่อนนอนหมายถึงกระเพาะอาหารยังคงอิ่มระหว่างการนอนหลับ การอิ่มท้องจะเพิ่มโอกาสที่กรดจะไหลย้อนกลับ
• การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างอ่อนแอลงและเพิ่มการผลิตกรด

สิ่งที่คุณต้องทำ:

เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพิจารณาการรักษาพยาบาล:

• ยกหัวเตียงขึ้น 15-20 ซม
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารภายใน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• กำจัดอาหารและเครื่องดื่มที่กระตุ้นออกจากอาหาร
• ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน
• หยุดสูบบุหรี่
• รับประทานยาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการได้ทันที
• ใช้ยาตัวยับยั้งโปรตอนปั๊มหรือยาฮิสตามีน-2 บล็อกเกอร์เพื่อลดการผลิตกรด
• ปรึกษาแพทย์หากอาการยังคงมีอยู่แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก็ตาม

3. โรคภูมิแพ้

ปฏิกิริยาภูมิแพ้ต่อไรฝุ่น สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง เชื้อรา หรือละอองเกสรดอกไม้ ทำให้เกิดการอักเสบในลำคอและจมูก ในระหว่างการนอนหลับ สารก่อภูมิแพ้จะสะสมตามผ้าปูที่นอน หมอน และอากาศในห้องนอน ร่างกายของคุณตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ตลอดทั้งคืน ทำให้เกิดอาการอักเสบและเสมหะที่ทำให้คอระคายเคือง

ปัจจัยทางพันธุกรรมทำให้บางคนมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้มากขึ้น ผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นโรคภูมิแพ้จะมีความเสี่ยงสูง

สิ่งที่คุณต้องทำ:

ลดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ในห้องนอนและรักษาอาการภูมิแพ้:

• ซักเครื่องนอนด้วยน้ำร้อนทุกสัปดาห์เพื่อกำจัดไรฝุ่น
• ใช้ผ้าหุ้มป้องกันสารก่อภูมิแพ้บนหมอน ที่นอน และที่นอนสปริง
• ถอดพรม ผ้าม่าน และเฟอร์นิเจอร์บุนวมออกจากห้องนอนเมื่อเป็นไปได้
• เก็บสัตว์เลี้ยงไว้นอกห้องนอน
• ใช้เครื่องกรองอนุภาคประสิทธิภาพสูงในห้องนอน
• เปิดเครื่องลดความชื้นเพื่อรักษาความชื้นให้ต่ำกว่า 50%
• รับประทานยาแก้แพ้ก่อนนอน
• ใช้สเปรย์คอร์ติโคสเตียรอยด์พ่นจมูกเพื่อลดการอักเสบ
• พิจารณาการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกัน (การฉีดวัคซีนป้องกันภูมิแพ้) สำหรับอาการแพ้อย่างรุนแรง

4. หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหมายความว่าการหายใจหยุดและเริ่มซ้ำๆ ในระหว่างที่คุณนอนหลับ เมื่อหยุดหายใจ ระดับออกซิเจนจะลดลงและร่างกายประสบปัญหาในการเริ่มหายใจอีกครั้ง กระบวนการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อหายใจไม่ออก สำลัก และหายใจทางปาก ซึ่งทำให้คอแห้ง

สาเหตุของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ–

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีอยู่ 2 ประเภท แต่ละประเภทมีสาเหตุที่แตกต่างกัน:

– ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อคอผ่อนคลายมากเกินไประหว่างการนอนหลับ กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายช่วยให้ลิ้นและเนื้อเยื่ออ่อนยุบไปข้างหลังและปิดกั้นทางเดินหายใจ มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยง:

• น้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้เกิดไขมันสะสมบริเวณทางเดินหายใจส่วนบน
• คอหนาทำให้ทางเดินหายใจแคบลง
• คอแคบ ต่อมทอนซิลขยายใหญ่ หรือต่อมอะดีนอยด์ขยายใหญ่ ขัดขวางการหายใจ
• อายุที่มากขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายมากขึ้นระหว่างการนอนหลับ
• การสูบบุหรี่จะทำให้เกิดอาการอักเสบและทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในทางเดินหายใจส่วนบน
• แอลกอฮอล์และยาระงับประสาทจะทำให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายมากเกินไป

– หยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลางเกิดขึ้นเมื่อสมองไม่สามารถส่งสัญญาณที่เหมาะสมไปยังกล้ามเนื้อหายใจได้ ประเภทนี้เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หรือภาวะอื่นๆ ที่ส่งผลต่อก้านสมอง

สิ่งที่คุณต้องทำ:

ขอการประเมินทางการแพทย์และการรักษาโรคหยุดหายใจขณะหลับ:

• กำหนดเวลาการศึกษาเรื่องการนอนหลับเพื่อวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับและพิจารณาความรุนแรง
• ใช้เครื่องพ่นแรงดันบวกอย่างต่อเนื่องระหว่างการนอนหลับเพื่อให้ทางเดินหายใจเปิด
• ลดน้ำหนักเพื่อลดเนื้อเยื่อไขมันบริเวณทางเดินหายใจ
• นอนตะแคงแทนด้านหลัง
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาระงับประสาทก่อนนอน
• เลิกสูบบุหรี่
• พิจารณาการผ่าตัดเพื่อเอาเนื้อเยื่อส่วนเกินออกหรือแก้ไขปัญหาโครงสร้างในกรณีที่รุนแรง
• รักษาโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจที่มีส่วนทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง

5. ความชื้นในห้องนอนต่ำ

อากาศแห้งจะขจัดความชื้นออกจากเนื้อเยื่อในลำคอระหว่างการนอนหลับ ระบบทำความร้อน เครื่องปรับอากาศ และสภาพอากาศแห้งตามธรรมชาติ ช่วยลดระดับความชื้นในห้องนอน หากไม่มีความชื้นในอากาศเพียงพอ คอจะแห้ง ระคายเคือง และเจ็บในตอนเช้า

หากต้องการเพิ่มความชื้นในอากาศในห้องนอน คุณควร:

• เปิดเครื่องทำความชื้นในห้องนอนระหว่างนอนหลับเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ
• ตั้งเครื่องทำความชื้นให้รักษาความชื้นไว้ที่ 30-50%
• ทำความสะอาดเครื่องทำความชื้นเป็นประจำเพื่อป้องกันเชื้อราและแบคทีเรียเจริญเติบโต
• วางชามใส่น้ำไว้ใกล้ช่องระบายความร้อนเพื่อเพิ่มความชื้นผ่านการระเหย
• เปิดประตูห้องนอนไว้เพื่อให้อากาศไหลเวียน
• ดื่มน้ำก่อนนอนเพื่อช่วยรักษาความชื้นในลำคอ
• หายใจทางจมูกแทนปาก
• ใช้น้ำเกลือพ่นคอก่อนนอน

6. หยดหลังจมูก

อาการน้ำหยดหลังจมูกเกิดขึ้นเมื่อน้ำมูกส่วนเกินจากจมูกและไซนัสหยดลงมาที่ด้านหลังของลำคอ น้ำมูกนี้จะสะสมระหว่างการนอนหลับและทำให้ระคายเคืองคอ ทำให้เกิดอาการปวดและจำเป็นต้องล้างคอบ่อยๆ เมื่อตื่นนอน

สภาวะหลายประการทำให้การผลิตเมือกเพิ่มขึ้น:

• ไซนัสอักเสบ ไซนัสอักเสบเกิดขึ้นเนื่องจากการติดเชื้อหรือการระคายเคืองและทำให้รูจมูกอักเสบ รูจมูกอักเสบทำให้เกิดน้ำมูกส่วนเกินไหลลงคอ
• โรคภูมิแพ้ อาการแพ้จะกระตุ้นให้เกิดการผลิตเมือกในขณะที่ร่างกายพยายามขับสารก่อภูมิแพ้ออกไป จมูกและรูจมูกผลิตน้ำมูกใสบางๆ ไหลลงคอ
• โรคหวัด โรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจทำให้ร่างกายผลิตน้ำมูกเพื่อดักจับและกำจัดไวรัสและแบคทีเรีย
• อากาศแห้งจะทำให้จมูกระคายเคือง ทำให้ร่างกายผลิตน้ำมูกมากขึ้นเพื่อปกป้องเนื้อเยื่อ
• ยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิตสามารถเพิ่มการผลิตน้ำมูกเป็นผลข้างเคียงได้
• ผนังกั้นช่องจมูกหรือติ่งจมูกที่เบี่ยงเบนไปขัดขวางการระบายน้ำมูกตามปกติ ส่งผลให้น้ำมูกสะสมและไหลย้อนกลับเข้าไปในลำคอ

สิ่งที่คุณต้องทำ:

รักษาสาเหตุที่แท้จริงและจัดการอาการน้ำหยดหลังจมูก:

• ทำน้ำเกลือล้างจมูกเพื่อล้างน้ำมูกส่วนเกินออก
• ทานยาลดอาการคัดจมูกเพื่อลดการผลิตน้ำมูก
• ทานยาแก้แพ้เพื่อรักษาอาการน้ำมูกไหลจากจมูกที่เกี่ยวข้องกับภูมิแพ้
• ใช้สเปรย์คอร์ติโคสเตียรอยด์พ่นจมูกเพื่อลดการอักเสบ
• ดื่มของเหลวเยอะๆ เพื่อลดเสมหะ
• หนุนศีรษะด้วยหมอนเสริมเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมูกสะสมในลำคอ
• ใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อป้องกันไม่ให้อากาศแห้งระคายเคืองในช่องจมูก
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมก่อนนอน เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจทำให้น้ำมูกข้นในบางคนได้

7. กรน

การกรนทำให้เนื้อเยื่ออ่อนในลำคอสั่น ทำให้เกิดการระคายเคืองและอักเสบ การสั่นสะเทือนเกิดขึ้นเมื่ออากาศไหลผ่านเนื้อเยื่อลำคอที่ผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ การกรนเสียงดังบ่อยครั้งทำให้เนื้อเยื่อในลำคอบอบช้ำตลอดทั้งคืน ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บในตอนเช้า

สิ่งที่คุณต้องทำ:

ลดอาการกรน ลดอาการระคายเคืองในลำคอ:

• นอนตะแคงแทนด้านหลัง
• ลดน้ำหนักเพื่อลดเนื้อเยื่อไขมันบริเวณทางเดินหายใจ
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน
• รักษาอาการคัดจมูกด้วยยาแก้คัดจมูกหรือแผ่นปิดจมูก
• รักษาอากาศในห้องนอนให้ชุ่มชื้นด้วยเครื่องทำความชื้น
• ยกหัวเตียงขึ้นเล็กน้อย
• ใช้อุปกรณ์ในช่องปากโดยจัดตำแหน่งกรามไปข้างหน้าเพื่อให้ทางเดินหายใจเปิด
• พิจารณาการผ่าตัดเพื่อแก้ปัญหาทางกายวิภาคที่ทำให้นอนกรนรุนแรง
• รับการประเมินภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งมักมาพร้อมกับการกรนเรื้อรัง

คุณต้องไปพบแพทย์เมื่อใด?

อาการเจ็บคอส่วนใหญ่ในตอนเช้าจะดีขึ้นด้วยการรักษาที่บ้านและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อย่างไรก็ตาม บางสถานการณ์จำเป็นต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์:

• อาการเจ็บคอจะคงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์แม้จะได้รับการรักษาแล้วก็ตาม
• คุณหายใจลำบากหรือกลืนลำบาก
• อาการปวดอย่างรุนแรงทำให้กินหรือดื่มไม่ได้
• คุณมีอาการอื่นๆ เช่น มีไข้สูง ผื่นที่ผิวหนัง หรือต่อมบวม
• เลือดปรากฏในน้ำลายหรือเสมหะ
• เสียงแหบกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์
• เสียงกรนดังมาพร้อมกับอาการเจ็บคอ
• คุณมีอาการที่บ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เช่น เหนื่อยล้าในเวลากลางวัน ปวดศีรษะในตอนเช้า หรือมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ
• อาการของโรคกรดไหลย้อนยังคงมีอยู่แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ก็ตาม

แพทย์สามารถตรวจคอ ระบุสาเหตุที่แท้จริง และแนะนำการรักษาที่เหมาะสม อาการบางอย่างต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ อุปกรณ์ทางการแพทย์ หรือการผ่าตัดเพื่อแก้ไขให้หายขาด